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主题 : 【转帖】一天中最宜瘦身的5个黄金时刻
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柳下笙歌 离线
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来源于 塑身减肥 分类

【转帖】一天中最宜瘦身的5个黄金时刻

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)

1、早晨一觉醒来
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。

2、午餐前半小时
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
一天中最宜瘦身的5个黄金时刻

3、健身后
这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

4、工作间隙
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。

5、感觉饥饿时
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。
[ 此帖被迟地树在2015-04-29 21:56重新编辑 ]
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迟地树 橘果 +5 2015-04-29 感谢分享，加分鼓励
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纳兰惠 在线
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1  发表于: 2015-05-02  
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午餐前半小时我一般都出去运动一下再回来吃饭的
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格桑花很美 离线
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2  发表于: 2015-06-07  
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管理提醒: (迟地树) 发布过长的语气词不免有灌水的嫌疑，还请MM注意一下。 (2015-06-07 09:44)
挺有帮助的，哈哈，受教了
[ 此帖被迟地树在2015-06-07 09:44重新编辑 ]
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洋芋皮皮 离线
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3  发表于: 2015-06-07  
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呵呵，我觉得很有道理捏，我就是会在工作间隙吃东西的人啊！
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z443388 离线
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4  发表于: 2015-08-23  
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如果在早上起床后运动效果最好。
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dovefiona 离线
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5  发表于: 2015-11-12  
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很多人都是运动完抗不住饿，就又去吃了，然后运动都白费了
暧昧如糖,谁说了你好,我回以打扰
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