我也来说说我的护肤情况，因为我根本不化妆，就连口红也不涂，也许不适合每个MM，如果我有某些不合理的地方，请护肤达人帮我指导一下哦，嘻嘻，先谢谢咯。


一、日常洁肤、护肤


1、洁肤：一天两次，一早一晚，水温不宜太高，也不能太凉，因为是冬天，太凉了受不了，太高会加速皮肤的衰老，入手温温的即可，先用清水打湿，再用洗面奶，目前使用的是妮维雅晶纯皙白泡沫洁面乳，稍微揉一下，用水洗净后，再用干净的流动水漂洗一下，主要是过清脸上洗面奶的残余，我是用热水器里的水，所以可以是流动的温水，过完后，用洁肤棉擦干，如果时间充分的话，最好让它自然干，记住哦， 洁肤棉一点要每天清洗，晾干，如果条件允许，最好在太阳下进行紫外线消毒，这样就不会滋生细菌了，当然，细菌也不会钻入我们的皮肤里。不要用碱性过强的肥皂洗手和洗脸，我家洗手都是用洗手液的。


2、护肤：洗完脸的，该使用护肤品了。先用爽肤水，我用的是里美玫瑰润白柔肤水，扑完水后，再涂里美玫瑰深透润白乳霜，手就涂些护手霜，每次洗完手都要涂，不然在冬天这个季节手最容易干燥了，最羡慕有的MM双手洁白柔嫩了。这样就大功告成了，对了，不要忘了， 涂抹的时候一点要顺带抹下颈子，无论前颈还是后颈，颈子是最容易被人忽视的。
 
  每周再做两到三次面膜，因为是冬天，主要做如下两种：

香蕉面膜：把香蕉去皮捣烂成糊状，加入酸奶，敷面十五分钟即可，它可以使皮肤清爽润滑，去除痤疮，可软化角质，净白皮肤；

橄榄油面膜：把橄榄油加入蜂蜜，再加入鲜奶，用面膜纸湿透敷面，十五分钟即可，很多人都说要把橄榄油加热至37度，我嫌烦，而且这个温度不好把握，这样也是可以使用的，这款面膜可以防止皮肤衰老，润肤，祛斑，尤其适合这个冬天。


注意， 面膜不宜时间太长，尤其是过夜，有的MM想时间越长精华越能吸收，这是错误的，就跟洗衣粉泡的越久越去脏一样，是个误区。



3、冬天不需要每天都洗澡，洗澡的时候水温切忌不能太高，也不要大力揉搓，肥皂嘛，碱性太强，容易破坏皮肤表层的皮脂，这样，皮肤就会变得更加干燥。因此，还是用沐浴露比较好，这个我就用的是一般的，叫维尔雅清新活力淋浴露，蕴含香草精华和太阳花籽精华，这是夏天买的，是大瓶装的，所以一直在用，不过，因为冬天，用完淋浴露后还再用薰衣草美肌香浴油过一遍，冲洗干净后，再全身涂上润肤露，我就用的百雀灵；不洗澡的时候，除了脸部护理外，小脚是要泡的，水温先适宜就好，慢慢地不间断地加热水，最好越来越热，以身体发热为佳，这样可以把身体里的寒气驱散掉，不停的用脚布搓洗，我是在里面加的瑞砂汉方足浴盐，大约三十分钟就可以了，洗完抹点橄榄油，如果有条件的话，最好用去死皮的东东把脚后跟的角质层去去，这样就可以达到书中的柔嫩香滑了。



4、洗下面的时候最好是用软水，不要用硬水，所谓的硬水就是自来水直接加热水，因为硬水里含有多种细菌。

 

 OK！上面就到这里，再说说其他需要注意的事项：

 



二、穿

尽量选用纯棉的衣服。如果觉得纯棉的衣服太松了，穿在身上不保暖。也可选用加莱卡棉的，这样，既不易产生静电，又起到塑身保暖的效果。由于手部、头部和颈部都是露在外面的，所以就要戴围巾，手套和耳套来起到保暖作用。记住在戴围巾和手套耳套之前，要涂上乳液。这样可以减少直接和肌肤的摩擦程度。

 

                

