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主题 : 三分钟让你眼睛水汪汪
羽依 离线
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0  发表于: 2008-06-08  

三分钟让你眼睛水汪汪

管理提醒: 本帖被 卉声卉色 从 橘子爱美丽 移动到本区(2009-05-07)
还记得韩剧《冬季恋歌》的女主角崔智友泪眼婆娑的大眼睛吗?深情凝视,简直望穿了影迷们的心。难怪说,会说话的眼睛是最致命的吸引力。但被工作累到不行的你,是否只能望着镜中“血丝”兴叹……
生活中充斥的空气污染、空调系上统,让许多人双眼频频出现疲 劳的警报,其中又以眼睛干涩、充血、刺痛等最常发生。有些人屏幕看久了.眼睛转到白色背景物时,也会赫然发现.眼前好像有蚊子在身旁飞绕.因而惊慌不已。随之而来的可能是视力下降、头晕、恶心、头胀、颈肩部肌肉僵硬、肩膀酸痛等症状,其实这些都是办公室"计算机族症候群"的代表作。
顾眼睛玻璃体是重点
别让双眼承受难以负担之"重",首要任务就是得先了解灵魂之窗的爱与愁!
泪眼汪汪眨呀眨可别小看这个动作:泪腺分泌的泪水中,含有抑制细菌生长的溶菌。它能滋润角膜,使角膜维持正常生理机能。加上眼皮眨眼动作.就像汽车雨刷配合喷水器,可说是灵魂之窗的清洁大队,但长时间处空调里,却可能让双眼面昨分区供水,甚至闹水荒无人的窘境,而长期水量不足,就会出现"干涩疲劳、灼热及异物感、敏感怕光布满血丝"等干眼症状。
另外,近年来高度近视族 群日益增加,玻璃体混浊退化、玻璃 体剥离、视网腊出血,及视网膜裂孔、视网膜视网膜剥离、眼内发炎,也成为眼科问诊的热门族群。简单而言,眼睛像就像汽球中间的充气部分,玻璃体是种半流动的黏稠液体含大量玻璃体纤维及水分和,少量的细胞。正常情况下,它的移动性及新陈代谢都非常微量.功能E除了诱光外,也如同避震器般可缓解眼球所受的各种外力,保护眼睛不爱刺激。这个部分如果出问题,那上述的飞蚊症、干眼踵而至。以下,我们就为上班族整理出几种可以迅速保护眼睛的小诀窍,作为参考。

西医篇

不再干瞪眼

干眼症常见于20~40岁的上班族,外勤族更是高危脸群。这种因为泪液分泌减少.或泪水排除太快引发的症状.就像糖尿病或高血压一般,属于眼科的慢性病.无法完全根除。但若疏于照顾.却极可能导致眼睑及角膜因过度干燥、长期摩擦引起结膜及角膜上皮糜烂、溃疡.进而影响视力。除此之外,糖尿病、洗肾、甲状腺亢进患者.服用抗忧郁剂、抗组织胺、降血压等药物,或接受近视镭射手术。也都会诱发干眼症。

想要预防干眼症.首要任务就是了解明眸的储水量。眼科医师通常会建议先进行"泪液分泌试验"。确定是因泪水量不足,还是泪液成份品质不良所造成的干眼困扰,再提出相关治疗建议。而改善干眼困扰的方法除了传统的 "人工泪液"、及近年流行的,洗眼液"外.想一劳永逸的朋友还可选择利用栓子塞入泪孔,进行防止泪液流失的"泪孔栓塞治疗",还给你的明眸浑然天成的两汪深潭。

小心飞蚊密布

玻璃体在眼球内是种状似蛋白的清澈胶质物,80%的飞蚊是因为玻璃体水化而起的.若发生后形状与数目没有显着改变,仅在向上看光亮处或眼睛感到疲劳时.看见小块黑影在眼前晃动,基本上是无害的。

但若飞蚊密布成片,且在短时徊内黑影不断增加,或眼前有异常的闪光阵阵,就表示玻璃体异常混浊及纤维化,并牵扯到视网膜.这就是严重的眼疾。

因为可能合并了视网膜剥离症状,或血管变性玻璃体出血现象,必须立刻找眼睛专科医师检查,作必要的预防或治疗。
中医篇

中国医药一向讲求温凉甘平,对于眼症,也有许多与西方有异曲同工之妙的滋补妙方......

