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林青华 2010-07-10 21:07

变身兔女郎——我的瘦身过程，瘦身平台期，我快坚持不下去了




引用
写在最后：
到了今天就是整整的三十天，一个月了。

在这一个月中，我穿上了一条之前提到大腿都困难的裤子；下巴变尖了；皮肤也重新有了光泽。

唯一遗憾的是，我这几天一直的处于一种，身上明显在瘦，但是体重却怎样也没有变化的平台期。所以，就不汇报体重了。

不过我已经很开心了。

暂时就这样吧，以后如果有有缘的mm来到这里，我们再交流好了。



最后，送张图片给坚持不下去的mm，也许你就有动力了，哈哈~~

[attachment=700955]



考虑了半天，决定还是写下来。

今天是7月10日，真正的开始我减肥的日子。怎么说呢？挺让我期待的。

这个假期，我有很多目标，一个是减肥，一个是考研复习。算是两件同时都很重要的事情。

其中，减肥似乎是次级重要的，可是摸摸肚子上的肉，阿门～～

=================

先说说我的体重和身高，143斤，166cm

目标：短期减到130，长期120
            实在也不想让自己特别瘦，毕竟我也是北方人，没有人要求我纤细。

方法：针灸、节食、运动。
      1.针灸是每周三次，每次30分钟，加上按摩和耳针，主要目的是减少食欲。
      2.节食，这个我不想把自己搞的太狠了，上回我每天一篇全麦面包吃了一个月，结果是，我再见到米粥就两眼放光，这回不敢这么干了。
          具体的食谱如下：早上，面包一片，脱脂牛奶或豆浆一杯。
                          中午，一盘才，一两米饭
                          下午，酸奶一杯或苹果一个
                          晚上，一盘菜，一袋牛奶
      3.运动，主要以散步和跳舞毯为主。针灸的三天从医院走回家，大约需要两个小时，其中途径某公园，呼吸新鲜空气。其他时间，跳舞毯。


====================
每天的具体时间安排：
不去针灸时，
6：00起床
7：00开始看书，数学或者是专业课，看心情吧
11：30 午餐
12：00 睡觉
13：30 继续看书，同上午的科目不同
15：00 下午茶，继续学习
17：00晚饭
17：30站着看书，消食+学习
18：00运动，之后洗澡
20：00 学习
22：30 牛奶一杯，睡觉

