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主题 : 【转】最危险的运动是它,夏天尤其要注意!
柳下笙歌 离线
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0  发表于: 06-23  
来源于 健康之路 分类

【转】最危险的运动是它,夏天尤其要注意!


最近,除了偶发病例之外,疫情趋于平稳,生活也恢复了正常,
特别是夏天到了,运动健身这件事逐渐“热”了起来。
然而,伴随着运动健身热的同时,各地渐渐传出运动猝死的不幸消息。

“对心肺功能要求高的耐力运动、激烈的身体接触式运动是要格外注意的运动。”李和莅医生说。
基于此,他总结可诱发运动性猝死的危险运动

TOP3:长跑、篮球、足球。

猝死伴随基础性疾病而发生,危险的是,有些人不知道自己“有病”。
此时,加之过度运动,就会引发猝死。
比如,有心脏的器质性缺陷而自己不知道,
平时可能偶有心悸、心慌或者有“三高”问题而不在乎。
有些运动,真的不是“爱拼才会赢”!
马拉松/长跑




马拉松是一种挑战耐力的运动,对心肺功能要求极高。
记住,这不是咬咬牙就能成功的,要知道自己的体能边界,避免过度。
篮球、足球
剧烈的运动和身体对抗,不仅对心肺功能要求极高,
在激烈运动的过程中,“小外伤”也可能诱发猝死。

那么,避免猝死事件的发生,我们应该注意些什么呢?


▌循序渐进,不过度。

记住这句话:运动应该循序渐进,慢慢加量。
适度运动,有条件的人应该在马拉松或者其他激烈运动
前去呼吸科或者心内科做心肺运动测试评估。

▌激烈运动前后,做好热身。

运动前后要做好热身和拉伸,发挥肌肉对骨骼的保护作用,特别是热身,
它给身体一个“我要运动了”的信号,唤醒肌肉提供力量。
拉伸可以释放肌肉张力,避免肌腱劳损。

▌不要带病做运动。

生病期间,人体免疫力和抵抗力都会下降。
身体不舒服,就应暂停运动或减少运动量。
特别是当运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状,
应立即停止一切活动,切忌硬撑。



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tito66 橘果 +5 06-30 发贴爱~~
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珞熏 离线
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1  发表于: 06-23  
嘿嘿嘿,我618买了个瑜伽垫,准备练瑜伽……
楼主留言:
我已经尝试断断续续做马甲线教程减肚子 这两天看也稍有成效了

其實倖福就是這么簡單,簡單到我們都不相信,而讓它給遛走嘞......
tianpinzhan 离线
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2  发表于: 06-23  
真的是....本人大基数减肥中... 初练HIIT 30分钟,心脏狂跳,肌肉麻舒感强烈,不歇一会,自己都要过去了....
楼主留言:
剧烈的运动需要循环渐进 也要看你身体是否适合、我跑步就会特别特别喘 我就跑一半走一半。快走也是挺好的有氧运动
微笑不只是在开心的时候
朱鹭 离线
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3  发表于: 06-29  
所有运动就只觉得游泳是不累的
天宿星君 离线
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4  发表于: 06-30  
确实太激烈的运动不大适合我!
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