登录注册
注册
社区应用 社区服务 会员列表 统计排行
上一主题下一主题
«12345»Pages: 1/15
主题 : 我的美丽日记--美体篇之我是如何从L码减到S码滴~
使用道具┊ 复制链接 ┊浏览器收藏┊打印
kogisn 离线
级别: 橘园贵宾

UID: 44908
精华: 16
发帖: 3681
橘果: 44656 颗
威望: 23352 点
光辉成就: 13 分
在线时间: 2915(时)
注册时间: 2008-02-25
最后登录: 2023-06-21
0  发表于: 2009-05-25  
正序阅读 ┊  只看楼主 ┊  小 中 大
来源于 主题活动 分类

我的美丽日记--美体篇之我是如何从L码减到S码滴~

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)


哈哈哈这两天买衣服发现我现在都穿小码了，那个兴奋啊~以前都是要L的，所以特地跑来改标题

嘿嘿一个周期刚过去，昨天找了个空把这个周期拍的照片和记录的日记整理了下，于是俺也来参加活动。
两年前开始俺的体重直奔5xKG，然后一直保持平稳（所谓的平台？），如果某天突然爆发吃多了，体重一下子上去，但是隔天恢复正常之后，体重又回到了5x。吃多不重固然幸福，但吃少不轻就让人很郁闷，在这个平台俺稳坐了快两年，即使想过减肥，也总是荒废而以失败告终。每次看着漂亮的衣服却在自己身上不能体现，总是很痛苦，前段时间觉得，不能这样了，暑假回国的话满大街的都是身材苗条的美女们，俺一肉团在街上乱晃多惹眼呐。于是俺给自己定了一个计划，找到了几个一起减肥的伙伴，也尝试过网上的一些方子，最终摸索到了自己的一条路。到现在为止，45天俺已经减了7斤，其中MC来的时候我还天天暴饮暴食orz……因为在那7天我每天一日三餐都在吃我想吃爱吃的东西，不过从不见反弹嘿嘿。希望能对想减肥的JMS能有帮助，大家都漂漂亮亮过夏天！

PS：俺一直以脸蛋气色白脸透红而骄傲，所以俺在定减肥计划的时候，一切以健康为主，俺不希望自己瘦下来之后别人看到都说俺气色差，所以也没指望过一下子瘦多少斤，而是一直让自己保持一个稳定的趋势在下降，这样才是健康滴！所以如果想进来看如何比如一周减15，20斤的JMS，还是绕道吧~

减肥前准备

称（这个不用说啦~，不过改掉了每天都称的习惯，而是每周一次）
皮尺（有时候体重没变但是围度有小哦~减肥为了就是让自己看起来瘦嘛，那当然是要看围度，其实对我来说，如果我体重不变但围度小了，那我也满足了）
记录本本（用来记录自己每天的饮食习惯和运动习惯，虽然开始我觉得这样能减下来不可思议，但它的确有帮助，当我们记下来之后，总会更容易看到哪里不足）

俺的减肥方子

在找到这个方子之前，我也试过什么苹果牛奶减肥法，豆腐牛奶减肥法，鸡蛋黄瓜减肥法，不过都不健康不舒服而且基本没成功，这个叫“生理周期减肥法”，俺是觉得又健康又有效，和大家分享一下。

PS1：文中MC大姨妈=月经例假
PS2：本方子不适合人群:有慢性疾病患者,如:糖尿病心脏血管.心肺功能不佳肾脏病人，适合MC比较准时的JMC
PS3：生理期是MC来访的那几天,生理周期是你的生理循环法则

不知道大家知不知道从MC来访那天开始到下一次MC到来的这一个月，可以分为4大与减肥相关的阶段。
阶段1：1-6天{减肥暂停期}
生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机，因此不建议在此期间进行减肥.建议在经期间保暖身体,最好是能进行散步(如果，你是真的想减肥，最好这么做大概散步20-30分钟).