针灸时，
8：00以前不便
8：00 去针灸
12：00回家并午餐
12：30午睡
14：00 学习
17：00 晚饭
18：00 洗澡
之后，相同

==================
Ps：每天可以把上网时间压缩到1个小时或半个小时。

最后，为了一个好身体，为了一个好学校，拼了！

×小尼 2010-07-10 21:13
楼主加油，支持你 健康减肥

余 2010-07-10 21:13
期待你的好消息,减肥需要坚持加信心

林青华 2010-07-10 21:14
激励：好的开始是成功的一半

关键字：饿，湿意

当我今天在北京蒙蒙细雨中，散步回家时，我自己都觉得我有一种很“湿意”的感觉。

索性，路过的接到、公园都是从儿时起，就很熟悉的，大概是少数还有国槐的街道了。

今天，走过大街的时候，我很遗憾，那张总写着康熙御笔“宁静致远”的大牌子换成了一个普通的汽水广告。

今天，是我头一天节食，感觉身体还不是很适应，有点饿了。中午一大盘子白菜下肚，在加上走了好几个钟头，导致我下午便便的三次，恩，肚子更难受了。

不过我坚信，好的开始，是成功的一半，加油吧～～

落木晚晴 2010-07-10 21:16

偶自愧不如，偶也是想考研的人啊
为啥偶就那么不自觉捏？？

花画豆宝 2010-07-10 21:17
楼主加油！我这个暑假的任务也是考研+减肥，嘿嘿,缘分啊~~只是我的计划性不如楼主那么强啊！一起加油吧！

林青华 2010-07-11 20:29
激励：有志者事竟成

关键词：凉拌、海苔

今天早上刷牙的话、时候，发现舌苔特别重，舌头都快白色了。感觉上火了，要注意。

早餐吃了面包牛奶之后，不到中午就饿了，而且还有点胃疼。

据此，从明天开始早上加一个鸡蛋，应该不会对减肥产生太大的阻碍。

是吧？望天～～

中午吃了一个凉拌菜，没吃米饭。推荐一下：黄瓜、芹菜、木耳、银耳一起的，很好吃。我足足吃了两碗。

不过可能与没吃注视有关，下午又饿了，所以决定去超市一趟。

一来卖点食物，二来也运动一下。

最后决定买了一大包的海苔，番茄味儿的，感觉有越吃越饿，好在这个没热量又刮油，所以，我觉放心大胆的吃了

吼吼～～购物真好

特别说明一下：建议各位有减肥想法的mm，吃海苔要一片一片的，在每一片之中，一点一点的吃，这样能少吃点，毕竟这个虽然含钙质，但含盐量还是很高的

林青华 2010-07-12 20:05
激励：引以为戒

关键字：罪恶、肯德基、烧烤

有鉴于我今天去了肯德基，虽然只是点的一份小沙拉，但是我依然很罪恶。所以，我觉得把我今天吃的东西记录一下。

早餐：牛奶、面包一片、鸡蛋一个

中午：凉拌苦瓜若干，其实大概只有几口

下午：罪恶的沙拉、一块牛舌病、四片饼干

晚上，目前我吃了一串鱿鱼、生财、蘑菇、豆腐卷、韭菜、啊～～还有里脊肉

对了，我昨天晚上还吃了一盘生菜、一根黄瓜，沾甜面酱

我要引以为戒啊，引以为戒啊～～一会跑步去

kogisn 2010-07-12 22:30
- -其实，早上吃多点没有关系（当然是正常量），只是种类可以多样化，比如想吃肉啊或者什么面啊主食类早上吃是最不易肥，而且早上的那顿是提供了一天的能量D~
所以早上吃不要怕对减肥有啥影响

MM加油！

林青华 2010-07-13 18:05
今天是我第二针针灸的日子，也就是我第二次称体重的日子

结果是，我减了3斤，吼吼～～happy啊

踏上体重秤的那一刻我还犹豫来着，因为这三天我没有严格的执行减肥计划。

而且我的143是在早上称了，而140实在下午称的。

一顿午饭，加上饮水什么的，也不轻了。

但是，还是掉了3斤，哈哈～～

我要淡定，继续努力

林青华 2010-07-14 21:08
我妈今天买西瓜买多了，我不知道为什么，拼命的要我吃。

真的很不爽。

一方面说我要减肥，一方面又说我要吃西瓜，晚上啊～～

怎么这样，话多让我妈说了，真是受打击。

不吃不吃就不吃，哼！！

========================


因为今天下午的时候吃了很多的豆腐干，还是辣的，所以有点闹肚子。

好处是，恩，很通畅，有利于排毒。

画出是，肚子疼啊，连带着一天都坐立不安啊

林青华 2010-07-15 20:45
关键字：罪恶啊～～罪恶

先说说今天吃了什么

早上，鸡蛋，两片面包，牛奶

中午，饺子，大概15个左右

下午，酸奶

晚上，恩，还没吃，也不准备吃了

今天吃了很多东西，很多很多，而且没有运动。

虽然自我安慰说，外面下雨了，但是我自己清楚，我是懒了……

加上昨天吃了很多的辣豆腐干，昨天晚上胃一直疼，感觉上要喝粥，喝粥，养一养。

说一件好一点的事情，我晚上的时候，用妮维雅（某次屈臣氏的会员活动打折的）揉肚子，感觉上对排便还不错的。其实我感觉效果主要还是因为揉肚子而不是减肥膏，但是那个的淡淡香味，不错，推荐当香膏（？）使用！

林青华 2010-07-16 20:50
激励：坚持就是胜利

关键字：…………中暑

我已经好几天没有给自己写激励了，主要原因是我自己这几天状态不好。

所以，感觉上对自己有点失望的样子。

不过也正是因为如此，所以，需要给自己打气。

今天吃了一块叫“三角酥”的东西，说白了就是一种面皮+牛奶的三角形食物，在外面吃了。

我深知那是高糖高热量的，但是我实在太饿了，而且在外面，不然我吃烤串。

下午吃了一个面包。

我不知道到底是面包有问题还是那个三角有问题，还是北京今天的天气有问题，还是从根本上说，我体质不行，但是，客观事实是：

我中暑了！！何其悲翠，我自己觉得我内心的小恶魔已经在嚎叫：

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～我竟然在散步的时候中暑了！！

最后，依然给自己写一点好消息吧，今天走了3个小时，骑车半个小时，去淘宝买了一点普洱茶，等我尝试过之后，给jms写感想哈～～

kogisn 2010-07-17 00:02
唔。。MM坚持了一个星期的减肥不错啦~~防暑是必须注意D
不过MM吃的我感觉好像是早餐吃的不够，MM早餐再加点量，后面的少点？
还有最重要的，多喝水啊多喝水！！！防暑又减肥！！

林青华 2010-07-17 00:08
感觉好温馨的说，我要加油啊～～

谢谢kogisn的鼓励～～

乔乔的葱 2010-07-17 00:41
减肥是一个持久的过程啊 ~~任何一个减肥的人都可以写一本血泪史啊·~加油~

好想告诉你 2010-07-17 08:36
随时随地蹦着高抬腿效果不错哦 只要空着时间就可以随时做几个

林青华 2010-07-17 21:00
关键字：解暑

好吧，我是一句昨天的教训和卡卡童鞋的建议才这样选择的。

首先，早上吃了两片面包一盒煎鸡蛋，感觉抱抱的。昨天早饭没吃，结果中午吃的那个实在太让人郁闷了。

其次，下午的时候喝了很多水、绿豆汤。多饮水感觉身上自在多了。

晚上，也就是，刚刚吃了涮菜和几个鱼丸，也是往死了吃那种。

最后，有鉴于昨天中枢了，我今天散步的时候也是在下午六点之后，太阳都下去了。

所以，嘿嘿～～今天感觉很舒服啊～～

对了，我突然想起一句话：不吃饱了，哪里有力气减肥？！


所以，偶还是要吃+运动啊

遣浅 2010-07-17 21:05
我别的地方不想减 就想减减小肚子 真是没法子了 肚脐下面 的肉肉 我都害怕  俺特不爱出汗  仰卧起坐实在是没这毅力 交给俺成功的秘诀吧

