为了不伤悲...

为了不伤悲...为了能有足够的那啥浏览橘园的书帖...


遂决定，以此帖为证，从明天开始好好减肥~~~


先记录下上周的过程:
周一到周五，很乖很乖，早餐吃一小碗的豆饭，午餐一小碗豆饭，晚餐一小碗的青菜
每天都有运动1小时，打羽毛球或者乒乓球...
减了3KG...可是昨天今天在家里趴着装死狂吃又上升了1kg...


豆饭：薏米+绿豆+红豆+大米+红枣+桂圆+莲子
－－－－－
明天食谱：
早上：一小碗薏米粥+1个鸡蛋
中午：一小碗薏米粥
下午：一个苹果
晚上：一小碟青菜


握拳，我相信，我可以~~~请大家帮助见证！！！
54kg的某只蠕动爬走...

今日总结...
3餐薏米...傍晚一个苹果...做到了...

可是刚才饿到不行又喝了包牛奶+2块无糖全麦小饼干

去超市买苹果步行1小时...权当运动吧>.<

窝里没称...用布尺...腰67...

关于明天...没课囤家里>.< 千万别吃多了>.<

早：一杯可可粉
中午：2勺麦片
傍晚：一个苹果
晚上：2勺麦片、一袋牛奶

握拳...6464646464~~~

园子现整理书区中http://bbs.jooyoo.net/read.php?tid-347977.html
可能暂时有那啥也看不到书= =不过这是暂时的，很快又会开放的吧？
LZ吃的真少，看食谱大多是杂粮，按着卡路里吃？买苹果走1h，好毅力~
不像俺买个酸奶都就近原则，超过5min路程就骑车了。嗯嗯，最近有坚持游泳。

啊…… 50几公斤的楼主就这么拼命减肥，那70几公斤的我还有脸活吗
好吧，有效果的话，我也按照这食谱来~· 就是对大食量的我来说会不会太狠了

忙着公开课闪了一个星期...
后果就是...好不容易减的2kg又回了1kg...
昨天开始，继续3餐薏米...

夏天到了，衣服越穿越少>.<  肉肉越来越显>.<

早上：一包牛奶+2快薏米饼干
中午：一个梨子（累到要死，直接死去睡觉）
晚上：一小撮的米粉+半朵西兰花（受不了了，炒之...）

炒菜不油又很香的方法：
先把要炒的菜过热水，然后加几滴油，下蒜末，出香味后下菜，翻炒几下，加水、调料啥的
不用担心不熟，之前用水煮过了嘛，不用担心不想，有蒜瓣~

另：灰常推崇米粉、粉条之类的，为啥呢~~~吸水，可以变得好多好多好多~~~＝3＝

就是去超市来回，加上逛超市...
勉强算运动吧>.<

坚决不骑车...为了减肥...能走绝不骑...>.<


游泳啊...还要换衣服啥滴...而且一次要15大洋...相当高消费>.<  打滚...

我矮啊>.<  胖了就不能见人了...而且咱是个大脸的>.< 悲剧...
我同事，比我胖5kg，可是人家小脸...看起来比我瘦多了...崩溃...

大食量不怕啊，我以前也很能吃的，最喜欢的就是斗牛士的无限量沙拉>.<

薏米啥的不适合你...试试绿豆汤，很多很多的绿豆，更多更多更多的水，饿了就吃，绝对瘦~但是，千万别放糖>.<

或者吃米粉之类的很吸水的，但是千万别碰方便面，别加糖、番茄酱啥的...
还有，8点后啥都不能吃，饿到不行了，宁可9点前喝袋牛奶，免得10点到要死怒而啃了一袋饼干，那就废了>.<（可想而知，这事儿咱常干>.< 千万别步后尘...）

其实，话说，我现在觉得，炒菜有时候不放油也还是挺香的

话说，大量绿豆对女孩子来说会凉了吧？

每天吃一包红枣的飘过...
好想你 的鲜枣，一包大概10几个
饿到不行的时候吃几颗，满顶饿的~
－－－
话说炒菜不放油，吃几天是没问题，但是要吃一个月就会眼放绿光的>.<
为了偶尔的大餐时不会出现恶狼扑食的惨剧，偶尔开点儿小荤还是相当必须的>.<

放了2天，腰围貌似没变化，很好...
丢个腌萝卜的做法，要知道啊，整天在家屯着，嘴里不嚼些啥那是完全不可能的>.<
于是，终于纠结出了耐嚼不长肉还便宜滴——

话梅萝卜

食材：白萝卜、5片姜、4瓣大蒜、5根红椒、20粒话梅
配料：盐、白醋、葡萄酒、白糖、蜂蜜
做法：
1.把萝卜切成手指拇指大小，放两勺盐，甩啊甩，静置半小时（出水）
2.把姜片、大蒜、红椒切碎后，和话梅泡水，加入白醋、糖（怕胖就不加）、盐、葡萄酒，煮开后就可以关火，半小时后加入蜂蜜（蜂蜜高温会变味）、葡萄酒，等凉后捞出渣备用
3.把萝卜条过清水（洗去多余的盐分），放入梅汁中（汤水要没过）,再把捞出的渣盖在萝卜上，OK~
4.2小时后就可以开吃了，嘿嘿~(有耐心的最好第二天吃...)

***
以上，基本不太可能做不成功...有啥问题跟帖问...继续嚼萝卜去了...