烦请版主贴内置顶！减肥无非就是两种，少吃，多动。
接下来的几天，我会结合这两种方法，谈谈我之前减肥的一些成功的检验，与失败的教训。
姑且称其为少吃多动系列吧。
少吃多动系列之一，多动。这是我几年前的减肥方法，历时两月。具体过程如下：
【运动】
第一月，每天下午跑步2000米，仰卧起坐40个，仰卧举腿20个，跳台阶1分钟（台阶高度大约40cm），并记录心跳数，以便检查是否运动过量
第二月，将“每天下午跑步2000米”换成“每天快速上下九层楼”，上下的速度与快跑无益，尽自己的最大限度。并记录心跳数，以便检查是否运动过量。我当时的时间控制在4分钟以内。特别需要说明的是，这个运动虽然时间短暂，而且只有九层，但是比2000米还要累，心跳数也更快。
【饮食】
完全没有控制。
比如，三餐经常吃两碗饭。
比如，我经常在运动完之后给自己加餐，冰棍，鸡蛋灌饼。
诸如此类，不一而足。
【效果】
体重，两个月减了15斤左右。算不上特别多，但是考虑到，我的这种这种吃法，体重能减到这种地步，已经不错了。
体型，这点有了很大的提高。我明显发现自己的身体经历了一次蜕变的过程。从肥肉，到肥肉下去，到肌肉上来，最终实现了小蛮腰，健美腿的人生蜕变。
其他效果，包括心脏和肺部的改善。
心跳速度下降至每分钟60次，医学研究已经发现，心跳数的下降（只正常状态下，心率过缓不算），能够对人体供血和心脏保护有显著效果。
同时我的肺活量极大的提高。我们都知道肺活量的大小对整个人体的健康息息相关。
但是究竟肺活量是如何提高的，我在这里简要介绍一下。
肺活量的大小，取决于肺泡的数量和肺泡的大小。在青春期之前和之中，我们可以通过锻炼（跑步等）增加肺泡的数量，这是一个黄金期，错过就没有了。
而已经成年之后，我们就只能通过增加肺泡的大小来增加肺活量。
【优缺点】
优点，我刚刚已经介绍过了，包括，减肥、塑性，改善体质，不节食。
缺点，不易坚持，容易反弹。开始的时候是朋友一直鼓励我才坚持的下去，结束的时候，我感觉自己一辈子也不想再过那种日子。
【评价及适合人群】
这是一个好的减肥方法，如果能坚持下来。（如果你看到这句话，请把前半句和后半句同时阅读。）
因为它不仅能带着脂肪，更能带来健康。
同时，在你挥洒汗水的时候，伴随着体内毒素的排除，个人内心的成就感也能增强，建立信心，做事更得心应手。
我推荐学生，尤其是青春期年后的同学们，实践这个方法。
我以为，即使是各位像我一样最终反弹了，但是，能够增加心肺的活力，这在我们将来变老之后，心肺功能显著下降的时候，也是一个非常宝贵的财富！