林青华 2010-07-17 22:29
我曾经两次减到肚子，（虽然后来又长出来了），但是我的经验是

1.仰卧起坐40个+仰卧举腿20个，虽然mm说坚持不下去，但是，我的切身实践证明，这个是很有效的.因为，你把肚肚上的肌肉练出来了，即使你静止的时候，你也会消耗能量

2.每天顺时针按揉肚肚100下，这个也很有效，但是不及1，不过对手比和睡眠有好处，如果你是睡前做

另外就是最本质的，吃完饭站一会，或者干脆少吃

林青华 2010-07-18 21:34
激励：我要是不瘦，真对不起观众

关键词：变态快要炼成了

我总觉得我我最近不正常，每天两顿饭的生活过的悠哉游哉的。

今天上午，又是面包鸡蛋牛奶，说实话我自己都不好意思写出来了，每天都只这几样，感觉像凑字数。

下午是几块饼干，然后就是不知道我妈用何种物质泡出来的茶，根据我的初步估计，应该有金银花、白菊花、乌梅、茶叶，恩，其他的我也不清楚了，好像还有玫瑰花。我的感想是，大家千万别这么喝，又苦又酸的，闻着伤心，见着流泪。

恩，有点远了～～

晚上的时候，竟然吃丝瓜，素炒的那种，大概是好久没吃了，所以决定很香，连酱油汤都让我想像成炖肉汤，沾在菜上决定很好吃。

我觉得我已经向变态的方向发展了

林青华 2010-07-19 20:44
关键字：尝试

每天都写我吃什么，挺没意思的，所以今天我写写昨天晚上和今天尝试的2种产品。

1.    辣椒减肥膏

这个是昨天睡觉之前涂抹的。

有点：感觉上效果很明显。我昨天摸完之后，明显感觉按摩的地方（肚肚）比其他部位要高很多，会有正在燃烧的感觉。所以，虽然是第一次使用，我依然坚信，如果坚持使用，是会有效果的。

缺点：A会有刺痛的感觉，挺疼的。B一开始涂抹的时候，膏体吸收不是很好，所以我抹了好久。


2.    普洱茶

我前两天的回复里面提到了，我去淘宝买普洱茶的事情，今天普洱到了，所以，试用（试喝？）了一下。首先说一下，我买的都是熟普洱，因为我的胃不适很好，又有刮油的需求，所以，特别给卖家留言，要熟的。到了之后，我沏了三遍，颜色还都很红，其中第一杯快喝完的时候，就有了便意，在坐着没有活动的情况下。感觉很刮油，赞一个～～


PS 如果有mm想问是什么牌子什么的，请留言，我不想弄的向做广告一样。

林青华 2010-07-20 12:29
姨妈造访，暂停

kogisn 2010-07-29 21:36
MM，大姨妈来了也可以记的哦╮(╯_╰)╭，记下自己吃了啥有没有散散步之类的小运动，毕竟大姨妈来了如果更注意更容易减哦~

俺就是大姨妈来了尺寸据大家说瘦了一圈~

林青华 2010-12-05 22:30
我要减肥，于是，爬回来更新。
==
今天起床晚了，睡懒觉。
所以，早饭、午饭一起吃了。一碗炒米饭，除了饭之外，有黄瓜、胡萝卜和鸡蛋。米饭的量小于一两，根据我们学校对一两的定义目测。素炒西葫芦，吃了半碗。
然后开始洗澡，因为我的脚之前烫伤了，不能沾水，所以我已经很久没有洗澡，足足洗了一个小时。
事实证明，洗澡是很好的减肥方法，因为我洗完之后，饿了………………
于是，下午的时候，吃了一个小点心，徐福记的夹心米果卷一个（ps，个人认为那个很好吃，推荐一下，咳，我要减肥）。
晚上的时候，白米粥一碗，番茄菜花一碗，黄瓜一根（蘸酱吃）。感觉肚子饱饱的，尤其是米粥暖着胃，让我觉得手脚都似乎不冰了。
今天，就写到这了。我一会去超市买面粉和全麦面包，顺便消食遛弯儿。
===
好吧，橘园进不去，等进去了，再发。

