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引用第46楼茶莲于2009-08-02 12:01发表的  :
  MM 我尝试减肥了一个月。已经坚持了一个月没有吃油炸的物品，米饭也少吃，水果吃的也不多。
每天有吃早餐都是麦片跟面包，午餐都是少量的点心，比如冰豆浆加小笼包，但是这样很饿，到了晚上就实在受不了，往往就有可能吃套餐之类的份量比中午的大很多。
我们宿舍在较高的地方，每天都要爬那么3、4次，耗时10分钟左右，一般是在饭馆里吃完饭，然后走回去
但是我在最初的一周内，瘦了1斤半，后面的3周也就只瘦了1斤
我以前便秘很严重，所以肚子就出来了，现在只是偶尔便秘，肚子还是越来越大。PS：减了几斤，肚子一点都没瘦

第一，小笼包那是面皮包着的脂肪。。。太不适合减肥的时候吃了！豆浆禁止空腹喝，更加禁止喝多！你的胃就是被豆浆撑大的！！每次喝5口，可以分几顿喝，饿了就喝一点！！
第二，爬楼梯并不能让你变瘦，我宿舍住5楼，每天要来回至少8次，可我从没发现自己因为爬楼瘦过！运动45分钟后才开始掉脂肪，除非你住在20楼，每天3，4次，否则就别想什么“爬楼梯减肥了，可以吃点小零食”之类的了！
第三，“晚上实在受不了”，最好就是睡觉，一睡着了什么都感觉不到了！要是实在不行就早晨中午正常吃，下午4点以后禁食！类似“往往就有可能吃套餐之类的份量比中午的大很多”这样的，就算我不说，MM你也知道自己为什么没有明显的瘦过吧！
第四，便秘就是因为没有好好吃饭，早中餐定时定量吃是没有问题的，尤其是米饭，一定要吃！配合一点腹部运动和前面提到的治疗便秘的推拿，就一定不会便秘了！

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引用第47楼伊萌于2009-08-02 14:33发表的  :
LZ有啥瘦臀的好法子不？？我是下半身很成问题，臀，大腿，小腿……自己都不敢多看

站着吃饭！可以的话站着上课或工作！总之！能站着绝对不要坐着！！因为长时间坐着，血液不循环，脂肪就全部堆到屁股和腰腹上！长时间站着或走路后，回到家躺下，把腿举起来贴到墙上，和身体呈90°直角，屁股大腿小腿尽量要挨到墙面！能撑多久撑多久！睡前倒蹬自行车，能蹬多久蹬多久！       以上！
P.S倒蹬自行车应该会把？就是躺着，手把腰部以上全部撑起来，脚开始做骑自行车的动作！是腰部以上哦！屁股也要悬空的！

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引用第50楼zyzwcljl于2009-08-02 16:44发表的  :
我属于上半身肥胖的，真的很胖啊，怎么减好啊

这位MM你真是幸福啊，东方女性都是下半身肥胖的，连楼主我都嫌自己大腿根部粗了点，你上半身胖~~只要饿一饿就好了，上半身很容易瘦的！！连什么局部运动你都可以PASS了。。。每顿饭吃现在的一半吧~

楼主，我小腿非常软的，可是好多肉的，怎么办呢

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引用第54楼亲爱的丽江于2009-08-03 17:37发表的  :
楼主，我小腿非常软的，可是好多肉的，怎么办呢

小腿非常软是你的造化啊。。。。那就努力运动吧！！站着的时候踮起脚尖，走路逛街穿高跟鞋，但是每天回到家记得用热水泡小腿或按摩小腿到肉肉恢复软度为止！！时时刻刻提醒自己“要让小腿得到锻炼”！！所谓瘦小腿就是让小腿不断的锻炼再放松，再锻炼，再放松！还有个绝招传授！这是哀家自己发明的！就是逛街途中站在电梯上时（传送式电梯），前半个脚掌站在阶梯上，后半个脚掌腾空，整个人的重心压倒脚跟上，这样会觉得小腿充分拉伸了！！这是秘技哦！！

恩 我知道了楼主大人，我会好好遵守的！ 努力瘦身啊！

Vicia，谢谢你
原来我一直做错了这么多，我还以为自己很辛苦。俺突然觉得士气高涨

PS：精油按摩可以达到减肥的目的吗？或者可以在减肥过程作为一项辅助？

MM俺也过来请教，我有个很愁的问题啊，我的肉不算肌肉但是也不能算软，如果整体瘦的话是四肢是会细一点，但是不多，尤其是胳膊，我都要郁闷死了，胳膊一粗看起来人就胖好多 看到MM瘦胳膊的方法，我因为中学打篮球高中到现在打乒乓球，所以某方面来说胳膊的肉也是挺结实的，用举水瓶的方法也可以吗？那个水瓶的大小是多少毫升？
还有像我现在大姨妈来的时候下午吃多点应该不怕吧？

对了对了，小腿是不是只要常泡常按摩，就能瘦捏？我如果没晚都用精油抹，不是大力的那种（我外婆帮我推嘿嘿）是不是也可以？

最后最后，小肚子啊腰啊只要吃完饭站半个小时就能下去么？我上次减下来是有每天都吃完半小时都站着，不过我不知道是这个让小肚子小的还是因为全身瘦了

PS：俺娘说粉丝吃多了人会变笨= =所以俺在尽量避免，那还有没有其他好的推荐捏？

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引用第57楼茶莲于2009-08-05 13:16发表的  :
Vicia，谢谢你
原来我一直做错了这么多，我还以为自己很辛苦。俺突然觉得士气高涨

PS：精油按摩可以达到减肥的目的吗？或者可以在减肥过程作为一项辅助？

完全可以！！精油完全值得推荐！！但是我不是专家，就不推荐了~~加油！

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引用第58楼kogisn于2009-08-06 09:07发表的  :
MM俺也过来请教，我有个很愁的问题啊，我的肉不算肌肉但是也不能算软，如果整体瘦的话是四肢是会细一点，但是不多，尤其是胳膊，我都要郁闷死了，胳膊一粗看起来人就胖好多 看到MM瘦胳膊的方法，我因为中学打篮球高中到现在打乒乓球，所以某方面来说胳膊的肉也是挺结实的，用举水瓶的方法也可以吗？那个水瓶的大小是多少毫升？
还有像我现在大姨妈来的时候下午吃多点应该不怕吧？

对了对了，小腿是不是只要常泡常按摩，就能瘦捏？我如果没晚都用精油抹，不是大力的那种（我外婆帮我推嘿嘿）是不是也可以？

.......

胳膊没事就多抖抖，放松肌肉，和小腿一样，用点精油减小摩擦，上下搓动，100次后做举水瓶运动，水瓶就是普通的矿泉水瓶（农夫山泉那种），运动完后再搓100次！搓这个动作就是用手攥住大臂往臂弯走，再从臂弯搓上去，来回100次！

小腿多泡多捏，按你的方法按摩就非常正确，顺别看一下55楼有个小腿辅助运动！这样你的小腿一定可以瘦掉！！