每年都在减肥，每年都没成功

人到中年   也想减肥  可是好难啊

胖10斤是事儿吗？不是。
我22年从121减到92，23年从92胖到106。
24年准备减到90。
方法就是三餐都要吃，每顿七八分饱后就不再进食，不要担心浪费。
零食奶茶甜点能不吃就不吃，实在忍不住也就一两口试试味道，或者嚼吐（不是吃下后催吐）。
每天保证至少2L的饮水量，温白开水。不喝饮料，不过我本身也不爱喝。
黑咖啡和茶可以喝，加了咖啡伴侣的那种速溶就别喝了。
我喜欢跳绳和跳操，偶尔瑜伽，每周保持五天有运动。
力量练习就找keep课程跟做。
生理期就做练习肩颈和手臂的瑜伽运动，不要做会运动到腹部的，蹦跳跑在生理期前几天别做。
多吃水果和蔬菜，肉也要吃，但尽量吃鱼虾鸡肉等白肉，猪肉牛肉少吃，要吃也尽量吃瘦肉。
每餐尽量少油盐，不是指白水煮那种哈。反正尽量避免吃红烧油炸烤制的，腌制的也少吃尽量不吃，含盐量太高。
每个月都可以吃欺骗餐，就是火锅烧烤炸串，反正自己想吃什么就吃什么。
吃完第二天就恢复之前的饮食。
想到什么后面再补充吧。

那个网上那种跳操呀，蛮好的，他们还会说话感觉有点动力支持下去。
然后就是正常吃饭，少吃零食
走路也是很能消耗掉的

减肥这件事，唯有管住嘴迈开腿，只要做到了且能坚持，都能瘦，哈哈

我是一直在胖5斤和做斗争，发现胖了就一直节食，或者素食。瘦下来了就恢复正常饮食，没有什么运动，膝盖不好，也不适合迈开腿走太多路。

坚持每天晚上只吃水煮青菜，喝点酸奶，减肥定会成功

你这是才重了10斤，我都重了20多斤了。最近天气开始回暖，打算开始做有氧健身操，外加哑铃训练。跑步不行，外面空气质量不好，戴口罩跑步气息喘不匀。外加少吃些点心零食。

还是要动起来，然后控制饮食，我现在卡在一个平台期下不去，但是也懒得减了

最近看了个汉剧。其中一个小剧情，点亮了新的减肥想法。实施中。。。