林青华 2010-12-06 18:49
早餐，麦片
午餐，炒饼一碗，凉拌莴笋一碗
晚餐，炒饼一碗，黄瓜一根，汤一碗

整体而言今天的饮食结构比较不合理，应该早上多吃一点，晚上少吃一点。
不过考虑到我目前还在例假中，所以，我也淡定的自我原谅了。
一会依然是去超市遛弯儿，东西虽然我不吃，但是买了还是会爽到的。
===
说一件我昨天干的挺傻的事情。大概因为是减肥第一天，而且又有大姨妈光顾，所以感觉特别饿，尤其是遛弯回来就更饿了。但是我还是依然逼着自己跳了半小时的跳舞毯。于是，跳完之后，我吃了一杯酸奶，蒙牛的老酸奶。我感觉饱饱的，就特满足的看电视了。
结果我越来越饿，后知后觉的想起来酸奶是促进消化的…………我的IQ
更二的是，当我想转移注意力，拿起杂志看看的时候，发现，杂志里竟然很多都是食品打折的广告或者是优惠券，看的我都郁闷了。

所以，我的教训是，不要在减肥的时候，随便乱翻杂志，否则，后果可怕啊！

林青华 2010-12-07 19:01
早餐，烧饼一个
午餐，土耳其烤肉夹馍，白菜豆腐
晚餐，煎饼一个，橘子若干（小小的砂糖桔，个数记不得了）
===
据说北方人对面食的吸收好，所以减肥的时候要减少面食的试用，但是我今天吃了很多很多的面食，从早上烧饼，中午的烤馍，再到晚上的煎饼，我吃的真不少了。比起上回减肥时我每天只吃一片全麦面包的日子，吃的简直太多了。可是，我也不知道为什么，这回就是想吃，想不停的把肚子填满，而且是用高热量的东东……我也很苦恼啊！
我也只能乐观一点的安慰自己，比减肥前吃的少了……话说，我的脸皮越来越厚了。

说点别的，现在我晚上都会跳跳舞毯，和大家分享一下经验。
跳舞毯要买一定要买厚一点的，不然跳的时候，脚踝会有压力，我当时就是图便宜，买了薄的，现在很后悔。另外，也请教一下，我跳的时候步伐经常有问题，感觉跟不上趟儿，大家有没有什么好办法？求支招。

最后，说点好消息，我这两天，虽然体重没有变化，但是我的肚肚明显比前两天小了一圈，虽然只是一小圈，但是我依然很高兴。

三余小 2010-12-07 22:22
我已开始减肥有一个星期了。可是这一个星期里有二天是同学聚会，二天感冒。哎，减肥真是难过。

林青华 2010-12-08 20:45
于是，橘园又抽了，先写出来，不知道能不能上传上去，阿门……
==
早餐，烧饼，牛奶。
午餐，花卷，豆芽，鸡肉。
晚餐，粥，馒头，芹菜熏干，排骨
===
这几天一直困扰我的就是我的胃，胃疼，而且还老打嗝。
我都不知道要怎么办了，吃上比平常注意了很多，但是依然如此。
晚上都疼的睡不着，白天也没精神。
所幸的是，这样也算是督促我减肥了。
因为消化不好，我现在每次吃完饭，都要不停的走，只有这样才能让胃舒服一点。
比如刚才，我6:30吃完饭，然后开始在屋子里面走，（因为害怕出去走会喝风），一直走到了7:30，然后，走的脚都疼了，坐下休息会，还是觉得胃不舒服，于是接着走。现在回来更新，一会还要走。
唉，刚刚准备好了药，希望今天能好点吧……
对了，插一句，胃不好的时候，最好吃面食。
===
我今天本来想更新我上次看的bbc的那个关于减肥的视频的，我前几天看的时候，觉得它说的挺对，但是我现在实在没有精力，等我好点再更。

林青华 2010-12-09 21:19
早餐，麦片
午餐，炒饼（看了看菜单，我这两天吃了不少回炒饼），排骨（这个还是昨天做的没吃完）
晚餐，烧烤（菜和豆制品），粥
又吃多了，于是刚刚去跳跳舞毯，依然是找不到节奏，但是出了一身汗，自己都觉得会很排毒，嘿嘿。
Ps：给咱评分的斑斑，每天巡楼的时候都看到我写“吃多了”，不知道你是什么心情，我错鸟，逃走~~
===
说说这两天的粥，其实我家的粥我早就想说说了。因为俺家的粥真是好啊！
一碗好粥，主要就是因为有好材料。我们家的粥是金银米的，也就是白米与小米混合起来一起煮，由于我最近为不好，所以，小米为主，大米为辅。小米就厉害了，这个是上回我妈妈回山西老家时候，老家的亲戚送的，今年新打下来的小米。说起来，我从来都没有吃过这么好的小米。外面买的那种都是淡黄色的，煮起来也不黏糊，而这种小米，是深黄色的，煮出来的米汤很浓稠，小米香味也很浓。我又想喝了……
推荐给减肥的mm们喝，冬天喝这种金银粥真的很好，不会担心长肉，也能缓解由于节食会造成脾胃不和，因为小米粥本身就有养身的功效，舒服啊！

