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主题 : ☆★芒种减肥进行时★☆二阶段-郑多燕有氧操+酵素粉（尝试中，效果待验证）
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didimokao 离线
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20  发表于: 2011-07-13  
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早中午各一碗米粥。晚饭两个香蕉。一个月减了7斤。然后第二个月就没效果了。
楼主留言：
每天摄入的热量太低，营养太不均衡，允许我说，这样瘦身不平台才怪！
我就算晚饭不吃，早饭和午饭都还算得上丰盛，这是我能坚持到现在的原因啊！
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kogisn 离线
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21  发表于: 2011-07-14  
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话说，我这里两个厕所的两个称称的重量不一样，我也很纠结，因为我也是每天去称然后YY一下的，但是按照一个称的话今天是没轻另一个是重了！！我就痛苦了。。。

又话说，貌似晚上完全不进食其实不是很好哦，
楼主留言：
天天秤体重真的很痛苦啊！
关于晚上不进食的方法，卡路里派是反对的，但是又有理论说这个方法对身体好。很难说谁是谁非，我想，减肥方法，多少都有点伤身的吧。只能自己尽量注意了。
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芒种的马甲 离线
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22  发表于: 2011-07-15  
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管理提醒: (kogisn) 7月9~7月15，第一周之6 (2011-07-15 16:25)
2011-7-14

晨间体重：55.2kg
脂肪率：20.9%
看来平台是真来了，昨天早上就这个数

早餐：寿司+牛奶（200ml）+味全每日C葡萄汁
又是一个早起日，便利店里解决的早餐，终于买了寿司，吃下去也觉得满饱的了。

午餐：妈妈的爱心便当（米饭+开洋娃娃菜+蒜泥刀豆+烤麸黑木耳+带鱼）
昨天回家就看到妈妈做的带鱼了，一直想到中午，啊呀！真香啊！

晚餐：苹果汁+法棍面包一小块+匹萨一块
太邪恶了，太邪恶了。
和老公去巴黎贝甜买明天早饭的法棍来的，结果被勾引了。吃了一块匹萨下去，还补了点苹果汁，结果吃得胃都觉得撑了。看来身体已经习惯过午不食了，可是心还没有啊！
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盛夏de丫头 离线
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23  发表于: 2011-07-15  
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我也要减肥……喵呜……
我跟LZ差不多的身材的说……我的要求只要降到两位数，哪怕是99斤，嗯嗯，我就满足啦~~~
窗外的阳光照进来……
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芒种的马甲 离线
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24  发表于: 2011-07-16  
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管理提醒: (kogisn) 7月9~7月15，第一周之7 (2011-07-16 16:55)
2011-7-15

晨间体重：55.3kg
脂肪率：21%
昨晚吃爆了，体重早上起来重了1两。老公啊，你快去出差吧，你在上海太邪恶了。

早餐：法棍面包+绿豆薏仁汤+胡萝卜果蔬汁

午餐：爱心便当（米饭+带鱼+青菜+红烧肉+卤蛋）
看看这串长长的菜，我就觉得我吃得太多了，哎~~~

晚餐：无
吸取了前一天晚上吃爆了的教训，我决定不出门，宅在家里就没诱惑了。
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25  发表于: 2011-07-17  
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管理提醒: (jaro) 7月16~7月22，第2周之1 (2011-07-23 20:09)
2011-7-16

晨间体重：55.3
体脂含量：21%
有两种可能：平台、或者因为月经开始时，身体里的水分比较多，有点浮肿、所以体
重增加。

早餐：法棍面包+绿豆薏仁汤
最近每人管我早饭了，连老妈都理所当然地觉得我早起上班，她不用管我早饭，可怜
我就只能吃前一天剩下的东西了。

午餐：妈妈准备的便当（米饭+1个卤蛋+1块红烧肉+2个虾+空心菜）
看来好丰盛的样子，实际上不多啦，都是一点点一点点地放在一个饭盒里的。

晚餐：1个李子+2个杏

老公说要回郊区的家住，所以晚上在那边的家乐福买了很多吃的东西，看着老公吃了碗牛肉面，自己吃了点水果，就当因为月经来了，对自己好一点。
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26  发表于: 2011-07-18  
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2011-7-17

晨间体重：53kg左右
体脂含量：不清楚
关于上面的这个数据，之所以能轻那么多，绝对是因为换了个地方住，郊区家里的那个秤是老式的那种，侧不了体脂，而且估计准确率比较低。话说，我想想也不应该是我昨天晚上辛勤干家务的结果吧~~~

在家里拍了个照片，看看目前的样子，肚子还是很有改善的余地的哇。


早餐：西柚汁+香蕉面包+李子2个
一大早，还是万恶的生物钟，搞得我连个懒觉都睡不成，起床闲着没事做早饭。没办法，妈妈不在身边，自己就要负责管饭了。瞧瞧这照片，多诱人！！结果，我家那个没良心的竟然还不受用，说没有热的，早上要吃热的。晕菜啊！要喝自己烧去！

瞧瞧我自己准备的早餐哦！


午餐：牛肉面火锅
想了很久的韩国餐馆，今天抽空去吃了。好吃呀，味道很正宗，老板在那里开了很多年了，好多都是老食客和韩国人去吃的。很节制地只吃了火锅，阔是，那肥牛啊~~吃的时候不觉得，现在想起来肝儿颤，好多的热量啊！今晚滴米不进了。

