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主题 : 【转】减肥应该怎么吃
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紫博涵 离线
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来源于 健康美食  分类

【转】减肥应该怎么吃



减肥不能吃什么？

    低糖！什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料。

    主食减少吃精白米饭。

    严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。

    自己做菜的时候少盐少油。

    早饭吃好吃饱，中饭吃饱，晚饭吃少。

    21天后给自己1天Cheat Day可以放开吃，然后进入第二个周期。

    3个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。


嘴馋怎么办？
    21天不吃零食。每成功坚持21天后加入一天Cheat day，放开吃吧！
    饭局前必杀特技：先吃一罐金枪鱼或者一碗燕麦粥顶饱了再出门。
    实在想吃零食可以吃点全麦饼干、苹果香蕉、黑巧克力、大杏仁。


减肥吃什么？

    主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。

    肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。

    蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。

    水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。
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tito66 橘果 +5 2019-09-26 发贴爱~~
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yu_susan 离线
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21  发表于: 2022-11-09  
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可是坚持很难啊，真是减肥不间断，烦恼不断啊
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yu_susan 离线
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20  发表于: 2022-10-21  
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曾经一段时间不吃主食，大概瘦了二十斤吧
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悠然一笑 离线
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19  发表于: 2022-10-09  
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重在坚持，但是真的很难做到的。
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云淡风轻7 离线
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18  发表于: 2022-10-03  
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减肥太难了，难在坚持，一不小心就反弹
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西红柿 离线
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17  发表于: 2022-07-09  
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我现在发觉只要除三顿饭（晚饭少吃点）外，零食一概不吃，就会瘦。
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yaffa2022 离线
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16  发表于: 2022-06-10  
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要减肥，个人经验是不吃碳水，晚上只吃水煮菜。
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西红柿 离线
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15  发表于: 2022-06-09  
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一直在减肥的路上，还是管不住嘴巴啊
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zhouxj0717 离线
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14  发表于: 2022-01-07  
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减肥方法千千万，适合自己并能坚持才重要，不然会出现报复性暴饮暴食。
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mengyuanliuyan 离线
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13  发表于: 2021-12-22  
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清水煮菜，少油，少盐。蛋白质敞开了吃
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