林青华 2010-12-10 19:24
昨天我去了医院开治疗痘痘的药，睡觉之前，涂在脸上，感觉好痒，一晚上都迷迷糊糊的在睡觉还是抓痒中挣扎，恍惚中我还觉得自己忘了一件非常重要的事情。结果，今天早上被电话吵醒的时候，我“蹭”一声从床上弹起来，呀，今天要照毕业照！
于是，早餐，无…………
===
早餐，无
午餐，米饭，白菜，南瓜，排骨
下午，豆浆，炒栗子
晚餐，粥
目前还没有运动，一会儿。
===
不知道，大家有没有听说过，减肥一定要吃早餐，而且吃的丰盛些也没关系。
之前，虽然也曾经在各种各样的帖子、新闻里，看到了各式各样不吃早餐的后果，但是我也委实认识不深。
但是，今天我深刻的体会到了不吃早餐的后果。
那就是，饿，很饿，非常饿。
然后是，吃，要吃，多多吃。
之前，我吃排骨，浅尝辄止的来一块，那叫过瘾。今天么，吃了好多好多块，我自己都不记得数目了。
所以，晚上就来了点粥，咱啥都不吃了，一会活动活动。

林青华 2010-12-11 11:00
今天是第一周的最后一天了，我来做一个总结，就不写吃什么了，老写那个我都嫌烦。

先写成果，本周我减重3斤。

对于只减掉3斤体重，有两个原因。一个是因为我不忌嘴，基本上是想吃什么就吃什么，只是在总量上略微减少。比如，这几天除了第一天之外，我每天的饮食里面都有肉，一开始是鸡肉，之后是排骨，所幸吃的还不多而已（昨天除外）；另一个原因就是运动量有待加强。我现在每天白天会散步，晚上都会跳跳舞毯，吃完饭后还会站一会，但是，我自己也很清楚，我所以的运动量只是停留在微微出汗的程度上，远远达不到从前那个需要大口喘气的地步。这样的运动有好处，也有不好的地方。好处，就是易于坚持，不好，就是效果不大。

整体而言，我对这周还是比较满意的，毕竟体重还是有所下降。同时，通过锻炼和控制饮食，我的精神状态有了很大改善，失眠问题得到了显著根治（之前都是要凌晨2点才能睡着，现在躺下就睡），还有皮肤的痘痘也好了不少（当然这与吃药也有关系）。

总之，继续坚持！

林青华 2010-12-12 19:01
今天没有吃早点，于是从中午开始记录。
午餐，米饭，熏干吵芹菜，鸡蛋炒莴笋
下午，橘子若干
晚餐，韭菜白菜馅饺子若干
===
其实，我昨天中午吃的就是韭菜馅的饺子，但是，昨天的是纯韭菜加上猪肉。我昨天中午吃完了，就感觉烧心，胃里难受，结果晚上就没吃东西。于是，今天家里再包饺子的时候，我强烈要求在韭菜和猪肉中在加上一点白菜，中和一下韭菜的酸味儿。然后一会遛弯儿去，消化消化，争取晚上睡觉之前能把食物消化下去。

另外，对昨天的总结做下补充。

就像我昨天总结里说的一样，我没有刻意的节食，最近都是想吃什么就吃的，只是减少了肉食的摄取，另外不在吃我最爱的蛋挞和奶茶，感觉还是不错的。因为自己不饿，但是却看到了体重想下降，感觉很爽。
所以，今天青青郑重向大家推荐一下，我现在的减肥方法。虽然进度缓慢了些（一周三斤），但是好在不受苦。而且也必要易于坚持，不容易反弹。

林青华 2010-12-13 18:27
这是我最近过的最垃圾的一天，可以简单的概括为吃，做\坐，烦。

吃
早餐，麦片。
午餐，香菇油菜，豆包。
晚餐，还没吃，不好说。

做\坐
说起这个，我就郁闷了。
今天我做作业，我已经很久没有做过作业了，而且从来没有做过如此变态的作业，比大一做presentation都烦。听译就听译吧，还要逐字记录，还要翻译，还要上传视频，还要转pdf，而且还要汇总打包。没见过哪个搞口译的还要这么干的。结果就是我生生的在电脑前坐了整整一下午，窝都没动。这还让不让人减肥了！！！哭死。

烦
本来做作业还好，可是这么坐着，吃完了也没活动，我的胃在疼，揪着疼，一下午的还不停的打嗝。唉，这就是传说中的没有人品。胃不舒服，晚上还不知道怎么样呢，老天保佑我能睡好觉。

