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主题 : 【转】最有效的减肥方法 360度全方位燃脂
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兰小猫 离线
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来源于 塑身减肥 分类

【转】最有效的减肥方法 360度全方位燃脂

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)
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导语：减肥要养成有助瘦身的生活好习惯，才能每天享瘦窈窕好身材！今天爱美网分享最有效的减肥方法，通过饮食与运动两大方便，教你怎样减肥，传授实用的减肥技巧，让你掌握秘籍正确科学地变瘦！



把“吃”变得更愉悦
　　这还需要“变”吗?美食本来就不是一件让人高兴的事吗?没错!但是在大快朵颐之后，你是不是又忍不住唠叨自己胖了多少斤?其实，只要培养出健康的饮食好习惯，你就能真正放心地享用美食，让每一口食物都给身体和心情同时加分!
　　·早餐包括“谷物+鸡蛋”
　　你每天都在咖啡馆里买咖啡和三明治做早餐?干得不错!但其实你可以做得更好，比如早一点起床，给自己熬一碗谷物粗粮粥，或煮一碗贝嫂最爱的藜麦意大利面，在准备一个煮鸡蛋。营养专家说，谷物食物和鸡蛋是女人绝不能错过的早餐美食，它们除了能为你一上午的新陈代谢提供能量，让你体内的脂肪高效燃烧外，还能带给你一上午的好心情，这可是其他早餐办不到的。因为谷物和鸡蛋都能促进你的体内分泌出制造“愉悦感”的复合胺，让好心情一直追随你。
         ·随身携带彩色蔬果
　　工作时间不得不吃快餐和外卖?没关系，不够的营养和可能对身体造成的伤害都可以通过彩色蔬果来弥补和对抗。随身携带一个高品质的保险饭盒，每天上班前在餐盒里装满清洗干净的新鲜水果和蔬菜，比如草莓、蓝莓、苹果、胡萝卜、西芹、黄瓜等等，在办公室的时候每隔一小时就吃一点。如果是周末在家当然就更加方便了，你大可以把一日三餐变成蔬果派对，自制超级营养又美味的果蔬汁、蔬菜汤、蔬菜粥、水果羹……等等，总之利用果蔬的天然能量，彻底排除体内积聚了一周的代谢毒素。而且，最新研究还发现，经常食用时令蔬菜水果，能让女人远离抑郁症。
　　·习惯每一餐从蔬菜开始吃
　　除了早餐之外，每一餐都从蔬菜开始吃吧!只要你习惯了这样的用餐顺序，饱腹感就能及时出现，你就能避免吃进过多的热量。相反，如果你用餐的时候是先吃肉类食物的，那你接下来将很难控制食欲。



　把身体变得更加“温暖”
　　“体寒”会严重影响女人体内的气血运行，导致消化能力下降、体内废物堆积，只有由内而外让身体真正“温暖”起来，才能远离发胖困扰，同时拥有充沛的精力。到了那时候，你就算不用唇膏腮红，也能气色诱人!
　　·到阳光下充电
　　遇到阳光好、空气也好的日子，就暂时放下手中工作，到阳光下去漫步10分钟，还可以做一下简单的拉伸锻炼。这样能够有效地激活你体内的神经递质以及其受体细胞，帮你吸收更多氧气和自然能量，不仅能让心情变得更加开朗，还能让身体变得“温暖”。
　　·远离冰冻饮料
　　即使到了天气炎热的夏季，你也要远离冰冻饮料，尤其不能喝冰柜里的运动饮料(只有在剧烈运动1小时以上，身体大量流汗之后才适合喝运动饮料)，否则不仅加重“体寒”症状，还很容易发胖。生姜水是让女人“温暖”起来的最佳选择，还有促进消化和燃烧脂肪的神奇功效，你只需要将生姜切成薄片后放在白开水中浸泡饮用即可。此外，你还可以购买市售的瓶装姜粉，携带非常方便，在外就餐就可以加到食物中或温热的饮料中，也能发挥一样的暖体功效。
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香殿洮 橘果 +5 2013-05-21 小兰子多多发帖多多活跃哈~~~MUA~~
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东周 离线
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1  发表于: 2013-05-10  
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哈哈，would我也是这样啊啊啊啊啊啊啊啊
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lys0403 离线
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2  发表于: 2013-05-12  
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这只是一种良好的生活习惯，减肥的话应该效果不大。
尽情读书，快乐工作，幸福生活，加油！
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maise 离线
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3  发表于: 2013-05-13  
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呃，看着好像不错，做起来太难
简单的生活，复杂的思维
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香殿洮 离线
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4  发表于: 2013-05-21  
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多吃蔬菜少吃肉啊……好艰难。。感觉我没有肉就会活不下去……TAT
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yanweiyang 离线
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5  发表于: 2013-09-09  
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应该算是蛮科学的方法了，试试看咯，希望有效果
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1987qian 离线
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6  发表于: 2013-09-10  
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天天想减肥了  就是没有那个意力  只要坚持   就一定能成功的
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1987qian 离线
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7  发表于: 2013-09-12  
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偶    强大   多吃水果  多吃菜   多运动
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东周 离线
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8  发表于: 2013-09-15  
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7天后开始减肥，嘿嘿
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快乐糖果wq 离线
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夏天过去了，身上的肉还在那，冬天是个囤积脂肪的季节啊！
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