[瘦身日记] 谁说懒人不能瘦（06-18 更新) 楼主瘦身小有成效，哈哈！开心

寂槿如言 离线

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50 发表于: 2011-06-18

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06-17

管理提醒: (jaro) 第三周之3 (2011-06-18 21:57)

饮食情况
早餐十成饱 10~11点早餐合适
午餐没吃午餐不足
晚餐八成饱 18~19点晚餐合适
零食过量

· 摄入总热量：1063大卡
· 三餐热量比：6.4 : 0.0 : 3.6
· 加餐占总热量的比值：52.28%

早餐(323大卡)
wholemeal全麦切片 3克 174大卡
Tesco新鲜脱脂牛奶 200克 67大卡
苹果（Braeburn） 158克 82大卡

下午加餐(556大卡)
TOBLERONE瑞士牛奶巧克力 50克 263大卡
巧克力 50克 293大卡

晚餐(184大卡)
籼米粥 200克 116大卡
鸡蛋 1只(中) 68大卡

总结：

1.今天的饮水量不足，而身体缺水是，新陈代谢会变慢，脂肪燃烧也会受阻，非常不利于减重。
2.可以多喝小米粥、绿豆粥或者红小豆粥，不仅有助于减重还能帮助清除体内垃圾！
3.今天的熟菜也吃得少了一点，膳食纤维可是对减重非常有利的营养素，据说每天一定要吃够400g蔬菜哦。
4.今天的零食过量了，应该吃饱午餐，避免吃零食。
5.要记得多吃谷物和熟菜！！

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	jaro	橘果	+10	2011-06-18	感谢分享，加分鼓励
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猫吾空 离线

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51 发表于: 2011-06-18

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看到美食会忍不住
所以就。。。

欢迎各位来打酱油 →→ 【原创】猫游记之2011年上海车展——香车与美人

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hdqsyxx 离线

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52 发表于: 2011-06-18

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控制食量对一个真正的懒人、爱吃的人来说是做不到瘦身的

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dodobear 离线

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53 发表于: 2011-06-18

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什么减肥的方法都是可行的，关键在坚持，加油

一花一世界

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kogisn 离线

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54 发表于: 2011-06-23

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阿槿~~你说的那个捏退方法是哪个哪个？

楼主留言：

linda的揉腿法，有一集大学生上面讲的，你可以去搜一下子

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啊在的小马 离线

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55 发表于: 2011-06-23

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表示支持LL减肥昂···同道中人啊···

楼主留言：

恩恩，一起加油~~

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sunly晓溪 离线

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56 发表于: 2011-06-23

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乃真是强大为了减肥每天像做作业一样控制着佩服佩服！！

楼主留言：

为了减肥呀，我已经瘦了3斤了，决定继续下去

有些人很难懂，有些事很难说
享受猫一样的生活] ]

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琉梨离线

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57 发表于: 2011-06-23

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楼主绝对不是懒人。。。
很用心努力的说

欲买桂花同载酒，终不似，少年游。。。。。

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笛子离线

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58 发表于: 2011-06-23

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楼主，如果你也算懒人的话，那我就不用活了啦

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萝萝离线

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59 发表于: 2011-06-30

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恩我最想瘦的是手臂和小腹。

楼主留言：

小腹我有办法，手臂要全身瘦下去才会瘦，感觉...

萝萝的周末文馆A 萝萝的周末文馆B

萝萝’ weekend cinema 心似浮云常自在，意如流水任东西。 ]

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