蔬菜的种类数不胜数的,人少吃肉或不吃肉还可以保持健康,但离开蔬菜却是不可以的。蔬菜又分为绿叶蔬菜、根茎类蔬菜,萝卜便是根类蔬菜的一种,可食用的同时还有很高的药用价值。
萝卜
1.解腻、去油
肉类食物吃多了总会有恶心、油腻以及食欲不振的感觉,生吃萝卜可以解腻,同时其中的膳食纤维还有助于去油脂。
点击图片进入下一页 2.助消化
萝卜中含有淀粉酶、芥子油以及粗纤维等,促进食欲、助消化与加速肠道蠕动的作用。另外,在中医里,萝卜还有改善咳嗽多痰、咽喉不适等作用。
除了萝卜,根茎类蔬菜还有很多种,如根块类蔬菜土豆、红薯,茎类蔬菜中的
莲藕、
生姜、莴苣、慈姑与芋头等。营养专家更指出根茎类蔬菜的营养是介于叶类蔬菜与粮食之间,可提供热量、无机盐、蛋白质与维生素。
土豆
有“未来的粮食”的称呼,用土豆代替主食还有
减肥的作用,土豆中的抗性淀粉可以提高饱腹感,同时有类似膳食纤维的作用,可控血糖、降血脂。另外,土豆还是高钾低钠食物,有保护心血管与抵消盐吃多的危害。根块类蔬菜,除了土豆之外,红薯、芋头等,其中也含有大量的膳食纤维,可作为粗粮的一种食用,有助于改善“现代文明病”如
便秘、缺乏维生素B族、肥胖、血脂高等。
莲藕
首先,富含维生素C、维生素K,可以提高血管韧性,防止毛细血管
出血。其次,丰富的粗纤维可以维护肠道健康。又能提供丰富的矿物质,适合便秘、
糖尿病、高血脂患者。而同时,在中医里,莲藕有清热、止泻、
健脾胃等作用。
生姜
生姜与莲藕均属于根茎类蔬菜,生姜含有的姜辣素可以促进消化液分泌,助消化与开胃。对人体有驱寒、止吐、止咳祛痰、提神、杀菌与健胃的作用。经常食用,有助于提高免疫力与防
感冒。