三、吃

冬季要多吃些汤汤水水的，少吃些凉性食物，多吃些温性和平性的食物。

早餐尽量煮些粥喝，尤其是些养颜粥，网上很多的，可以参考参考，这里要说的是些注意事项，喝粥要根据各人的体质、气候和口味选择煮粥原料，米和豆是基本素材，其他配料可以根据喜好自己添加，原料品种多可有利于保持平衡，现在菜场、超市都有配的，例如红枣、桂圆、枸杞、红豆、黑芝麻等等，很多的；煮粥的稠度要适宜，粥的理想状态是见水不见米，非粥也，见米不见水，非粥也。必使水米融洽，柔腻如一，而后谓之粥。若水分太多，则缺乏饱腹感，营养浓度不够；若水分太少，则原料不能充分与水接触，这样达不到养生的效果。煮粥如果想要节省时间，最好前一天把原料泡几个小时，用两倍的水泡，煮粥的时候先用大火煮沸，再小火慢煮，每天我都煮二十分钟不到。多吃白萝卜煮的粥，冬季可以防止咳嗽，老人说：冬吃萝卜夏吃姜，是很养生的。


每周吃两至三次甜品，甜品主要有：

1、 冰糖红枣银耳梨子汤，冬天嘛，美颜润肺；

2、 冰糖红枣核桃仁大米红豆粉：红枣和核桃仁去皮，大米红豆泡一夜磨粉，然后加冰糖煮，可好好吃了。


冬季女性喝水最好喝红茶，每周喝次红糖水，尤其是来经的时候喝红糖水对身体很好的。


我推荐大家吃黄豆猪蹄汤。浓浓的，粘粘的，好喝极了，黄豆猪蹄汤是补充Ve和胶原蛋白的，一星期吃一次，干燥的皮肤会得到改善。

现在流行吃固元膏，就是红枣加阿胶加冰糖磨粉加黄酒蒸，据说是女性很养生的。

 

 以上是我的一些浅见，MM们互相交流交流。

祝

 

橘园三周岁快乐！越来越迷人！

我本人对水果有非同一般的执着

所以就介绍一下水果吧

冬季很干燥

所以我们的皮肤就会容易变得缺水

很难受的感觉，应该吃些润喉去燥的水果




梨：有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小

儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的

作用。




甘蔗：它有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和

高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但甘蔗性寒，脾胃虚寒和

胃腹疼痛的人不宜食用





其他：适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润

肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用







提醒：

1.人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做是不科学的

2.如果正餐吃的是一些富含钙质的鱼虾，饭后吃水果，这不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响胃肠的消化能力，甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉

3.饭前空腹吃水果，也是不科学的

4.吃水果的时间最好在饭后2小时或在餐前1小时左右。吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。鱼虾和水果最好分开食用，至
少应在吃过鱼虾2小时后再吃水果。







下面介绍一些看上去就让人有食欲的水果沙拉做法

水果色拉


菜名 : 水果色拉


份量： 1 人份


材料：草莓1粒、猕猴桃15克、西瓜15克、哈蜜瓜15克、生菜少许


调味料:雀巢炼奶2大汤匙


做法：


1. 将生菜洗净泡冰水使之清脆，草莓对半切开，其它水果均切丁备用。


2. 将生菜铺底，水果丁置上，最后摆上草莓，淋上雀巢炼奶即可。


小技巧：生菜泡冰水能让食材口感变得更脆、更爽口。


小贴士：1.水果搭配雀巢炼奶食用，更能呈现出水果的甜味，尤其是草莓，香醇滑口，令人回味无穷。



百合糖水


菜名：百合糖水


份量： 1 人份


材料：雀巢淡奶20毫升、鲜百合20克、枸杞少许、水2杯


调味料:雀巢炼奶适量


做法：


1.将鲜百合与枸杞洗净，加入雀巢淡奶以小火炖15分钟。


2.加入雀巢炼奶以中火续滚1分钟即成。


小技巧：1.枸杞不须炖煮太久，否则会变苦。


小贴士：1.百合具有止咳，枸杞能明目、补血，藉由雀巢炼奶可调和这两样食材的性能，是一道养身甜品。

        介个啊。。。由于仆还是个高一学生，所以对于护肤实在是没什么了解。。。。又由于学习紧张，所以怎么吃都吃不胖，所以减肥也不在仆的考虑范围之内。。。衣服嘛。。。也就是能穿就将就着穿了，所以也没什么搭配心得。。。不过养生和美食，拜父亲大人和母亲大人所赐，还是有些了解的，希望对各位MM有用啊~

