那我从今天起上班上下楼梯， 刚好9楼，好饿，吃饭去了

我每次都成功减肥  然后过半年又成功反弹。。。奈奈滴哦

还好吧，我爬到5楼才觉得累，八楼完全无力，忍下就九楼了，还有，你少吃米饭，减肥效果更加。

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少吃多动系列之二——少吃

【饮食】

早餐，全麦面包一片，豆浆或脱脂牛奶一杯（一袋）
午餐，绿色蔬菜随便吃
下午，苹果一个
晚餐，绿色蔬菜随便吃

连续吃三周。

（以上方法，被我自己戏称为“连兔子都不想尝试的减肥法”。）

【运动】

每天散步两个小时以上。

注意：在节食的时候，千万不要剧烈运动，对身体非常不好。

【其他搭配】

这期间搭配针灸、按摩、耳痘，每周三次。
隔天针灸一次，每次半个小时；按摩肚子；耳痘即为耳针（防止饥饿）。


【效果】

体重，三周减10斤。
体型，身体小了一号。
      明显感觉肚子小了，之前突出来，之后是瘪进去；
      腿细了，但有限；
      胸，没有明显变化。
      特别提示一点，这种减肥法在体型上是“变小”，之前的“多动”是“变美”。
其他效果，第一，痘痘好了很多，大概是因为忌口的原因。
          第二，那段时间我的消化系统非常好，从来没有过胃疼或痔疮的发生。

【优缺点】

优点，减重效果明显，饮食的变化还可以帮助调理身体。
缺点，不易坚持，且对身体负担大。
      举个例子，在我结束了这个减肥之后，我的月经整整后错了一个月！
      我平常也有月经后错的问题，但是从来没有超过一周。

【评价及适合人群】

评价，这个减肥法比较简单。
很多mm都喜欢少吃而不是多动，所以，由于这个方法效果明显，可能会受到mm们的青睐。
但是，这种减肥法所带来的健康隐患，也不容忽视。

故，我推荐身体素质较好的成年人，包括20岁以上及中年朋友们尝试。
而正在进行身体发育期的十几岁的mm们，还是不要试用。
如果因为这种方法的健康隐患，而影响了大家的身体发育，得不偿失，贻害终身！切切！

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【少吃多动总结一】

少吃多动已经更新两天了。

对于昨天“多动”和今天的“少吃”，不知道mm们发现了共同点了没有？

我稍稍的总结一下。

第一，减肥，尤其是短期的高强度的减重，最需要的除了在减肥时候的毅力之外，更需要的是成功后的坚持。
第二，不论是“少吃”还是“多动”，本身都不是单一，而是要相辅相成，搭配使用。
第三，最重要的一条，减肥成功之后的苗条固然吸引人，但是健康才是我们更应该关注的！切不可因小失大，饮鸩止渴，自毁长城！

明天我会更新别的内容，后天上“少吃多动之三——辅助减肥”。

其实，我一直觉得减肥要想快速，要健康的方法的话，饮食必定要极度注意，运动是持续时间必须要够长。

不过好像我即使再怎么注意……我的速度也还是那样……

所以我从来都是持久战= =这就更要求毅力了唉……

但我觉得持久的应该比快速的不容易反弹哈哈

今天小小的回报一下成果。

这两天快到经期了，所以食欲特别好。
我就想吃甜的、辣的、油的！

而我也真的吃了不少。
奶油点心，我这两天吃了一斤！
肉，不计其数！
粮食，我自己都不好意思写！

但是，
嘿嘿，啦啦啦，我反而瘦了一斤！

具体原因吗？？？

我先卖个关子，讲讲俺敬爱的减肥哥的故事。

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称他为减肥哥，委实是因为他在我心中的“减肥之神”的地位！
他用半年的时间由一个260斤的胖子，变成了一个130多斤的帅哥，而且130斤还是他适量回复之后的体重，最轻的时候是120多斤。

哥的减肥方法。

【关于饮食】哥曰：不吃饱了，怎么有力气减肥？

所以，素菜当然要多吃。
肉也吃，搭配素菜着来。
粮食，该吃就吃。

这里有一点需要注意，吃饱和吃撑是两个完全不同的概念。
判断保证吃饱，但不吃撑，“哥”提供了一个比较简单的方法。
当感觉自己“快饱了”的时候，站一会，走两步。
如果还饿，没关系，请继续吃；
如果不饿了，就别吃了，不然就撑了。