阶段2：7-14天{减肥白金期}
此时是代谢的最佳时期只要严格的要求自己,减肥效果一下就出来了.

阶段3：15-21天{减肥黄金期}
由于此时期是双重时期，虽然代谢快，但吸收也快，因此要减肥的MM们，一定要注意此时的饮食习惯，（减肥当然是巩固最重要,如果不巩固，还是会胖回去的，所谓的反弹是指你注意了仍会发胖，只要注意的话，成果么当然一级棒）搭配运动最好，以少食多餐的方法来控制食欲，此时期仍是继续减重的好时期.

阶段4：22-28天{减肥维持期}
由于受到黄体素的影响，囤积水分开始严重，体重开始停滞，食欲大增，而且容易情绪化，多喝水，并且吃东西要清淡些，运动方式不必激烈，但要持续下毕竟好不容易受下来，最后一个星期要巩固下的.

这个方子分为3步：
1，在MC结束的当天进行主食调整（如果是晚上结束那么第二天开始，如果早上起来发现结束了，那么那天就可以开始了）。
所谓主食调整，是指不吃以糖类为主的淀粉食品，比如米饭面包油条面条油炸粉钛白粉面粉等等（燕麦是可以吃的~）
2，进行完一天的主食调整如果没有轻的话，第二天还可以进行一天（但一个星期顶多2天）。在主食调整的第二天，一起床空腹的时候，做一套全面点的30-40分钟的运动（比如健身操啦瑜伽普拉提之类的），如果怕空腹不舒服的话，可以先喝半杯温的淡盐水，拉伸热身20分钟之后再做运动。这天就可以慢慢开始恢复饮食啦。
3，将一个星期一次的主食调整提高到一个月3次，也就是说，比如今天星期一进行主食调整，星期二运动，那么下个星期一再主食调整，下星期二运动，如此循环到MC来。

俺的减肥计划

因为俺是用这个生理周期减肥法，那么给自己制定的就是，第一天避免主食，第二天起来之后跳40分钟健身操，后面的几天晚上吃完东西一小时之后跳健身操，或者出去快走，运动完之后拉伸按摩。
每天早上起来先喝半杯温水（蜂蜜水也行），因为淀粉和肉类一起吃容易生成脂肪，俺又爱吃午餐肉，早餐却是不会肥的一餐，所以俺把俺想吃的都放到早上吃，比如淀粉+午餐肉。。。还有要注意，吃完之后站半个小时！不要马上坐。

俺的外用减肥霜

某方面来说我是个意志很薄弱的人= =比如看着人说哪个哪个减肥药多有效，俺就一直心动想买，当然俺知道这对身体不好所以从来只是心动但没有行动。俺又一直很愁俺的肉肉，于是某次看到有人推荐2B的什么瘦腿霜瘦身/胳膊霜瘦脸油，还有什么精油按摩，俺就心动了，想着外用的应该不会对身体造成什么危险，顶多是没用而已orz。。以下是俺败的



其实我也不是每天都能坚持运动，但是一定要保证每个星期有4天做了有氧运动，每天最少40分钟。
[ 此帖被kogisn在2009-08-05 09:47重新编辑 ]
清空我的评分动态本帖最近评分记录: 共威望条评分记录
橘子水水 威望 +35 2006-12-25 -
隐藏评分记录
回复 引用
举报顶端
a7277668 离线
级别: 吟游仙子
UID: 450021
精华: 0
发帖: 53
橘果: 19 颗
威望: 0 点
光辉成就: 0 分
在线时间: 18(时)
注册时间: 2010-10-30
最后登录: 2011-05-09
149  发表于: 2010-11-15  
只看该作者 ┊  小 中 大
楼主真的很厉害
清淡真的是减肥的重点八
我在想
楼主留言：
清淡和种类绝对是重点啊！
回复 引用
举报顶端
zqshift 离线
级别: 吟游仙子
UID: 155329
精华: 0
发帖: 200
橘果: 2 颗
威望: 9 点
光辉成就: 0 分
在线时间: 26(时)
注册时间: 2009-02-20
最后登录: 2015-07-11
148  发表于: 2010-11-13  
只看该作者 ┊  小 中 大
太强了，羡慕啊
可我没毅力啊，每次都是口头号召下
回复 引用
举报顶端
烟雨晴 离线
级别: 皓月祭司

