幽蓝心境 离线

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0 发表于: 2008-11-11

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来源于健康之路分类

缓解便秘六招数

1、定时养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。

　　2、喝水适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。

　　3、禁药用那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。

　　4、运动避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

　　5、按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。

　　6、食疗中医专家推荐了一些食疗对付便秘的方法：煮上两根香蕉，再放上适量冰糖调味;或是取30到60克生何首乌，和大米、大枣一起熬制;或是取四五个荸荠，和大约50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和适量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥里，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升开水混合，都可以起到预防或缓解便秘的作用。

　　日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。

[ 此贴被幽蓝心境在2008-11-12 10:23重新编辑 ]

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cryedsky 离线

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1 发表于: 2008-11-11

只看该作者 ┊ 小中大

这样的效果是比吃药好

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allangel 离线

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2 发表于: 2008-11-11

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谢谢最近有着方面的困扰很难受那我先试一下楼主说的这写方法

想的简单实际却太复杂，生存以上，生活以下..

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etioy 离线

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3 发表于: 2008-11-11

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推荐给我同学看
她便秘很严重

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xiaowo_19992007 离线

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4 发表于: 2008-11-11

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现在有这个问题的人挺多的，推荐一下

心中有爱，什么都不怕！

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小雯离线

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5 发表于: 2008-11-11

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我每天早上一杯蜂蜜水~~

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rabbit8567 离线

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6 发表于: 2008-11-11

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偶天天吃2香蕉，一苹果，再来点柚子~~~
不错，不错

我想放飛自己，到天空裡去，然後變得輕飄飄的，沒有一點負擔

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tulajiao 离线

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7 发表于: 2008-11-11

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kittymay1121 离线

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8 发表于: 2008-11-11

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我也是每天早上一杯蜂蜜水，然后每天临睡前揉腹部，基本上每天早上都排便的，比吃什么药都好。我以前便秘也挺严重的，靠吃排毒养颜胶囊排便，后来听说这药有依赖性的，不能多吃，就改用这个方法了，坚持下来效果确实不错。

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biotherm8888 离线

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9 发表于: 2008-11-12

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