写不下去了，我找乐子去。

林青华 2010-12-14 20:23
早餐，麦片。
郁闷的午餐，凉菜一个，糊菜一个。
晚餐，米饭，蔬菜。

===

想了半天决定更新一种很火的减肥食品——麦片。

很多人都说它是个好东西，尤其是对减肥的同学们很好。
因为它高纤维、低热量，促进消化，增强肠胃蠕动。
这些，我不否认。
但是我想说说它不好的一面。

第一，麦片太难吃了，反正我这个习惯中餐的吃不惯。

第二，虽然它刮油，但是本身搭配的东西也很重要。
很多mm在吃麦片的时候都会搭配牛奶一起泡着吃，话说牛奶不是油啊？
而且相对应西方人而言，很多中国人对牛奶的消化并不好，因为里面有一种特殊的乳糖。

第三，这个虽然能促进肠胃蠕动，但是总是让肠胃超负荷的蠕动最肠胃本身也是一个不小的负担。
我个人的肠胃功能就不太好，如果我偶尔吃几次还好，有一回我连续吃了半个月麦片当早餐，结果胃疼发作了。
不过，有便秘的朋友吃这个，还是不错的。
我有一个便秘的室友，她对麦片早餐的评价是：很好很通畅！
而且这个铁肚子的主儿吃一学期麦片都没事。
所以，mm还是要根据自己的跟人情况。胃不好的，慎选。

最后，可能会有朋友问，既然麦片这不好那不好，我为什么要吃它呢？
我的回答是，别看广告。
我介绍一下自己尝试过的几种麦片。就算排雷吧。
普通麦片+牛奶，我脾胃不和的元凶，之前说过了。
雀巢玉米的那种，我觉得味道不错，有我喜欢的玉米的味道，但是很甜，我不推荐减肥的mm购买。
中粮的那种，就是我现在吃了那种，万恶。又甜又难吃，而且气味非常奇怪。如果不是考虑到买的时候是花了银子的，我真想扔了它！

好了，最后一句话，虽然我列举了麦片的诸多不是，但是mm还是应该根据自身情况妥善选择。
如果你有我室友一般的铁肚子，那么就请放心的吃了。
如果你是属于我这种脾胃不和型了，还是不要购买了。啦浪费金钱，浪费感情，多不划算啊。

===
打着打着竟然快700字了，我深刻的发现了自己话唠的本质。

fontana 2010-12-15 20:26
基本上我也是这样悠哉减肥的
减了快4个月了，才减了顶多8斤
方法就是一周慢跑2-3次+晚饭少吃（酸奶1杯），但也经常因为应酬晚上吃饭的

不过这样比较好坚持

林青华 2010-12-15 20:58
看到今天的日子，我已经更新了10天了，争取连着更新一个月，拿精华去。
==
今天依旧是上学的日子，所以我的饮食……
早上，烧饼一个。我吃烧饼的时候发现，我还是喜欢这种中式的面食，不喜欢早上吃麦片，吃麦片不能让我感觉身心愉悦，而且那玩意太甜了，我比较喜欢吃咸口的。
午餐，米饭，炒三丁。这个是我们家的一个传统菜品，我一直很喜欢吃。虽然你叫三丁，但实际上却是多丁，土豆、黄瓜、胡萝卜、花生米、鸡丁或者肉丁。我把所有的肉肉都留给家里的狗狗了。于是，我和它都很满意，大家皆大欢喜。
之后吃了药，一阵阵的胃疼，感觉中药的苦味在往上翻腾，于是加了一个妙芙蛋糕，香芋牛奶口味。
晚餐，是中午剩下的热热吃了，没什么特别的。
总体而言，我继续着前几天的特点，吃多了。恩，在内心检讨一下，一会继续俺的跳舞毯。

林青华 2010-12-16 20:55
其实今天特别累，但是我还是坚持来更新了。我很勤劳吧，表扬我吧！
===
恩，王婆卖瓜时间结束。
早餐，烧饼，加上咸菜。其实这几天都是这么搭配的，但是我发现我好像把咸菜忘掉了。几天特别说一下，我们家的咸菜是家里自己腌制的。原因是我妈觉得外面的咸菜又贵又不干净，于是就自己做，没想到做出来效果意外的好。
午餐，米饭，芹菜，蒜苗，蒿子秆，汤。中午饭是在姐姐家吃的，虽然是三菜一汤但是好在是全素，吃的这顿饭我非常有成就感，因为一点油花儿都没有。
但是，我下午开吃了。瓜子、橘子、松子，还有一点面包和巧克力。我吃的时候不觉得什么，但是现在写出来，我自己都不好意思了。
晚上，米蛋瘦肉粥，在外面吃的，粥做的非常好，我足足喝了一大碗。
===
追加一句，感觉这个星期减不了多少，恩，还剩两天我要努力。

林青华 2010-12-17 13:59
跳舞毯，这种减肥方式很多人都尝试过，有人成功，比如我的两个朋友。有人失败，比如我。

我先说我两个朋友的故事，其实是她两个的成功才促使我购买跳舞毯的。

朋友1，她本身就属于比较瘦，却整天嚷嚷着要减肥的那种。身高170cm，体重不到120斤。
这种再减就成人干的主儿，用跳舞毯一个假期减了5斤。注意，她减5斤比我减5斤可是难多了。
说说她的减肥过程。
饮食，没听说有什么特别的控制，因为她本身吃的就比较少。
运动，每天跳三四个小时都不嫌累。
其他，在运动之后，身体还热的时候洗澡，利用本身新陈代谢的提高，加速脂肪和热量的消化。