UID: 258370
精华: 0
发帖: 1209
橘果: 878 颗
威望: 1219 点
光辉成就: 0 分
群组: 我手写我心
在线时间: 902(时)
注册时间: 2009-08-18
最后登录: 2015-02-26
147  发表于: 2010-02-26  
只看该作者 ┊  小 中 大
还是贵在坚持，话说偶今天MC第一天，属于暂停期，太不幸了
错过不是过错
回复 引用
举报顶端
cenjiamei1992 离线
级别: 禁止发言
UID: 141723
精华: 0
发帖: 96
橘果: 0 颗
威望: 57 点
光辉成就: 0 分
在线时间: 39(时)
注册时间: 2009-01-19
最后登录: 2017-07-01
146  发表于: 2010-02-24  
只看该作者 ┊  小 中 大
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
回复 引用
举报顶端
霄风。 离线
级别: 幻影射手
UID: 344105
精华: 0
发帖: 124
橘果: 18 颗
威望: 169 点
光辉成就: 0 分
在线时间: 88(时)
注册时间: 2010-02-01
最后登录: 2011-01-06
145  发表于: 2010-02-08  
只看该作者 ┊  小 中 大

没有恒心，所以总是没办法坚持。
回复 引用
举报顶端
xuan414 离线
级别: 吟游仙子
UID: 241177
精华: 0
发帖: 291
橘果: 2 颗
威望: 0 点
光辉成就: 0 分
在线时间: 152(时)
注册时间: 2009-07-27
最后登录: 2018-03-25
144  发表于: 2010-02-03  
只看该作者 ┊  小 中 大
   减肥是件痛苦的事情  我从来都是口头减肥 嘿嘿
回复 引用
举报顶端
aptx4869 离线
级别: 玫瑰骑士

UID: 18030
精华: 0
发帖: 178
橘果: 1728 颗
威望: 710 点
光辉成就: 0 分
在线时间: 49(时)
注册时间: 2007-08-03
最后登录: 2020-10-03
143  发表于: 2010-01-27  
只看该作者 ┊  小 中 大
囧佩服LZ画功！！！哈哈哈不笑憋不住啊！
回复 引用
举报顶端
欧米 离线
级别: 安琪儿
UID: 211345
精华: 0
发帖: 8
橘果: 0 颗
威望: 0 点
光辉成就: 0 分
在线时间: 7(时)
注册时间: 2009-06-13
最后登录: 2010-05-14
142  发表于: 2010-01-27  
只看该作者 ┊  小 中 大
5555 我就是不爱运动~！节食、按摩倒是可以试试滴
回复 引用
举报顶端
xy2009 离线
级别: 幻影射手
UID: 313882
精华: 0
发帖: 989
橘果: 8619 颗
威望: 43 点
光辉成就: 0 分
在线时间: 414(时)
注册时间: 2009-11-21
最后登录: 2024-04-17
141  发表于: 2010-01-26  
只看该作者 ┊  小 中 大
因为我是做不到，我现在还是穿加大码
回复 引用
举报顶端
上一主题下一主题
«12345»Pages: 1/15
  » 橘子美丽
描述
快速回复

【温馨提示】请认真回帖，禁止纯表情、纯数字、纯复制等水帖！请勿套用“谢谢楼主”、“抱走”、“完结没有”等无意义的回复！每个帖内连续回复请勿多于3帖，每个版面连续回复请勿多于10帖！除茶馆外其他版面请勿版聊，回帖请与主题相关。
验证问题:
《微微一笑很倾城》的作者是谁？ 正确答案:顾漫
按"Ctrl+Enter"直接提交