今天白天没有运动。家务来着。晚上做了林敏瑜伽，没有做完。我累死了。一身汗。小家伙在旁边捣乱，以至于我最后一部分垫上运动没有做完，我现在想，是不是以后调整个时间，比如她睡着的时候比较好啊。

大家一起加油吧！希望这个夏天能有成效。

我们一起加油哦减减撒~!

总是木有真正坚持下去啊……

 小小成果：  
   大约是前天，腰围是68，今天是66，虽然只是小小2厘米，但是也是进步吧。但是腰围反弹的实在是太快了，我上个月的这个时候，大约是64，一个月4厘米，真是恐怖。
   昨天也没怎么运动，但是小了2个厘米，我想应该是昨天晚上喝了桃花水的结果，这个桃花真厉害啊，喝完没多久肚子就咕噜咕噜的了。BM的时候应该能帮上大忙了。
 
   今天上午做了温莎普拉提大腿和臀部部分，下午林敏瑜伽，本来晚上还想动一动的，结果，时间耽误了。唉。今天也不是很满意的。

如何进行脐疗减肥

　　按摩：平卧，将一块热毛巾敷腹部约5分钟。将减肥膏和减肥精油涂肚脐周围，以顺时针方向围绕肚脐按摩，开始较轻柔，逐渐用力按摩不少于40分钟。
少吃、轻度运动：第一疗程结束时，要多喝水，尽量少吃主食，每天轻度运动40分钟，直到肚脐发热。一个疗程下来，贴剂敷肚脐保留3～7天。一般一个疗程10天，可减重3.5～4千克。

　　脐疗除减肥还可帮助调节肠胃功能，抑制胃酸分泌过多纠正异常食欲，缓解便秘。其原理：肚脐是手三阴、足三阴6条阴经聚积处，周围穴位多，对肚脐进行按摩能较快达到减肥效果。
    
    这个是今天新看到得减肥方法。好奇怪啊。感觉按摩肚脐就能减肥，好快活

，下次就可以一边看小说，一边按摩。感觉不错啊。哈哈哈

春季豆浆减肥法：豆渣一起喝效果更佳
喝什么豆浆
其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如玉米馇、新鲜玉米或者燕麦之类的。
纯黄豆豆浆配料：纯黄豆一杯，水。制作方法：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按全豆豆浆键。
玉米豆浆配料：纯黄豆一杯，玉米馇一杯(用新鲜玉米口感更好，2杯)，水。制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按五谷豆浆键。
什么时间喝
最好在饭前喝，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了。豆浆中的膳食纤维有排毒作用，它能带出你体内多余的脂肪，清洁大肠，可以说既养颜又减肥。
喝多少
三餐前都可以喝一杯，每次250毫升左右，一天700~800毫升。如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事。
怎么喝
减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝。
据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率

减肥须知
再好的减肥食物，也得配合两个方法。
其一，必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其他东西，这肯定是不行的；
其二，必须配合运动。边控制饮食边运动，这样才能更有效地燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力变差。但是减肥时不适宜运动量太大的活动，只要做到能出汗就可以了。运动后千万不要因为肚子饿了就大量吃东西。

 To jaro:
          我不太想把转帖和我的减肥贴放在一起。所以，我还是打算把它们分开的。
          姐今天又进步了。腰围65厘米啦。哇卡卡卡。努力不会白费，汗水不会白流。哈哈哈
。
今天的运动：10:10-----11:10：拉丁健身操一小时。
                       14:00-----14:20：普拉提大腿和臀部部分。
                       下午我打算按摩肚脐。试一试能不能把我的大肥肚子弄下去啊。
晚上废了啊。和同事宵夜去了。吃了很多喝了很多。我恨啊。。。
从明天起去婆婆家3天，戒网，尽量少吃吧

唉。。从没对减肥有过任何信心，总是信仰着顺其自然。。呵呵。。要胖就胖把。。NND..

试试手机可以留言吗?我的手机上网速度真是让人崩溃啊