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【转】减肥应该怎么吃
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主题 : 【转】减肥应该怎么吃
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紫博涵
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发表于: 2019-08-30
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来源于
健康美食
分类
【转】减肥应该怎么吃
减肥不能吃什么?
低糖!什么糖都不许碰,扔掉家里的一切含糖调味料。
主食减少吃精白米饭。
严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。
自己做菜的时候少盐少油。
早饭吃好吃饱,中饭吃饱,晚饭吃少。
21天后给自己1天Cheat Day可以放开吃,然后进入第二个周期。
3个周期之后恢复正常饮食,但依然不可以高糖高油,少吃零食。
嘴馋怎么办?
21天不吃零食。每成功坚持21天后加入一天Cheat day,放开吃吧!
饭局前必杀特技:先吃一罐金枪鱼或者一碗燕麦粥顶饱了再出门。
实在想吃零食可以吃点全麦饼干、苹果香蕉、黑巧克力、大杏仁。
减肥吃什么?
主食:玉米、燕麦、豆类、山药等。
肉肉:鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。
蔬菜:芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。
水果:苹果,香蕉,葡萄柚,菠萝。不用吃太多。
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tito66
橘果
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2019-09-26
发贴爱~~
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时间的女儿
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发表于: 2019-09-01
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这个减肥方法还比较人性化。
居家青年留帖是也。
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xul340111
离线
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发表于: 2019-09-01
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昨天晚上刚吃了火锅,要忌嘴了
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gjdfm
离线
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发表于: 2019-09-11
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早餐:鸡蛋,牛奶或者豆浆
午餐:主食减半,蔬菜照常吃,粥或者汤要禁止
晚餐:少糖水果
这个方法不遭罪,可以一试。
本人自5月份开始,到7月底,2个月减重15斤,目前处于平稳期
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tito66
橘果
+5
2020-01-24
感谢分享,加分鼓励
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莉娃
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发表于: 2019-11-01
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这个方法还不错能人吃饱,但还是要运动,不运动光科学的吃也不行。
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shining101214
离线
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发表于: 2019-12-04
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感觉我减肥,只要不吃大量零食或者含糖量超高的就行
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anniegreen
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发表于: 2021-01-09
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减肥太难了,不注意会反弹
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minminsky2000
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发表于: 2021-07-23
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但是正常恢复饮食,就会反弹
必须有大量的运动
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minminsky2000
离线
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发表于: 2021-09-30
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还是不够精准,很多东西都可以吃,没有绝对,只要注意数量,保持热量差
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西红柿
离线
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发表于: 2021-10-09
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我永远是在减肥的路上。
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