今天还没过去- -先不记录今天吃了啥。。。

今天跟俺朋友聊天（学医的一个娃），聊到减肥，放些东西过来存一下~~~

聊天的开始是抽脂……

肉丸
我也不知道她叫啥…连正脸都没怎么看过…反正是外校进来的…额那不是抽水机…其实脂肪很难抽的啊，我当时解剖清尸体脂肪超级紧的…而且不是一大驼脂肪…是很多黄豆大小的脂肪连在一起的…
卡卡
。。。解剖尸体。。。
卡卡
那你说如果我要消耗脂肪，怎么消耗啊= =
肉丸
运动…要动员脂肪啊…不是说至少要二十分钟？不吃碳水化合物没用的…这样脂肪就要变酮体用来产能…长期容易中毒的…
卡卡
- -不是说要至少40分钟咩。。我跑不动用走的行不。。比如一天到晚跑银行。。。面条粉啊这些应该还算碳水化合物吧~~话说人家说肉类和淀粉类不能一起吃，会生成脂肪是不是真的啊？
肉丸
后来又说二十分钟…不过我跑跑步机的话至少调四十分钟…你要跑步跑银行一早虚脱鸟…额个人认为没啥道理…其实最终都会变脂肪啊…碳水化合物就糖类来的啦，它代谢其中有一途径就是氧化为脂酸的…蛋白质的话入体内就分解成氨基酸…其中生糖氨基酸也能经过糖异生补充血糖…多的就合成糖原…再多也就一样走生成脂肪的路…
卡卡
囧。。好专业，我消化一下
肉丸
反正这两样都能变脂肪…只是淀粉容易生成…脂肪变不到糖…只能在人体糖缺来产能时动员来放能…
卡卡
= =那到底吃啥好
肉丸
就是饭吃少…蛋白质类的适当吃…其实身体需要的没很多的…我觉得我们每天都超量吃肉…肉的话吃鸡肉鱼肉比较好…菜多吃…属于碱性…防癌…肉酸性的…人体偏酸性容易癌症
肉丸
还有黄豆啊鸡蛋啊都是优质蛋白…
卡卡
饭是含糖多是伐= =我听说饭热量不高。。那面条米粉这种好不好作为主食
肉丸
菜的话西兰花和紫甘蓝就那个椰菜啊防癌第一位…反正要养生的话很复杂…我个人都没啥忌…人活一辈子不容易…
卡卡
= =恩。。。。所以还是多吃菜少吃肉。。话说紫甘蓝我还是不知道是啥
肉丸
额糖尿病人几乎不能吃饭…尤其粥…那东西一吃容易吸收血糖就飙…那个糖的意思是CHO的糖…不是普通意义的甜糖…跟热量没关…面的话我只是听说容易肥…粉好像还好…如果要保证碳水化合物的话，可以不吃饭，吃玉米番薯南瓜啊这些…不过估计你扛不住…
肉丸
就是做沙律那种紫色的椰菜啊…
卡卡
哦哦那我可以~~就是粗粮最好咯~~~
肉丸
不过我怎么觉得那些吃粗粮的都比较壮硕…所以我没敢试…我只能说这很健康，也说能减肥…也就消脂…但是肌肉太有营养鸟…重点是晚餐七分饱
卡卡
恩。。。其实晚上吃水果好不好的？糖分会不会多
肉丸
看吃什么水果…其实…晚餐吃水果难吸收…因为你吃晚餐混合的食物要4到6小时才能消化吸收完，你吃的水果的营养成分咋斗得过那些脂肪啊蛋白质啊…所以吃了没啥用…所以建议早餐或者下午或者吃饭前吃
卡卡
，。。就是填肚子用呢？但是晚上吃粗粮或者主食也不好啊。。。吃青菜最好？
肉丸
饭不要吃多…光吃青菜也可以…只要你中午吃好…以前那个营养学的老师说每天至少吃算起来就大概四碗饭…不然长期会酮症酸中毒…那我不还过得好好的…所以这些见仁见智…
卡卡
。。。。四碗饭！！！！！那糖分不是很多？我基本都没有。。。完了我中毒了
肉丸
偶睡觉鸟…反正就大概这些…主食晚上还是吃一点…你觉得吃饭不好推荐玉米…