【关于运动】这是我最钦佩的一点。

他的运动方法及其简单。

每天原地跑步一个小时，为了防止自己坚持不下去，他一边看电视，一边跑步。

坚持了半年，从未间断。

减肥成功之后，每周跑步三次，以维持体重。

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他的故事，其实从我第一次听说，就特别的打动我。

但是，我一直觉得这个方法真的很难很难。所以，一直没有尝试。

至于，促使我的改变，开始按照他的方法尝试的原因，并不是他的故事和方法，而是我自己前天的“多动”的帖子。前天我一边写帖子，一边问我自己，我从前做得到的事情，为什么现在就做不到了？人不是应该越来越进步吗？所以，我开始尝试。

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说说我的过程。

除了我开始说的保持很差的饮食之外，我每天也是边看电视边跑步。

前天晚上，我跑了30分钟，然后感觉恶心，就停止跑步。
等到稍微好点了，身体也凉了一点的时候，做仰卧起坐40个。
我没感觉这样的运动有多累，反而对我没怎么出汗极为困惑。

昨天晚上，我想怎么样也要比前天多点，于是我跑了40分钟。
然后继续仰卧起坐。
我依然没有觉得累，可也依然没有出多少汗。
Ps：昨天，我其实挺有成就感，因为从我开始跑到5分钟的时候，我就有岔气儿的感觉，挺难受的，但是最后还是坚持下来了。

今天，我要跑到50分钟！

少吃多动之三——辅助减肥

辅助减肥，顾名思义，就是帮助减肥的方法或者是方式。
因为其本身的瘦身影响小，所以只能居于次要之位。
就如同保健品与药品之间的关系一样，辅助减肥方法与减肥方法，不能替代，但可以相辅相成。

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今天更新我最爱的一种辅助减肥方法——饭后一杯茶。

对于茶的要用功效功效，有兴趣的朋友自己去百度知道。

我在这里提一点：

引用

唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载。
中国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。
因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。
这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。
所谓“久食令人瘦”的道理就在这里。

所以，喝茶对减肥有益无害。

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不同的茶有不同的功效。根据季节和自身的身体情况应该有自己的选择。

就我个人而言，我推荐冬天选择熟普洱作为饭后茶饮用。

【功效】

普洱茶有生普洱和熟普洱之分，且都与有消食去油的功用。
区别在于，熟普洱还有另一个功效，就是养胃。
在冬天这样寒冷的季节里，适宜选择这种具有双重作用的茶饮用。

【效果】

如果是初次饮用，喝茶以后会有比较明显的便便的欲望。
如果饮用的时间变长，这种曾经明显的效果也会越来越不明显，但是实际上，去脂消脂的作用是依然存在的。

比如：我现在因为饮茶的时间比较长，再喝的时候，已经没有明显的“喝了就嗯”的反应了，但是每天依然会在固定的时候排便。
同时，如果吃了肉食或者甜食，就像我这两天，在吃之后，和上一杯普洱，会明显减少消化的时间。

明天继续——夏天最爱，多用荷叶！

夏日最爱——多用荷叶

荷叶可以入食入药，也可以泡水喝，是多用途的保健佳品！

因为荷花、荷叶本身就是7、8月份生长，所以在夏天选择荷叶饮用、食用最好，但是不拘于季节。

我一般把荷叶用来泡水、煮粥。

【荷叶茶】

荷叶茶非常简便，而且具有良好的减肥效果。我看过报道，曾经有一个老奶奶她一个月的时间减掉的5斤，唯一的减肥方法就是将自己平时饮用的白开水换成了荷叶水。所以，大家可以尝试。

荷叶茶的冲法和一般的茶水一样，但是有一点，一定要饭前喝，并且，只用第一遍的水。

另外，如果买荷叶是为了减肥，建议尽量在购买荷叶的时候，最好选择药店购买，18元一斤，一斤可以喝半年到一年。

【荷叶粥】

荷叶粥有什么减肥功效，去没有仔细的研究过。不过，清热排毒的功效我倒是很推荐。其实，从某种程度来说，排毒与瘦身本身是相辅相成的。所以，荷叶粥作为减肥时候的晚饭非常合适，滋补又不长肉，推荐减肥的mm食用。

荷叶粥的方法就是在荷叶水里加上米，还可以加入绿豆，这样清热的效果更好。

到了今天就是整整的三十天，一个月了。

在这一个月中，我穿上了一条之前提到大腿都困难的裤子；下巴变尖了；皮肤也重新有了光泽。

唯一遗憾的是，我这几天一直的处于一种，身上明显在瘦，但是体重却怎样也没有变化的平台期。所以，就不汇报体重了。

不过我已经很开心了。

暂时就这样吧，以后如果有有缘的mm来到这里，我们再交流好了。