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wowonn

2011-06-12 21:43

一尺八腰腰在哪里？

[attachment=787827]减肥的日子总是过得特别快！！
   不知不觉6月又要过去了。怎么这么快呢？我还没想好到底怎样合理分配时间，这个6月就结束了。我的希望又要寄托在7月了。月月徒伤悲......[attachment=787827]
      本末倒置的想法。这个月刚开始的时候，我的目标其实是明确的，就是要瘦腰腹的，但是不知怎么回事，好像就忘记这个了，连最初的腰腹运动也换成瑜伽了。我自己觉得这个觉得很不明智，瑜伽虽然好，但是并没有腰腹运动更有效果。要改要改。[attachment=787828]

                  总之呢，一定要在最短的时间达到1尺8腰的目标。

     6月23日，是时候来做个计划了。晚上我做了郑多燕的第二部打球健身操第二和第三部，穿减肥服做的，汗流雨下真是一点也不夸张。突然我就有热情高涨的感觉啦，这样我就不相信我瘦不了？？不存在啊不存在
    运动计划：
           1.每晚必做：21:00----22:00，郑多燕减肥操2,3.
                      2.每晚必做：腰腹部按摩30分钟  22:00----22:30。
           3.如果早上能早起：温莎普拉提腹部，和大腿臀部部分。
           4.如果下午睡觉能睡醒：tracy腹部操。
[attachment=788306] 嗯，这样就差不多。6月23日，我的第一天。

小头	2011-06-13 11:22
用户被禁言,该主题自动屏蔽!

芒种的马甲	2011-06-13 19:43
加油，话说我也要开始减肥了。不过这次不打算节食，跳舞运动为主哦。和lz互勉。

wowonn	2011-06-13 22:05
今天和同事一起去吃饭了。废了

在在2010	2011-06-14 18:28
坐等楼主更新啊·····减肥路上的同道中人啊！！！

袭人花香	2011-06-14 19:49
曾经有过，感觉现在再也回不去了

月咏光	2011-06-14 19:55
俺想知道如何减手臂和腿……那俩地方……难减死了！

wowonn	2011-06-14 22:28
话说虽然我减肥基本没有成功过。但是这个给你小小的提供一下。减肥就是坚持运动，加上少吃，大家都懂得，对吧。唉 http://wenku.baidu.com/view/6e430ea1284ac850ad024281.html

wowonn	2011-06-14 22:29
自从我知道有腰围这回事以来，我好想就没有1尺8过，好悲催。。

wowonn	2011-06-14 22:29
握爪！握爪！！努力怒力！！

wowonn	2011-06-14 22:31
今天白天没有运动。家务来着。晚上做了林敏瑜伽，没有做完。我累死了。一身汗。小家伙在旁边捣乱，以至于我最后一部分垫上运动没有做完，我现在想，是不是以后调整个时间，比如她睡着的时候比较好啊。

纷飞的旋律	2011-06-14 22:31
大家一起加油吧！希望这个夏天能有成效。

铃木攸	2011-06-14 22:32
我们一起加油哦减减撒~!

偷油小耗子	2011-06-14 22:42
总是木有真正坚持下去啊……

wowonn

2011-06-15 22:16

小小成果：
   大约是前天，腰围是68，今天是66，虽然只是小小2厘米，但是也是进步吧。但是腰围反弹的实在是太快了，我上个月的这个时候，大约是64，一个月4厘米，真是恐怖。
   昨天也没怎么运动，但是小了2个厘米，我想应该是昨天晚上喝了桃花水的结果，这个桃花真厉害啊，喝完没多久肚子就咕噜咕噜的了。BM的时候应该能帮上大忙了。[attachment=785420]
   今天上午做了温莎普拉提大腿和臀部部分，下午林敏瑜伽，本来晚上还想动一动的，结果，时间耽误了。唉。今天也不是很满意的。

wowonn

2011-06-15 22:36

如何进行脐疗减肥

　　按摩：平卧，将一块热毛巾敷腹部约5分钟。将减肥膏和减肥精油涂肚脐周围，以顺时针方向围绕肚脐按摩，开始较轻柔，逐渐用力按摩不少于40分钟。
少吃、轻度运动：第一疗程结束时，要多喝水，尽量少吃主食，每天轻度运动40分钟，直到肚脐发热。一个疗程下来，贴剂敷肚脐保留3～7天。一般一个疗程10天，可减重3.5～4千克。

