嗷！持续记录也有30次了，在这第30次的时候，汇报下成果。

尺寸没量。体重虽然是112，从121开始减的也就减了9斤。

虽说9斤是一个大变化，但是因为没量尺寸变化多大也不知道。

反正我现在买衣服，哇哈哈哈哈哈哈均码的都能套上并且效果不错了！

当然很要求身材的就估计还是勉强的

12月30

好久没来了……这个星期有点浑浑噩噩的……

因为快走了吧，很多想吃的都在这个星期吃了。而且奇怪的很，即使在外面吃，也没那么好拉= =……

推肉的减肥星期三去了一次，尺寸必定是瘦了，但没量。

晚上打了强力的2小时乒乓球，俺娘说，在场下看我打的时候，不觉得我胳膊粗了。

这算是成效之一吧~

今晚跟肥肥吃饭，他捏捏我的腰，说这里肉没了，捏捏我的肚子，说这里的肉也没了。

这算是成效之二吧~

虽然肚子、胳膊、还有待再减，不过看起来不错目前还是满意的……只是，屁股那里啊……唉……这个从小腿上去的跨度太大了……屁股真的太大了……

接下来的重点是屁股，这个有点难，我喜欢坐在床上= =。

胳膊是随缘了，整个减估计就减了。小肚子的话就还是吃完站半小时……

不要运动完了就开始吃啊。还不如不动。多喝流质少吃肉！！！！

之前为了减肥，早上吃鸡蛋喝牛奶或其他的，中午就只吃青菜、瓜果、水果之类，晚上尽量少吃点米饭，其实这样还是可以慢慢减的，一个月下来，虽然慢点，但是减那么个2、3斤还是可以 的，而且习惯了，胃口也小了，估计长期的话可以减的比较多

希望偶有跟楼大一样的毅力就好了

第9周之1；1.6-12  第32次记录

发现来到英国之后，很多吃的都不能由自己控制了，食材是一个原因，还一个原因也是因为能吃的少了，所以其他就吃的多了……

不过也因为吃的单调性，偶尔的调节总是会不经意就吃多，这样也就重了= =所以来到英国之后的目标是，不增肥就好了= =当然，我相信，以不增肥为目的的饮食，应该还是会轻吧~

同时也怕，吃的单调和几乎没什么的运动，可能记录的也就少了……

这两天都是执行一种饮食食谱。晚上煮一缸米，早上煮用那煮出来的饭的一部分煮一碗鸡蛋粥。中午热下米饭，就着从家里带来的菜谱干吃，晚上的时候放点生菜，一点cooked ham，一点梅干菜，如果还有剩饭再倒下去，一点辣豆瓣酱，算是汤或者汤泡饭吧。

这样的一个好处我觉得是，每天的蔬菜和蛋白质都有了（虽然量不多吧，一个人也不可能吃多……），还有一个好处就是对于我这种一次吃完再煮一次的人有严格的总量控制，而且不炒的油也没有~~

所以我觉得有跟我一样偷懒又怕吃多的JMS，可以试一下这种另类的一天总量控制方法~~

运动方面因为4点开始天黑，而且有点下雪，除了某一天去银行超市等地花的一个多小时，（用走的），也就没有再运动了。

不过由于总量控制了，即使刚搬家的那天吃了外卖吃了面包，还是没有重哈哈哈哈~~

楼主加油啊 佩服楼主的毅力

显然我是没那个干劲的人啊，我是A型身材，不想节食，也想瘦，唉。。郁闷
楼主好厉害好佩服啊

第10周之1；1.13-19  第33次记录

在英国，自己一个人做的永远单调，不单调的基本都会增肥的，所以我这篇不准备说我吃了啥（其实是最近吃的有点那啥咳……），我准备说说关于瘦腿的。
不能完全算自己的心得吧，毕竟也没量，也不知道成果有多少，只是效果肯定有的，不知道哪些有帮助，所以就都说说，反正没帮助也没害。

之前在推肉那边就听说，关于我们的经络是，通则不痛，痛则不通，也是因为有不通的，所以有堵，
如果能通，肯定就会瘦下来。

回来之后和妈妈讨论的时候也有了一套方案。洗完澡的时候，浑身还是热的，在房间里可以多走走，其实走路走多了是能瘦腿的，如果还是边看电视的话，走个40分钟以上最好~走完之后，就拉拉腿，也不用太专业，就是人站着，腿架在凳子上或者床上，只是我房间的床和凳子都比较矮，相对来说拉腿效果可能也没那么好……

完了之后我都会再泡泡脚，还特地买了个脸盆，也不用特地说泡多久，反正水冷了就不泡了。泡的水也没什么讲究，热一点比较好，但也要热的能入脚。俺妈的意思是，泡完之后趁脚热，还可以在房间里再走走，比如原地踏步啥的~~~

泡完脚肯定就要擦油啦，冬天干燥。擦油的时候我就顺便还按摩按摩，说白了就是捏捏小腿肉，擦油的的我也有个独特方子，买的不用多贵，我是用百雀羚+橄榄油，在掌心和好之后，就往腿上抹，顺便就捏肉了~

关于捏肉的效果，我朋友是每天会捏半小时，一个星期她就说看着细了~~~我貌似效果没她好，但是这还是说明有效的哈哈

总结来说，就是多走走+泡脚+捏肉~~~

哎,我也真要减肥了
向楼主学习