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缓解便秘六招数
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主题 : 缓解便秘六招数
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幽蓝心境
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发表于: 2008-11-11
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健康之路
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缓解便秘六招数
1、定时养成定时排便习惯,这样身体就会形成条件反射,到时候肠蠕动加快,便秘的发生率也就小了。
2、喝水适量的水可以起到稀释作用,使肠道的推动更有力,当然也就可以减少便秘的尴尬了。
3、禁药用那些导致便秘的药物,如安定片等镇静药物等。
4、运动避免久坐少动和精神高度集中,多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。
5、按摩受到便秘困扰的人们,可以每天坚持自我按摩,也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部,每次坚持30到50次,可以促进肠道的蠕动,有利于排便。
6、食疗中医专家推荐了一些食疗对付便秘的方法:煮上两根香蕉,再放上适量冰糖调味;或是取30到60克生何首乌,和大米、大枣一起熬制;或是取四五个荸荠,和大约50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和适量冰糖一起煮,或是取50克松仁煮到粥里,取50克蜂蜜、25克香油和100毫升开水混合,都可以起到预防或缓解便秘的作用。
日常饮食中可以多吃富含纤维的食物,如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果,都可以起到预防和缓解便秘的作用。
[ 此贴被幽蓝心境在2008-11-12 10:23重新编辑 ]
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cryedsky
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发表于: 2008-11-11
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这样的效果是比吃药好
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allangel
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发表于: 2008-11-11
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谢谢 最近有着方面的困扰 很难受 那我先试一下楼主说的这写方法
想的简单实际却太复杂,生存以上,生活以下..
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etioy
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发表于: 2008-11-11
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推荐给我同学看
她便秘很严重
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xiaowo_19992007
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发表于: 2008-11-11
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现在有这个问题的人挺多的,推荐一下
心中有爱,什么都不怕!
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小雯
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发表于: 2008-11-11
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我每天早上一杯蜂蜜水~~
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rabbit8567
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发表于: 2008-11-11
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偶天天吃2香蕉,一苹果,再来点柚子~~~
不错,不错
我想放飛自己,到天空裡去,然後變得輕飄飄的,沒有一點負擔
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tulajiao
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发表于: 2008-11-11
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kittymay1121
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发表于: 2008-11-11
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我也是每天早上一杯蜂蜜水,然后每天临睡前揉腹部,基本上每天早上都排便的,比吃什么药都好。我以前便秘也挺严重的,靠吃排毒养颜胶囊排便,后来听说这药有依赖性的,不能多吃,就改用这个方法了,坚持下来效果确实不错。
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biotherm8888
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发表于: 2008-11-12
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