朋友2，她跟我比较相似，属于胖的那种。体重135斤（之前），身高163cm。
她也是假期减的，10斤。
说说她的减肥过程。
饮食，据她自己说，“稍微控制了一下”，比如，不吃零食，不和糖分饮料。饭该吃什么吃什么，也吃肉，但是吃完饭站一会。
运动，每天跳上4、5首快歌，根据我的跳舞毯经验，4,5首歌大致相当于20分钟的样子。但是快歌本身小号也会大。
其他，和那个朋友一样，洗澡。


--To be continued

eastsupport 2010-12-17 14:10
贵在坚持，楼主真算是不错的了，加油

林青华 2010-12-18 21:58
接着说我的比较不成功的一面。

我自己开始跳之后，什么纳闷她们到底是怎么瘦下来的？
后来我想明白了，因为跳舞毯是一个技术活，而我自己的协调能力不好。

跳舞毯分快歌和慢歌。
快歌操作相对简单，但是需要一直蹦，频率相当于我们跳绳。
慢歌，踩起来的频率大概和我们走路相同，甚至更慢，但是需要找节奏，踩的时候也要有技巧。

而对于我来说，无论是快歌和慢歌，我都无能。
快歌，我嫌他太快了，跳上半首就喘；
慢歌，我自己又没有节奏感和协调性。
当然，我试验了好些天，有些歌终于能从“未通过”到“恭喜通过”。
但是依然有些顽强的“未通过”，这令我深受打击。

不知道别人怎么认为，我以为减肥是需要自我鼓励的。
这种鼓励一方面指减掉了多少斤，这是结果鼓励；
另一方面就是在运动的过程中，不断的享受挥洒汗水的快乐和成就感，这是过程鼓励。
跳舞毯，因为我坚持的时间也比较短，没见到减了多少；
而成就感，更是被一次次的“未通过”，打击的一点没有。

所以这种减肥方法几乎被我放弃了。不过也许哪天我无聊了，兴许还会拿出来玩玩。不过暂时我是没有兴趣了。

林青华 2010-12-19 17:34
其实我今天特别不想更新，原因很简单，长胖了……
==
俺姐姐怀宝宝了，于是我每隔一天就去探望她，顺便给她送饭，再顺便在她家吃饭……
事实证明，孕妇的食物和常人相比是大大的多啊，俺们姐俩一边聊天一边吃零食，于是我一不小心，就吃多了，囧。
我去了两天长了两斤，快把我之前减掉的又长回来了。
我要忌口啊，要管住嘴，要多运动，不然，不然我就找面条吊死，找块豆腐撞死。
啊，我的誓言好毒，会应验的啊。
没心情更三百字了……逃走

林青华 2010-12-20 20:24
今天我的消化似乎出了很到问题，肚子一直不舒服，而且不断的放屁。
感觉整个人都很没有精神。
早上也不原因起床，也不想吃东西。
一直等到下午两点了，才找了一个包子一个豆包热热吃了。
下午倒是吃了不少的橘子，其实也不是想吃，就是想沾点甜味儿，不然嘴都是苦的。
晚上吃了一盘饺子，个数没数，现在还是提不起劲儿来。
今天早点睡了，明天还要考口译……

林青华 2010-12-21 21:28
今天是借同学电脑更新的。为了加精我真是辛苦啊，自我表扬一下。
===
说说按摩减肥。
今天我去按摩了，这个还是我当时别忽悠办的一张卡，一次50元，包括洗澡、全身按摩和面膜，足足两个钟头。当时办完之后感觉自己被忽悠了，但是现在想起来还觉得很值，价钱比较公道。

书归正传，按摩能不能减肥？这是个问题，我的看法是能，但是作用不大。
说能，是因为每次按摩之后，我都觉得很饿，即使是吃撑了，也会感觉饿，而且按摩之后，我还会有排便的欲望（希望看到这里的朋友没有在吃饭），所以说按摩真的能够帮助你消化，运化体内的食品和废物。
说效果不大，原因更简单，谁见过光凭按摩就剪掉多少斤肉肉的？！反正我是没有见过。