【美食】五色养颜粥 

             这个粥是妈妈做的，妈妈平时喜欢鼓捣这个，有一段时间她狂迷中里巴人，马悦凌和黄帝内经，看见养生的东西就做，这个粥的味道真的很不错，而且重要的是好做，适合各位懒人宅女。这个粥也并没有规定是冬天才可以喝，是一年四季都很适应的，粥如其名，就是养颜了。介个可不可以算护肤范畴？   
       废话少说。


材料：红豆，黑豆，绿豆，黄豆，紫米（俗称黑米）适量（看个人需求）。此为五色也~『P.S.根据个人喜好也可以减少黑米的分量加入白米』



做法：红豆，黑豆，黄豆和紫米都不好煮需要提前泡，冬天需提前一天泡，夏天提前三四个小时就好。泡好之后就是煮，煮法就是最简单的煮法，丢进锅里煮，但是时间比较长，要煮三个小时左右。这个粥虽然好喝且简单，但就是费时。如果不想这么麻烦的话，就把豆子都洗干净，也不用泡，就直接丢进豆浆机里，二十分钟就好了。


【护肤】
        仆对化妆品可谓是一窍不通，因为从来没用过。也就是妈妈用什么洗面奶仆就用什么洗面奶，妈妈用什么护肤霜仆就跟着用，没的挑的。妈妈的爽肤水什么了的仆压根没碰过。。
        仆的妈妈是个安利控，所以从香皂到洗面奶到沐浴露到护肤霜全是安利雅姿和雅蜜的。说实话，仆没什么太大感觉。不过沐浴露倒是挺好用的，这个推荐，价钱大概三十块钱左右，有适合各种肤质的。至于雅蜜香皂仆倒没觉得怎么样，仆对那种五十块钱三块的香皂没什么好感，而且是很小的三块，味道也没见得多好闻。雅姿有一种时光面霜，那个东西上了年纪的老妇女才用的，很贵，据说能激活细胞让人变年轻，不清楚。
        其实仆认为最方便的护肤方法还是用橄榄油。我们知道化妆品都是维生素E，而橄榄油里面含有丰富的维生素E，它被成为“可以吃的化妆品”。仆的妈妈习惯用橄榄油做煎饼。（浪费啊浪费）仆的习惯是洗完澡在全身擦一层薄薄的橄榄油，就不用擦美体乳了。皮肤吸收这个很快的，仆的皮肤很干，所以很好用，至于油性皮肤仆可拿不准，勇敢的MM可以试试。。

美容。。。。。。 额。。。。。。 心得
说实话 对这方面我的了解还真的很少很少
因为我是单眼皮 所以说说这方面的吧
面对铺天盖地都是“水汪汪的大眼睛”时，人们多少有些审美疲劳。当复出的天后级歌星萧亚轩也脱离了单眼皮的行列，以大眼睛形象出现的时候，我们似乎更怀念她半醉半醒的单眼皮所演绎的“眼是秋波横”的境界。其实亚洲女性的眼睛多数是单眼皮，红遍全球的超模吕燕，一双标志性的小眼成为她与众不同的招牌。小眼形象更是成为了一种时尚，而且此种时尚风越吹越猛。明星就是活榜样，各派单眼皮明星的精彩眼妆，掀开了打造单眼皮眼妆的神秘面纱，眼虽小，内容精，小小一双单眼皮，通过眼影、眼线笔、眼彩胶、睫毛膏的轮番上阵，一样能大放异彩。

迷蒙派

曾有一说：林忆莲的眼睛是门缝里看人——“缝眼”。她是单眼皮的最佳代表。细长微睁的双眼朦胧着、哀愁着、忧伤着，把女人的幽怨美表现得淋漓尽致。　

“烟熏”妆打造深邃感

1、用黑色眼线笔紧贴睫毛根反复画眼线，不要太宽。
　　
2、闭眼，在外眼窝处涂深咖啡色，向上晕染出小烟熏的效果。从从视觉上提升下垂的眼尾。
　　
3、下眼线的外眼角部分用笔尖画粗一点。用眼线笔加深加宽眼线位置，最后贴不同长短的假睫毛，这一步非常重要，会让眼睛看起来更深邃。

林忆莲：“不要将浅色或偏红色的眼影涂满整个上眼睑，这样会加重肿胀的感觉，“烟熏”妆非常适合单眼皮，最能营造迷朦的效果了。”

