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主题 : （转）日常小动作让你健康得满分
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洋芋皮皮 离线
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0  发表于: 2013-11-24  
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来源于 健康之路 分类

（转）日常小动作让你健康得满分

管理提醒: (洋芋皮皮) 巡楼已阅 (2013-11-24 22:35)


       日常小动作让你健康得满分

        现在，有越来越多的朋友都是亚健康体质，如果不注意及时养护的话，就会导致体质下降，甚至是出现疾病。中医认为，要想让你的健康得满分，就要从日常生活细节入手，利用一些日常小动作，来保健身体。

        远眺
　　登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

        张嘴
　　在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

        转颈
　　茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

        握拳
　　每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

        摩鼻
　　鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。

        咽唾液
　　唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。

        踮脚
　　经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

　　以上这些家庭调护法，虽然看似很简单，但是保健养生的效果却非常好。养生的方法有很多，你可以根据自己的体质，多找一些适合自己的养生法，只要方法得到，坚持使用的话，就一定能收到完美的效果。

PS：呵呵，确实是很小的动作，但是真的很有用哦！坚持！！！
[ 此帖被洋芋皮皮在2013-11-24 22:40重新编辑 ]
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螃蟹608 离线
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1  发表于: 2013-11-24  
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很受用，从今天开始，转脖，就是一直有在做的
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lln212 离线
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2  发表于: 2013-11-24  
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不错都是平常能做到的，就是要记着坚持做
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蝶羽 离线
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3  发表于: 2013-11-24  
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转脖子倒是经常做，其他几项做不多，以后要下意识培养了
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发呆的小灯泡 离线
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4  发表于: 2013-11-24  
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学习了，简简单单的小动作就可以给自己的健康加分。
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时间的女儿 离线
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5  发表于: 2013-11-24  
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这些真的很简单，很适合办公室一族啊。
居家青年留帖是也。
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zlpxiaoxiao 离线
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6  发表于: 2013-11-25  
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远眺倒是有经常做    
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lele2005 离线
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7  发表于: 2013-11-25  
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这个真的好，值得推广！！
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zbdk 离线
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踮脚挺舒服的，简单方便而且随时随地都可以做。
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草人七月 离线
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据说踮脚能瘦腿哦。对久坐电脑前的白领来说转脖子对颈椎更好吧。
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