　　脐疗除减肥还可帮助调节肠胃功能，抑制胃酸分泌过多纠正异常食欲，缓解便秘。其原理：肚脐是手三阴、足三阴6条阴经聚积处，周围穴位多，对肚脐进行按摩能较快达到减肥效果。

这个是今天新看到得减肥方法。好奇怪啊。感觉按摩肚脐就能减肥，好快活

，下次就可以一边看小说，一边按摩。感觉不错啊。哈哈哈

wowonn

2011-06-16 16:35

春季豆浆减肥法：豆渣一起喝效果更佳
喝什么豆浆
其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如玉米馇、新鲜玉米或者燕麦之类的。
纯黄豆豆浆配料：纯黄豆一杯，水。制作方法：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按全豆豆浆键。
玉米豆浆配料：纯黄豆一杯，玉米馇一杯(用新鲜玉米口感更好，2杯)，水。制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按五谷豆浆键。
什么时间喝
最好在饭前喝，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了。豆浆中的膳食纤维有排毒作用，它能带出你体内多余的脂肪，清洁大肠，可以说既养颜又减肥。
喝多少
三餐前都可以喝一杯，每次250毫升左右，一天700~800毫升。如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事。
怎么喝
减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝。
据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率

减肥须知
再好的减肥食物，也得配合两个方法。
其一，必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其他东西，这肯定是不行的；
其二，必须配合运动。边控制饮食边运动，这样才能更有效地燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力变差。但是减肥时不适宜运动量太大的活动，只要做到能出汗就可以了。运动后千万不要因为肚子饿了就大量吃东西。

wowonn

2011-06-16 16:44

To jaro:
          我不太想把转帖和我的减肥贴放在一起。所以，我还是打算把它们分开的。
          姐今天又进步了。腰围65厘米啦。哇卡卡卡。努力不会白费，汗水不会白流。哈哈哈[attachment=785762]。
今天的运动：10:10-----11:10：拉丁健身操一小时。
                       14:00-----14:20：普拉提大腿和臀部部分。
                       下午我打算按摩肚脐。试一试能不能把我的大肥肚子弄下去啊。
晚上废了啊。和同事宵夜去了。吃了很多喝了很多。我恨啊。。。
从明天起去婆婆家3天，戒网，尽量少吃吧

轻烟弄雨	2011-06-16 16:46
唉。。从没对减肥有过任何信心，总是信仰着顺其自然。。呵呵。。要胖就胖把。。NND..

wowonn	2011-06-17 23:25
试试手机可以留言吗?我的手机上网速度真是让人崩溃啊

gsfanmin	2011-06-19 00:12
我要减肥，减肥，减肥，减肥，最近又重了

adele1928	2011-06-19 02:26
一尺八的腰？每天四顿饭早晨从来都是饿醒的人表示我跟它真的不熟哇~~

sheryl敏	2011-06-19 02:48
求教LZ~如何瘦大腿呢~~ 每次看着肥肥的大腿根，就桑心啊~~

葛兔兔	2011-06-19 03:05
减肥啊，是项大工程啊，永恒的话题，我就不减肥，伤肠胃啊

小帅	2011-06-21 09:37
什么时候才能达到理想目标啊~！！！！！！！！！！

happyjoice	2011-06-21 22:29
我也很想减啊,悲哀啊,现在已经达到历史的最高峰啦

yumengqiu	2011-06-21 22:32
我就是上半身很瘦，下半身胖，哭啊！！！

wowonn	2011-06-21 22:33
我本来内心的打算是，多多运动，多多运动，频率呢。应该是，早起---下午-----晚上睡觉前。但是呢，貌似完全没有可能，要工作啊，要顾及到家里啊，要看小说，要上网啊，总之很多事情，运动时最容易被我拖拉掉的那一个，所以我觉得修改一下计划是必须以及必要的，明天试试啊