时尚派

世界超级名模——中国的吕燕，以现在的审美来看毫无疑问是个丑女：小眼睛、大颧骨、塌鼻梁、厚嘴唇、满脸雀斑。然而她超强的可塑性却让她成为时尚界着手可热的稀世珍宝。尤其是她那双多变的小眼睛似乎有着神奇的魔力，经常给人带来耳目一新的时尚造型。

精致眼线液的神奇魔力

1、用眼线液细细地画一条精致的眼线，眼尾处向上增添媚眼韵味。视觉上稍长点的眼线能放大眼睛，但是画的时候尽量不要有肉色的“空隙”，以免显得不自然。
　　
2、如果想要让眼睛变大，要在下眼睑内部描上一道白色的，外面描一道黑色的眼线。

吕燕：“单眼皮化妆最重要的就是：一道美丽的眼线！首先，要能巧妙地修饰眼部；其次，要能精确勾勒优美的幅度；最后，才会有富有神采、灵动的百变双眼。”

优雅派

单眼皮眼睛让秦海璐成为极具东方魅力、充满女人味的优雅影后。和她合作过的陈晓东亦赞美她的眼睛有韵味。据说她还为自己的东方媚眼上了保险。

眼线笔的晕染魅力

1、眼睛微闭，轻抬上眼皮，用深色眼线笔紧贴睫毛根部描画上眼线，同法描画下眼线从眼尾至中间位置。
　　
2、用眼影刷晕染上眼线与眼影融合。
　　
3、用睫毛夹夹卷睫毛，用卷翘睫毛膏平刷。

秦海璐：“想要双目看来更大而明亮，可以用眼线笔和睫毛液，睫毛液应选有增长睫毛效果的。想令眼部更具立体感，可以在弧线与眼线中间的半圆位置涂上较浅的眼影，如白色或蓝色。”

性感派

刘玉玲满脸雀斑、单眼皮实在算不上漂亮，但却是好莱坞最红的华裔女星。据说《木兰》的花木兰就是以她作形象模板的。一双微微上挑的细长丹凤眼，秋波流转，充盈着灵动之气，散发着神秘的东方韵味。

眼影打造高贵凤眼

1、刷眼影的时候注意外眼尾比内眼角浓，才能营造挑高双眼的效果。
　　
2、睫毛的涂刷也很关键，根根分明的眼睫毛为凤眼增添不少时尚感。
　　
3、卷巧的上睫毛会显的妩媚，下垂的上睫毛会有迷蒙的效果，可以通过贴假睫毛来强调妆效果。

刘玉玲：＂用一支柔软的化妆扫取色，来回由眼尾至三分之二的眼头位置把眼影粉扫匀，但必须紧贴在眼球的弧线位上，咖啡色可塑造出凹陷的错觉，注意不要着色太深，否则会令人觉得太假，便失去利用化妆来修饰的用意。”

都说世上只有懒女人，没有丑女人，所以 经过大家自己的努力，每个人都是美女哦

其实，我觉得身为女人，多吃点红枣总是好的，于是，上枣子啦~

红枣

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。


个人感悟：
在寒风凛冽的冬日里，尤其是每月的那几天，放一包红枣在抽屉里，闲时吃上几棵，既对身体好，也可以当零食吃，这算是我坚持的最久的养生方法了~嘿嘿，关键原因是比较贪吃，喜欢吃甜甜的枣子，有的时候，一天能吃一大袋~

PS：还有一个也许大家都知道的小秘方，早上起床后先倒一杯热水，待热水变成温水的时候，调入两勺蜂蜜，一口气喝下，这样，不仅可以先补充一下水分，也可以排毒养颜，通肠润道，个人认为比喝什么肠润茶强多了~

冬天多喝粥，滋润还暖身。个人推荐南瓜粥和黑米枸杞粥。各位爱泡坛子的女女们别忘了睡前上点喷雾敷个眼膜，要不第二天会长皱纹的。另外，冬天护手很重要啊。我的原则是只要感觉手干手冷就赶快涂上护手霜，条件允许的话包包里多备一瓶甘油，有时间就按摩下手指尖端，晚上还能做个手膜。我喜欢把香香滑滑的手放到BF手上啊，感觉自己好女人的说。。。。

NO.2（午餐）

核桃沙拉

　　沙拉相信每个人都喜欢吧。

　　取1只番茄，切成片;黄瓜，洗净，切片;

