嫣紫离线

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0 发表于: 2011-04-30

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【转帖】每顿饭都来点芹菜 10招让“腹婆”变“腰精”

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从美体塑身移动到本区(2016-01-15)

　　导读：肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展，穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈，坐下来总要拿东西来遮住，真是麻烦啊！下面就要介绍10招饮食减肥的诀窍，让你从此摆脱烦恼的赘肉！

　　1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

　　2、我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

　　3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

　　4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

　　5、大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

　　6、假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖！

　　7、为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

　　8、每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。

　　9、益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

　　10、每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失！走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

[ 此帖被jaro在2011-04-30 10:18重新编辑 ]

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寂槿如言 离线

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1 发表于: 2011-04-30

只看该作者 ┊ 小中大

恩恩，好帖子。

总结一下适合我自己的方法：

1. 按摩腹部
2. 吃芹菜。再补充一点，木耳的功效也很好，可以吸油
3.乳酸菌和脱脂酸奶
4.晚上不吃碳水化合物

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	jaro	橘果	+3	2011-04-30	感谢分享，加分鼓励
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lantian112 离线

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2 发表于: 2011-04-30

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减肥不是件容易的事啊，但是为了青春美啊，一定要试试

喜欢看书，更喜欢橘园的书

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谢尹谢 离线

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3 发表于: 2011-05-05

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每顿饭都要来点芹菜？
只怕我是没那个耐力呀

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麦子咪咪 离线

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4 发表于: 2011-05-05

只看该作者 ┊ 小中大

看来看去。觉得要漂亮就是得勤劳啊。。。

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秋天的风信子 离线

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5 发表于: 2011-05-05

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我肚子上就有很多肉肉，破坏体形啊。。。但是我很讨厌吃芹菜呢，难道为了美丽要忍痛吃么

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潆心陌默 离线

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6 发表于: 2011-05-06

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惆怅啊，最近减肥的欲望真的好强烈……

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tiane 离线

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7 发表于: 2012-03-01

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俺喜欢吃芹菜,以后要多吃,多运动.

一切皆有可能......

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starshining 离线

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8 发表于: 2012-03-01

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10条里有8条都与吃有关。管住自己的嘴。喜欢“腹婆”的提法，有意思。

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蜕变0523 离线

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9 发表于: 2012-03-01

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晚上如果不吃主食没办法撑到睡觉晚上会睡不着的

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