早餐: soya+2片切片
午餐: nandos鸡腿+3香蕉
晚餐: 1个苹果
今天摄入卡路里: 超过1500
今天运动项目: 有氧瘦身操+洗澡按摩
今天消耗卡路里: 118
今天犯了哪些禁忌: 中午把昨天剩的鸡腿吃了,然后吃了很多香蕉。香蕉其实热量很高。但是,香蕉可以使人开心。所以,吃的有点多了。
今天减肥心得:
其实运动是个很好的发泄心情的方式,出一身汗其实很爽透。然后去冲个淋浴,其实非常的舒服。虽然很累,但是仍然坚持做按摩,每边50次。
现在这个按摩其实已经初见效果,我已经洗了差不多1个多星期了,对于腿上的小痘痘非常有效果,我是用的浴盐,搓揉后皮肤会变得很滑,然后趁皮肤还热的时候涂上bodybutter。效果很好。
不满就要大声说出来: 我不开心!我很想狠狠吃一顿,但是我不能!我要坚持!