长时间近距离使用计算机或看电视.容易导致屈光不正、眼睛疲劳、近视度数增加及散光加重的情形,在中医上称为"肝劳"(眼睛疲劳)、"近觑"(近视)、"能近怯远症"(近视):中医多以杞菊地黄丸来治疗近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸。若是眼前常有黑影,可酌加一些活血化瘀药。

灵魂之窗泄露健康指数

中医素有"肝开窍于目"的说法,维生素A是维持视力的重要营养素,而肝脏扮演将胡萝卜素转换成人体必需维生素A的重要角色。

如果发生视觉敏锐度降低(夜盲症),或角膜、结膜表皮细胞退化,泪液分泌降低,甚至泪腺萎缩.就表示肝脏对于眼周血液循环调节发生障碍。此外脾肾机能也是视力保健不可忽略的环节。如合并胃口不佳的脾胃虚弱.及视觉容易疲劳、面色苍白、唇色偏淡、气血不足.中医则会辅加健脾、补血、益气的加减方。

那么吃什么才能补眼呢7维生素A、B、C、E和视力健康有相当大关系,除了维护视神经功能,强化血管壁外,还可减缓如白内障等老年退化性疾病。饮食中的鱼肝油、内脏、蛋黄、牛奶、备种黄绿色蔬菜、米糠、燕麦、瘦肉、花生、蔬菜、酵母及奶类制品是不错的选择。

最后别忘了调整计算机周边环境,屏幕的陈列位置应位于眼睛视线稍下方,低于眼部水平1 2-1 5厘米之处。将手边资料与屏幕置于约相同的距离,避免眼睛时常变换焦点,同时,每工作30分钟,要让眼睛休息3分钟。

消除眼部疲劳的穴道

在我们眼睛的周围,散布着可消除眼睛疲劳的穴道。所以,当我们眼睛酸涩疲惫时-不妨利用工仨紫空学警做眼睛的按摩.在下图中,标出了能够消除眼部疲劳的穴道.所有的穴道都是左右对称的。如果无法确定具体位置.可以轻揉穴道的附近进行试探,若感到有点疼痛处即穴道的位置。每个穴道约按压5-6次即可。

注意:在按摩时,千万禾可以用手直接按压眼球,揉搓眼睛也是绝对禁止的。
平平安安 离线
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1  发表于: 2008-06-08  
最后别忘了调整计算机周边环境,屏幕的陈列位置应位于眼睛视线稍下方,低于眼部水平1 2-1 5厘米之处。将手边资料与屏幕置于约相同的距离,避免眼睛时常变换焦点,同时,每工作30分钟,要让眼睛休息3分钟。

这一点总是忘记的
不过坐直的话屏幕是在我眼下方的
平平安安 离线
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2  发表于: 2008-06-08  
在下图中,标出了能够消除眼部疲劳的穴道.所有的穴道都是左右对称的。如果无法确定具体位置.可以轻揉穴道的附近进行试探,若感到有点疼痛处即穴道的位置。每个穴道约按压5-6次即可。

图呢?我都是像小学生那样做的,没办法啊,就教过那么一次
2000rose 离线
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3  发表于: 2008-06-08  
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yyc 离线
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4  发表于: 2008-06-08  
看来要减少上网时间了。
vn 离线
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5  发表于: 2008-06-10  
减少上网
andy桃桃 离线
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6  发表于: 2008-06-10  
怪不得我的黑眼圈一直很重啊,看来要减少上网拉!不然就变熊猫拉!
iflansing 离线
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7  发表于: 2008-06-11  
我还听说用刚彻好的龙井茶的水蒸汽可以洗眼,对于长期面对电脑的人,是非常有好处的。
叶的离开 是风的追求 还是树的不挽留
sakuya163 离线
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8  发表于: 2008-06-11  
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fengzhonglei 离线
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9  发表于: 2008-06-12  
消除眼部疲劳的穴道
图图呢?
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