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主题 : ☆★芒种减肥进行时★☆二阶段-郑多燕有氧操+酵素粉（尝试中，效果待验证）
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芒种的马甲 离线
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来源于 咨询交流 分类

☆★芒种减肥进行时★☆二阶段-郑多燕有氧操+酵素粉（尝试中，效果待验证）

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)
低卡路里食谱陆续更新（P3开始）

郑多燕大妈操（强推）
第一季（瘦全身）
第二季（肌肉训练）
第三季（针对手臂和大腿）
第四季（针对腹部）

芒种现在只做了第一部分，一天30多分钟，明显觉得肚子小了不少。决定坚持下去。
而且，每次做完就会发现出很多汗，皮肤也会好一点点哦！
先把第一季做好，然后再慢慢加码。

开始吃酵素粉帮助bb，目前2天的结果是每天早上有bb，但是都是臭臭的，稀稀的。
白天有时会再拉一次bb，但是不是以前喝减肥茶那种拉肚子。
至于对于后期肠道的调理，正在观察中。
对身体有其它什么副作用，也在观察。
等我有了结论再告诉大家。

芒种小时候（大约高中大学的时候）很窈窕，不信么？
有数据为证：
身高：166cm
体重：97斤

后来~~~~（你大约能猜到了）
芒种渐渐地胖了。

前段时间，不知道受了什么刺激——貌似是拍了写真，发现自己华丽丽地胖了出来。
看着身上的那些肥肉啊！我开始恨我自己了。

于是，立志减肥！！

目标：97斤（48.5kg） 

开贴时体重：56kg（根据开贴第2天测量估计）

第一阶段目标：54kg  实现日期：2011-8-13
早晨体重53.9，而且前几天开始，晚上会吃一点东西了。 
第二阶段目标：52.5kg 实现日期：
第三阶段目标：51kg 实现日期：
第四阶段目标：50kg 实现日期：
第五阶段目标：48.5kg 实现日期：
第六阶段目标：巩固期（一年不反弹）

减肥方式：
减重阶段：
过午少食，卖命工作，拒绝垃圾食物（eg.无营养的软饮料，油炸食物、腌渍食物等），条大妈操。
巩固阶段：
控制热量摄入，辅以运动，按摩塑身，拒绝不健康食物  








[ 此帖被芒种的马甲在2011-08-16 08:46重新编辑 ]
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kogisn 橘果 +7 2011-07-09 欢迎芒种来美体开贴记录，要坚持哦！祝福MM减肥成功
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迹墨的鱼 离线
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1  发表于: 2011-07-08  
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加油加油，我也要减肥。。。共同努力
楼主留言：
加油啊！欢迎鱼鱼常来看看，一起作伴减肥。互相鼓励哦！
千帆过尽后，深信还有一千零一
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苗苗和改改 离线
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2  发表于: 2011-07-09  
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我说减肥都减了好几年的 但是体重还是在平稳方向发展啊。。觉得自己太不能坚持了
楼主留言：
照片不会骗人，我看了自己的照片，才下了决心的。
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芒种的马甲 离线
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3  发表于: 2011-07-09  
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管理提醒: (jaro) 7月9~7月15，第一周之1 (2011-07-09 22:00)
2011-7-9
7月9~7月15，第一周之1

早餐：一碗赤豆薏仁汤+三个小号巧克力蛋糕卷+味全橙汁
本着早餐吃好的原则，我还是很对得起自己地吃到满足为止。那三个小号巧克力卷是前两天自己辛苦跑去买来的。想我吃个早饭，容易么？

午餐：妈妈准备的爱心便当（米饭+清炒茭白+茼蒿菜+金针菇炒蘑菇+毛豆蟹糊）
妈妈知道我在减肥，就怕我折腾自己吃不饱，昨天的饭盒不是自己放的菜，妈妈把饭盒塞得满满当当的。打开饭盒的时候，华丽丽地惊倒了一旁的同事，吵着要分我的蟹，我当然不能给了！同事是孕妇，不能吃蟹的。不过，其实这个午饭热量高不到哪里去，营养还是很均衡的哦。

晚餐：无
今天是下午4点下班的，老公来接，我说时间够去看个电影的，就一起去附近的影院看了子丹大叔的《武侠》。
看完回家，坐在桌子边上看老公吃了两碗饭+N块糟鸡+凉粉+一碗鸡汤。当时觉得挺香的，但是老淡定的一点都没碰。
估计是已经习惯了不吃晚饭，最难受的不是晚饭时，而是八九点的时候，那个时候肚子里是真的空了。