所以说要通过按摩减肥，第一就是要搭配饮食，第二就是要适当运动。可是话说回来，如果一个人适当饮食并且适当运动了，按摩与否也就并不重要了。

林青华 2010-12-22 19:50
我前几天看了一个帖子，里面的楼主说，她也没有特别的改变就瘦了，（虽然不多），单纯就是依靠早睡早起。当时我看完之后，很有感触，我一般睡觉比较好的时候，体重也控制的比较好。但是遗憾，我只能空羡慕，因为我现在是觉特别不好的那种，环境还有压力。
昨天是我睡眠最不好的几天之一了，我凌晨三点都还没有睡着。明明特别的累，特别的想睡觉，可是怎么也睡不着，只能睁着眼睛熬着……
一是因为胃疼，我吃饭胃疼，不吃饭也胃疼，这日子怎么过啊。另一个是因为暖气太热了。我昨天住在学校，学校的暖气跟不要钱的似地。26摄氏度，我在家已经习惯20°的气温了。结果昨天一躺下就是一身汗。郁闷。
唯一值得庆幸的是，我今天虽然考试，但是考的是写作，要是我今天考口译，我可以直接去SHI了。

林青华 2010-12-23 19:17
早餐，麦片。
午餐，豆包，米饭，豆芽，粉条
晚餐，还没吃。
==
又回归了我最熟悉的记录饮食了，这两天我似乎特别的钟情于淀粉了食品，作为最基础的能量供应来源，我甚至这对我的减肥十分不利。但是，我坚持不住……
说起来在减肥的时候出现这种情况，不是什么好消息，不值得高兴什么的。减肥的朋友应该也经历过这种事情。
对于我来说，之前我在面对这样的情况时候，会非常懊恼，甚至沮丧。但是现在，我已经很淡定很淡定了接受了，喜欢就吃，吃完了运动，让食物消化下去。不喜欢就不吃，算是减肥。
唉，我也不知道这算不算是一种心态上的进步，也不知道这种随遇而安的心态是不是真的对我好。
我这两天一直在想自己的人生，想过去的，将来了，想着想着倒把减肥这件事抛之脑后了。于是，我也有点抓不住自己的感觉。总之，我先慢慢忙吧，论文，专八，考研，那个都不好玩啊。

xjxss 2010-12-24 20:28
一是祝你减肥成功，二是祝你考研成功

林青华 2010-12-24 21:13
橘子们，朋友们，大家好！
今天是平安夜，首先祝大家平安夜快乐！预祝圣诞快乐！
我曾经有撒红的意愿，不过，考虑到我也是穷人，于是就口头与衷心祝愿了~~
===
我今天想大家郑重接受一个减肥方法——吃乳酶生！
我表示这个方法虽然让我与马桶整整结缘一天，但是这实在是很好的方法啊！我现在咬牙切齿中……
起因是这样的。关注过我帖子的大概都知道，我的肠胃功能不太好，鉴于在我昨天又吃多了，并且运动没有明显效果的情况下，我毅然决然的吃了乳酶生。当时注明吃4-6片，但是我一下子倒出了8片，考虑到拿东西很容易化，于是我就都吃了。吃多了药，这就是我今天惨痛经历的开始。
我今天一共跑了5次厕所……好消息是，肚子明显小了。坏消息是，胃里空空很难受。
所以，我边打字边想，那些吃减肥药每天靠拉肚子减肥的人，真是值得敬佩啊！要有多大的勇气才能干出这么具有牺牲和自虐精神的事情啊！
青青在此强烈建议，大家别这么减肥！！！

林青华 2010-12-25 17:11
今天是第三周的最后一天。
先说一件比较郁闷的事情，我的饭卡丢了，里面还有100多，而且现在没有办法网上挂失，所幸的是，没有丢在了校外的超市，暂时不会有人刷我的钱钱。
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进入正题，前两天我买了一本书。书名叫《7日速效瘦身瑜伽》，作者是曲影，书主要是由像杂志一样，图文版的瑜伽动作组成，另外附带光盘一张。东西早就到了，但是一直都没怎么看。
这两天我突发奇想准备看看，结果发现这本书的序言异常的打动我。明天正式跟大家介绍。
至于能不能向树上写的那么神奇。减掉多少斤，我并不在乎，我比较在乎的是，肉肉有没有少点，精神状态有没有增强。
我下周尝试一下，估计从下周开始，我就更新瑜伽的内容，还有我自己的体会。话说本期的茶座好像也是关于瑜伽的。

林青华 2010-12-26 12:06
明天考人文知识，我今天先小小的更新一下。
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当时买书的 ，纯粹是因为这个书的评价还不错，而且还有一张光盘。
我是一个之前完全没有接触过瑜伽的人，所以一张光盘对于我来所还是很必要的。
昨天看光盘的时候，我的感觉是，内容比较清楚，每一个动作的先后呼吸以及一些变化都还讲述的很清楚，不过奈何我之前完全不懂，所以我自己实践的很失败……恩，这段跳过。
然后说说我觉得特别打动我的那个序言，我把前几句特别打动我的放上来，和大家分享一下。
为了那件穿上漂亮的晚礼服……
为了从天而降的真命天子……
为了一个新的工作机会……
其实这说明一个非常现实的情况，社会在评判的时候，会考虑一些与自身能力无关的要素。我并不认为自己的能力或者脑力比别人差，但是我也要更加清楚一点，很多时候不是自己的能力好就可以的，所以不能对不起自己，让我被一些外物拉后腿。


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