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主题 : 【转帖】警惕让女人变肥胖的10种食物！
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二月七日 离线
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【转帖】警惕让女人变肥胖的10种食物！

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)


饮食减肥是重要的瘦身手段，减肥期间分清什么食物能多吃，什么食物要少碰或不能碰是很有必要的。下面就来告诉你健康减肥哪些食物应少吃，这些食物可是导致你肥胖的元凶哦！想要健康减肥的你赶紧来看看吧！


1. 盐
美味的料理，需要由各种酱料来调味，但在使用各类酱料时，往往都含有大量的盐。如果摄取过多盐份，身体为了平衡体内的电解质与盐份，只好留住更多的水来稀释那些盐份。如果又不喝水，身体内能稀释的水分减少，盐份排不出去，水肿就状况就不会改善，造成人看起来迟缓且肥胖。

2. 过多的碳水化合物
你的肌肉储存一种称之为肝醣(glycogen)的碳水化合物，主要存在肝脏与肌肉内，不过含量并不高，通常被当成备用的能源，在葡萄糖供应不足时可以迅速分解以供利用。肌肉的肝醣可以增加肌肉的耐力，延长运动的时间。运动员们进行如马拉松的长时间耐力竞赛时，体内的糖分可提供约半小时的能量。因此，如果增加人体内的肝醣存量，理论上就能够促进耐力项目的表现。但增加肝醣的量也必须付出代价，储存每克的肝醣需额外储存大约三克的水。所以，除非你明天要跑马拉松，否则并不需要所有这种储备能源。


3. 过多生食
现代人为了健康，生菜沙拉或是生机饮食成为一种流行。但是除了考量生食蔬菜的农药残留，有研究也发现，半碗熟的红萝卜和一碗生的红萝卜提供的营养素相同。所以相对来说，吃熟食也比较不会过饱。　　另外，生食蔬菜因为没有经烹调软化纤维，所以患有胃炎和十二指肠溃疡等胃肠道疾病的患者，最好都不要生吃蔬菜，免得肠胃道受不了。我们可用煮熟的蔬菜、少量不加糖的干果和罐头水果取代生食，提供身体所需的养分，也节省肠胃道空间。


4. 含气的食物
吃了容易产气的食物，很容易造成胀气。某些食物在胃中容易产生较多的气体，如豆荚、黄花椰菜、花椰菜、甘蓝菜、洋白菜、洋葱、胡椒、葡萄、西瓜、香瓜、柚子和柑橘等。



5. 嚼口香糖
你应该意想不到嚼口香糖时会吸入空气。空气进入你的肠胃道，并造成压力、膨胀并使小腹突出。


6. 油炸食物
富含脂肪的食物，特别是各种炸物，消化的特别慢，容易使肠胃会感到不适，造成你感觉过重和虚胖。不同的油脂差别在于脂肪酸比例的不同。脂肪酸可分成饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸等三类。食物中如全脂奶、蛋、肉、糕饼及点心等原本就含有较多的饱和性脂肪酸，所以建议以含有单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸的植物油为主。
多元不饱和脂肪酸虽然可降低体内坏的胆固醇，但也会降低身体内好的胆固醇。而单元不饱和脂肪酸相较于饱和脂肪酸，不但会降低坏的胆固醇，更不会使体内好的胆固醇减少。所以对有心血管疾病的人或血脂高的人，更应该选择含单元不饱和脂肪酸较高的油脂。


7. 糖醇
木糖醇(xylitol or maltitol)是一种糖的替代品，它存在于许多水果、蔬菜之中。其常被加入到低卡路里或低碳的食品中，如口香糖、饼干、和能量棒(energy bars)，热量比葡萄糖、白砂糖小得多，深受广大糖尿病患和肥胖者的欢迎。但人的肠胃道像纤维，并不能吸收大部份这些养份，糖醇会产生气体，使胃部胀大和腹泻。


8. 辛辣食物
用黑胡椒、豆蔻、丁香、辣椒粉、热酱汁、洋葱、大蒜、烤肉酱、芥末、蕃茄酱或醋等酱料调味过的食品，都可能刺激胃酸分泌，导致胃发炎。胃表面有一层黏液层，其上为胃酸、下为黏膜。黏液层正常者，偶尔吃辣的影响不大；但如果常吃辣，容易破坏黏液层、伤及黏膜，造成发炎或溃疡。


9. 碳酸饮料
你认为碳酸饮料的这些泡沫最终会到哪去？碳酸饮料中的二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食。


      10. 高单宁酸的饮料
酒类、咖啡、茶、热可可和酸性果汁，每一种饮料的酸度皆高于平均值，会刺激胃酸分泌、引起腹胀、减慢肠蠕动，便容易便秘。

[ 此帖被kogisn在2011-06-23 17:25重新编辑 ]
  
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梅子花 离线
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1  发表于: 2011-06-21  
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吃盐多只知道容易血压高，原来还易胖。惨了，我口味很重的，受教了。
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大黄儿 离线
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2  发表于: 2011-06-21  
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辛辣是食物中不可缺少的 如此看来 真得重新审视自己的饮食习惯了
草摩: 君は雪が融けたら何になると思う(雪融化之后会变成什么呢)
本田透: 春になりますね(会变成春天吧)
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傻鱼lee 离线
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3  发表于: 2011-06-21  
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看来吃咸哦还是不好啊
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默默默默2010 离线
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4  发表于: 2011-06-21  
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好像我都喜欢吃，除了那个碳酸饮料

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sonic520 离线
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貌似很多都喜欢吃啊，不是说吃辣可以减肥的么？
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zhiyu741024283 离线
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6  发表于: 2011-06-21  
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回 楼主(zhangqi11) 的帖子
如果上述日常肯定会摄入的东西必须注意的话，还让不让人生活了，多累
楼主留言：
哎，，减肥是需要付出代价的
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我是胖鸭梨 离线
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辛辣食品  吃一点也胖啊  
我是口味重点 一淡就跟没吃饱是的
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cloudymarlin 离线
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日常饮食确实吃的平淡点好，不易吃太咸，少放盐~但是本人比较喜欢吃辣，如果加辣椒都加的比较多点~看来也得少点~
奶油类也要少吃啊~非常容易胖~还有吃鸡肉的时候切记不要吃鸡皮哦~
清空我的评分动态本帖最近评分记录: 共1条评分记录
kogisn 橘果 +1 2011-06-23 感谢分享，加分鼓励
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纷飞的旋律 离线
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看来平时得注意了。唉，哪些食物能减肥呢？

既不回头，何必不忘。 既然无缘，何须誓言。今日种种，似水无痕。 明夕何夕，君已陌路。
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