刚才还查了下淘宝，我定的秤还在路上，不知道什么时候能收到。
目前体重：不详。

[ 此帖被芒种的马甲在2011-07-11 18:26重新编辑 ]
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jaro 橘果 +9 2011-07-09 感谢分享，加分鼓励
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yuanwuxibao 离线
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4  发表于: 2011-07-09  
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年纪越大减肥越没有动力啊
只能自我安慰健康就是美了
楼主留言：
别人总这么说，但是，真的看到自己的肥肉了，才发现别人也许是安慰，也许太宽容了。
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yingtaoll 离线
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要加油啊！一定要坚持！！！我每次都坚持不了几天，很郁闷啊！！
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谢谢，其实最难熬的也就是开始那几天，熬过1个月之后，应该什么都习惯了。
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世外仙姝 离线
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6  发表于: 2011-07-09  
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芒种，求减肥后滴PP看！
其实166的身高110J也是很有料，很sex滴
楼主留言：
有料的，都是脂肪的料，减到100左右的时候一定留PP。
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壮妈 离线
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7  发表于: 2011-07-09  
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我有几天晚上不吃饭好像掉了六斤
楼主留言：
我应该没那么快，因为早饭和午饭吃得很多。
岁月静好，现世安稳
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aijie102462 离线
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我也要减，我也要减，不过，芒种的体重还好吧，应该是正常的体重吧，刺激人啊，我要是像你那样的话，我就感谢上帝了
楼主留言：
BMI正常的人通常在别人眼里就是微胖的。一般我发现把体重控制到BMI下限左右会比较合适点。虽然，觉得这个标准有点残酷，但至少目前我只用这个标准要求我自己而已。
s'il suffisait d'aimer!
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芒种的马甲 离线
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管理提醒: (kogisn) 7月9~7月15，第一周之2 (2011-07-10 22:19)
晕死啊！刚才写的都没有了，只好重写了

 

2011-07-10

7月9~7月15，第一周之2  

早餐：1杯豆浆+5个四海游龙锅贴+轻乳酪蛋糕（60g）

休息天的早上，架不住生物钟，7点不到就早早醒了。拖着睡眼惺忪的老公也起了床，一起去吃四海游龙。四海游龙的锅贴很好吃，但是不管饱，5个下肚就像泥牛入海一样悄无声息。于是到隔壁85c买吃的。因为似乎减肥的时候还是要多补充钙质，以加快基础代谢率，所以很坚定地买了轻乳酪蛋糕，认真看看杯底——60g，还好，热量就算高，因为量不大，也不会太伤的。老公很邪恶地买了个大面包，外加一本奶茶玛奇朵。看看老公那个有点发胖的身材，我坚定地对柜台后的mm说——三分糖！！

 

加餐：1个茶叶蛋

先去逛了迪卡侬，大受刺激啊！那里正好有个秤的，上去一秤——哇塞！55.8kg，也就是说，我现在的体重比我估计的还要重上1斤6两，离第一期的目标还有2斤6两，哎~~~慢慢减吧~~~

接着去古镇朱家角了，还不错啊，那里有段地方有点像丽江，很多酒吧茶馆，临河的，在露台上可以看游船。朱家角比西塘也大一些。当然，我有一次抵御了古镇美食的诱惑，什么炸肉啦、粽子啦、糕点啦，统统无视。

出了古镇看看已经下午快1点多了，估计赶回市区还要1个多小时，所以买了个茶叶蛋垫底。

 

下午茶：1杯水果茶+猪软骨宽面+白灼生菜+咖喱杂菜蛋

到了市区，目标明确——新旺。（一个礼拜放纵一次啊！）

都已经2点半了，点了下午茶套餐，再加了个咖喱杂菜蛋，后来发现这个咖喱杂菜点多了，其实下午茶套餐的东西都足够吃，以至于我到了晚上都觉得肚子很撑，现在都不饿。估计是这段时间减肥，胃变小了很多。

 

晚餐：无

老公正在厨房抱着半个西瓜啃呢！不过因为下午茶吃得很饱，现在一点都不饿！

 

放上下午喝的水果茶，诱惑一下大家咯！

嘿嘿~~~~~



[ 此帖被芒种的马甲在2011-07-11 18:28重新编辑 ]
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kogisn 橘果 +11 2011-07-10 感谢分享，加分鼓励
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