缓解便秘六招数

1、定时养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。

　　2、喝水适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。

　　3、禁药用那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。

　　4、运动避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

　　5、按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。

　　6、食疗中医专家推荐了一些食疗对付便秘的方法：煮上两根香蕉，再放上适量冰糖调味;或是取30到60克生何首乌，和大米、大枣一起熬制;或是取四五个荸荠，和大约50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和适量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥里，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升开水混合，都可以起到预防或缓解便秘的作用。

　　日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。

cryedsky	2008-11-11 14:05
这样的效果是比吃药好

allangel	2008-11-11 14:07
谢谢最近有着方面的困扰很难受那我先试一下楼主说的这写方法

etioy	2008-11-11 14:42
推荐给我同学看她便秘很严重

xiaowo_19992007	2008-11-11 16:48
现在有这个问题的人挺多的，推荐一下

小雯	2008-11-11 16:49
我每天早上一杯蜂蜜水~~

rabbit8567	2008-11-11 17:43
偶天天吃2香蕉，一苹果，再来点柚子~~~ 不错，不错

tulajiao	2008-11-11 21:12
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kittymay1121	2008-11-11 21:37
我也是每天早上一杯蜂蜜水，然后每天临睡前揉腹部，基本上每天早上都排便的，比吃什么药都好。我以前便秘也挺严重的，靠吃排毒养颜胶囊排便，后来听说这药有依赖性的，不能多吃，就改用这个方法了，坚持下来效果确实不错。

biotherm8888	2008-11-12 01:51
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vivian_	2008-11-12 10:21
我知道多吃白薯和玉米管用.

幽蓝心境	2008-11-12 10:25
引用引用第6楼rabbit8567于2008-11-11 17:43发表的 : 偶天天吃2香蕉，一苹果，再来点柚子~~~ 不错，不错香蕉要用熟透的没熟的反到引起便秘

星靥点点	2008-11-12 21:04
我试过好多类似这样的偏方，不过效果不大，应该因人而异。

小开	2008-11-13 13:09
晕估计这些都对我起不了多大的作用 55555555555555 泪奔

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