晚餐：无
火锅太咸了，晚上一直喝水，估计人又要水肿了！
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jaro 威望 +3 2011-07-23 PP奖~
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27  发表于: 2011-07-18  
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管理提醒: (jaro) 7月16~7月22，第2周之3 (2011-07-23 20:12)
2011-7-18

晨间体重：55.3kg
脂肪率：51%
瞧，住回市区，体重就又回来了。话说浮云啊！换个秤的体重就是浮云啊！

早餐：黄油面包+西柚汁
黄油我爱啊！虽然是动物油脂，但吃着真香，酌情考虑摄入量，绝对对身体有好处哦！
可是，怎么就还没到午饭时间，就饿得头晕了呢？看来早上还是要加上点其它的食物。明天改善。

午餐：妈妈爱心便当（米饭+卷心菜+粉丝+番茄烩土豆+鳝桶）+菠萝一小条
老样子，每个菜都是一点点。中午吃完还觉得饿，估计早上早饭吃少了，于是下楼去买吃的，最后选来选去，选了个菠萝条，想想还是热量低啊！
回家查了菠萝的热量，每100g的热量是41大卡，我在想，以后完全可以在全家买他家加工好的水果，代替果汁，饱足感应该更强，营养也更全面均衡，纤维也会比较多吧。那比较繁忙的时候也不怕没有水果吃了，对不？

晚餐：无
不知道为什么，我总有种预感，明天早上起床体重会轻。因为现在就觉得身体轻了很多，而且肚子又有那种咕咕叫的感觉了。似乎身体在消耗脂肪的样子。
明天早上起来秤体重，看看是不是自己的感觉是对的。
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28  发表于: 2011-07-18  
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在网上找到一份低卡路里食谱，好多啊！
于是打算每天贴一点上来，也让妈妈、或者自己尝试着做一下。
今天先贴第一部分：

低卡路里食谱（一）

蒜末冬瓜
热量：236 大卡（每555.0克）

主料：冬瓜 500克
辅料：大蒜 30克
调料：植物油 15克 酱油 5克 盐 3克 味精 2克 各适量
类别：家常菜 夏季养生调理清热解毒调理 利尿调理 健脾开胃调理
食物做法
1.　将冬瓜洗净，去皮，切成小块；
2.　冬瓜用开水烫熟，然后晾凉；
3.　大蒜去皮，捣成末；
4.　锅内倒油烧至六成热，先放入冬瓜块炒透，然后加入酱油、盐炒至入味；
5.　出锅前放入蒜末、味精拌匀即可。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

蚝油生菜
热量：45 大卡（每300.0克）

主料：生菜 300克
类别：家常菜 神经衰弱调理减肥瘦身调理 利尿调理
食物做法
1.　将生菜洗净滤干水分；
2.　锅烧热，放入核桃仁在小火上烧，炒熟后压碎；
3.　另起锅倒油烧热，放入生菜用大火快炒1分钟；
4.　淋入蚝油炒入味；
5.　将生菜盛入盘中，撒上压碎的核桃屑更佳。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

自制南瓜粥
热量：22 大卡（每150.0克）

原料：南瓜 100.0g饮用水 50.0g

详细说明
将南瓜去皮，切成小方块，放入锅里，加水

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

素炒芹菜
热量：305 大卡（每541.0克）

主料：芹菜 500克

调料：植物油 25克 盐 3克花椒 3克 大葱 10克 各适量

类别：家常菜 高血压调理动脉硬化调理 便秘调理 防癌抗癌调理
食物做法
1. 将芹菜去须，去叶，用水洗净，切成3.3厘米长的段。
2. 将炒锅置火上，放入植物油烧热，投入花椒炸出香味，取出花椒不要，下入葱段末炝锅，放入芹菜段，翻炒几下，加入精盐，再炒拌匀即成。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

虾皮冬瓜丝
热量：238 大卡（每527.0克）

主料：冬瓜 350克 河虾 150克

调料：大蒜 10克 盐 3克味精 2克 花椒 2克 植物油 5克大葱 5克 各适量

类别：骨质疏松调理 家常菜 利尿调理 清热去火调理 养颜美容调理

食物做法
1. 将蒜切末，葱切丝备用；
2. 花椒放热油（5克）锅内炸出花椒油待用；
3. 将冬瓜洗净，去皮、瓤，切成丝，用热水焯一下捞出；
4. 河虾用开水焯一下，控干水分；
5. 将河虾、蒜末、葱丝、精盐、味精、花椒油放入冬瓜丝中，拌匀即可食用。
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29  发表于: 2011-07-19  
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2011-7-19
晨间体重：54.8kg
脂肪率： 20.6%
哇咔咔！幸福之情溢于言表啊！终于突破55kg大关了，昨晚就觉得腰腹这里细了点，果然啊，今早起来，一量体重，几乎不敢相信自己的眼睛咯！

早餐：黄油面包+绿豆百合汤+橙汁
绿豆百合汤很垫肚子，不过，真的没油水，只好黄油面包一厚片垫一垫。

午餐：妈妈的爱心便当（米饭+上汤娃娃菜+咖喱土豆闷牛筋+酱鸭）+苹果一个
午饭的咖喱闷牛筋只吃了一点，因为觉得好腻啊，所以吃完后加了个苹果解腻的。现在越来越觉得新鲜的水果要比果汁好太多了，吃新鲜水果会觉得很饱足，而果汁只会让人觉得肚子胀，下个礼拜开始，坚决地把果汁改成水果。

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