wangbomama	2011-06-21 22:36
可能还是在未成年的时候有过一尺八的吧，但现在估计都翻了一番了，减肥什么的那是不朽的话题啊，唉，轮到我这里，就意思意思下吧，其实我没什么原则的。正如饭，我所欲也，瘦，亦我所欲也！纠结啊

默默默默2010	2011-06-21 22:55
很久没有减肥了，偶一直婴儿肥中就这样了，不管了

cattlmy	2011-06-21 23:10
同道中人路过，加油！

yuanwuxibao	2011-06-21 23:21
我觉得瑜伽某些动作很瘦腰的不过我觉得腰这个问题是先天骨架的问题

喜玛拉雅	2011-06-21 23:40
曾经。。。曾经，我也是1尺8的腰身

annakjy	2011-06-22 00:20
我想减我的下半身。。腰腹和腿部。。尤其是腿部。。巨难减的混蛋！

y2j	2011-06-22 07:36
腰围？拼命吸肚子的话还能见点人。减肥口号喊了N久，才瘦了2斤。懒懒的我，得指望我妈配合不做好吃的才行！

曼痴	2011-06-22 07:53
减肥....呼呼....恐怖的经历.....但愿再也不需要....

林梦	2011-06-22 07:54
楼主呀腰腹运动具体指的是啥？同道中人啊……

掬水初见月	2011-06-22 08:48
1尺8很瘦么我对这个没概念，可是我怎么觉得这听来很大

淖尔	2011-06-22 08:54
1尺8的腰，意味着60公分不到，天啊，怎么能那么细 2尺好了，健康

掬水初见月	2011-06-22 09:05
这个，我们的腰多少是正常的

雪angela	2011-06-22 09:12
其实瑜伽对瘦腰也管用的，最起码我练了一个月，效果就挺明显……

wowonn	2011-06-23 15:40
这俩天爸爸在我家，我恨不好意思运动啊

黑面琵鹭	2011-06-23 15:43
仰卧起坐最有效了，最近在狂跳绳呢

wowonn

2011-06-24 13:48

啥么叫做惊喜呢?俺今天早上就惊喜了一把。哈哈。俺万年不变的35厘米小腿，今天变成了34.不敢相信自己的眼睛啊。我拿着尺子量了一遍又一遍。哈哈哈。到底是为啥呢？是因为昨天晚上的健身操？还是娇韵诗的美腿乳终于起效果了？还是俺穿到半夜实在受不了又脱掉的睡眠袜呢？不管为啥。今天还要把它们重新做一次。腰围还是没有打改变。。。。。继续努力！！ [attachment=788450]

6月24日。第二日
下午午睡前做了温莎普拉提臀部部分，午睡后TRACY健身操上半部，21:00郑多燕大球操第四部分。我今天上班有点累了。唉

掬水初见月	2011-06-25 09:53
楼主，我好佩服你的，我很佩服网上的为了漂亮坚持不懈的女生，我一直觉得这样活着才是女生呢，不像我，懒得可以，你能不能带下我？

lantian112	2011-06-25 23:34
有目标有计划，就一定要坚持噢，加油吧

apple文	2011-06-30 09:42
最细的时侯也只是1尺九，一尺八啊，估计这辈子是不指望了

wowonn	2011-06-30 17:31
每到月末,就是低潮期,因为那啥要来了啊,一点都不想动

漯河	2011-07-01 10:28
羡慕时间多的，不能比啊

木壳蛋蛋	2011-07-01 10:32
哇看了LZ的计划表相当佩服有木有！好有毅力

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