综上所述！我决定调整我吃的了！具体是啥晚上琢磨下

T T我也要减肥。。。卡卡，乃朋友说的话，让我感觉。。。好危机。。。

夏天容易减肥,衣服穿得少吗,太胖????? 少吃多运动

8月19日

今天早上发现大姨妈来了。。。于是俺妈在煮了面条的基础上，还给我吃了一小碗炖猪手，是坐月子的人吃的会好~~

用添丁醋和黄酒还有姜炖的。。要炖好几个小时，吃了一块猪手，喝了点那个汤，俺娘说，每次来的时候喝3天就好了。。于是我面条的汤没喝，菜也没吃完，可惜，肚子还是疼。

因为太疼带去中午吃的粽子啃了2口就不想吃了。。。

后来被肥肥抓去走走，喝了杯热巧克力奶茶，被肥肥逼着吃了3小块松饼。回到单位的时候肚子不疼了orz

晚上跟肥肥去探路，走了一个多小时= =

吃了7颗车厘子，半串豆腐，3个丸子，我觉得，丸子不该吃哎。。。而且根据肉丸说的，貌似晚上其实吃水果不好。。明天改喝牛奶吧。。。

中午的那些热量不低= =哎，只能寄望于月经第一天，所以没太大影响吧~~~

还是等大姨妈走了再折腾吧，经期总是相对虚弱些。

8月20日 第三天

今早喝的那个炖助手的汤半碗，一起炖的鸡蛋一个= =然后是半碗乌冬粉。

中午本来想随便吃点，但是老总说一起叫外卖，于是叫了金针菇玉子豆腐饭，好咸orz……我很悲惨的忘记说饭的糖分高的事了，饭吃了不少= =

吃完之后是大约4颗车厘子，这个好吃~

下午没控制住自己= =喜欢的紫菜肉松卷（小零食）就在眼前，吃了4个哎，其实这个就有点像蛋卷了。。

晚上的时候倒是不饿，吃了串豆腐喝了罐牛奶，老妈来接我的时候说饿了，陪着她吃结果= =自己吃了点生菜，一口米粉，米粉汤小半碗orz

感觉今天吃的多= =动的少。。。就下班走到坐车到走到自修室，估计总共还不到40分钟吧哎，而且还是正常的走路。。

又是失败的一天= =不过也只能用大姨妈来了来安慰自己

我也开始运动了，总是在电脑面前，肉肉长得更快

减肥就是要持之以恒，可是我很难得做到这一点。

我办公室中加我就三个女性。但她们却是相当瘦啊，我吃的比她们少为什么我还这么胖啊。每天都在

8月21

今早继续炖猪手，啃了个小的，喝了半碗那个汤汁，明天应该是不用喝了，每次喝完胃都有点点烧的感觉

早餐吃的肠粉，加粥半碗，量其实不少orz……

上午打了一个多小时乒乓球，出了点汗，感觉不错，可惜太久没打在练动作，没有打太激烈，不然汗出的更多就好了。

打完乒乓球就去自修室看书，中午吃了2个小的那种黑麦小面包，一块华夫饼。

结果下午3点多饿了= =吃了份干炒牛河（我错了我不该吃完的好多油啊啊啊）和一碗椰汁西米露。。。当时鬼迷心窍，两个是一个套餐，15块钱，于是就点了。。。。。吃完那个撑啊

结果刚吃完，我妈信息发来邀请我与她和外婆共进晚餐。

大概是六点半吃的，喝了一碗汤，吃了4勺饭，超量了= =

回到家，因为一直咳，蒸了个雪梨吃。

感觉，今天好像吃的比运动的多唉。。