       50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，洗好的新鲜生菜，酸奶调料。

　　将番茄、黄瓜、果仁、葡萄干及生菜混合，然后和酸奶调料放在一起吃。

下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

NO.3（晚餐）

晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。

那就来一杯绿茶和豆面蘑菇酱汤吧

豆面酱 6汤匙（根据自己的口味），蘑菇 切份一份四片，豆腐 切丁，青葱切丝，鱼汤两碗。

将鱼汤放入锅中，用小火煮20分钟，将豆腐和豆面酱放入汤里，注意要让豆面酱均匀地分布在汤里，

再将各种蔬菜适时加入，最后同时煮熟， 入味后撒上青葱丝即成。

下面都是咱比较喜欢的搭配，嘿嘿。


长衫+打底裤+长靴



条文衫+休闲裤运动裤卫裤



连帽加厚毛衫+百搭呢料短裤+长靴  

冬天来临了，你的冬日必备品中有帽子吗？

我个人感觉如果冬天少了帽子，就像正月的萝卜---空了心

感觉就是怪怪的，嘿嘿

下面是咱喜欢的帽子，这些帽子都可以百搭

5555....一楼只能弄20张图片，不够了，那就先这样好了
以上都是某女的夭言，不喜的请自动绕行

【饮食】
一般吃水果都不可以加热的，不过冬天加热吃营养也不会损失哦
          比如把苹果切片炖熟捣成泥状食，有和脾生津、涩肠止泻的功效~~~
          用冰糖炖香蕉，可以清肺润肠。
合欢花粥（尤其适合MM们，且简单易做）
        材料：合欢花30克，粳米100克、红糖适量。
        合欢花与洗净的粳米加水同煮，熬到粥稠即可。
        睡前温服，能补血养心安神。
太子参百合汤（润肺止咳哦）
        材料：太子参、百合、罗汉果、猪瘦肉各适量
        所有材料放进砂锅加水，大火烧开后小火熬2个小时即可。
【生活】
长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬哦
          对于肩颈不适的JMS，一条舒适的围巾能促进肩部血液循环，有效缓解身体不适~
端坐，腰背自然直立，两手握成空拳自上而下先中间后两边捶脊背中央及两侧各30次，
         可通脊背经脉，健肺养肺，预防感冒的功效哦~~

冬季美容护肤小常识



      冬季，人体皮肤的水分极易被户外空气所吸收，使新陈代谢变得缓慢。眼周由于皮脂腺较少，在这个季节，很容易产生皱纹。
      一般人们可准备点热水，以其蒸汽来湿润自己的脸。大约10分钟左右，由于热蒸汽的作用，会造成皮肤毛细血管扩张，血液循环加快，新陈代谢增加，皮肤则得以水分而光泽。皮肤经过保养后，还要在眼眉至下眼睑处搽一些油质面霜，然后轻轻地按摩，以防皱纹的产生。

为了防止皮肤的干裂，还应注意以下几点：

1、不要用碱性过强的肥皂洗手和洗脸。

2、洗脸后用软毛巾擦干，并擦些油脂、甘油等润肤剂。

3、多吃些胡萝卜、菠菜等含有维生素A较多的食品。因维生素A有保护皮肤、防止皱裂的作用。

冬季美容护肤

      大家有没有发现，冬天一到，皮肤特别容易干燥和瘙痒。其实，这不光是因为季节的关系，还由于身体和衣服产生的静电刺激皮肤所致。因此，像这样的天气，我们还是尽量选用纯棉的衣服。如果觉得纯棉的衣服太松了，穿在身上不保暖。也可选用加莱卡棉的。这样，既不易产生静电，又起到塑身保暖的效果。
      秋冬季洗澡用水不要太烫，也不要大力揉搓。肥皂嘛，碱性太强，容易破坏皮肤表层的皮脂，这样，皮肤就会变得更加干燥。因此，还是用沐浴露最好~洗完澡后可擦些润肤露或润肤油之类的，以防止皮肤干燥。
      切忌乱用护肤品。因为冬季皮脂少，容易产生色素沉淀。因此，在卸妆完毕后，要及时用补水的护肤品来保养肌肤。春、秋季可以用美白防晒的护肤品，夏、冬季即可用补水保湿的护肤品了。至于用什么牌子，这就要看你的肌肤而定了。

      另外，在秋冬季，由于手部、头部和颈部都是露在外面的，所以就要戴围巾，手套和耳套来起到保暖作用。记住在戴围巾和手套耳套之前，要涂上乳液。这样可以减少直接和肌肤的摩擦程度。

      最后，也是最重要的，就是食疗了。吃些富含维A的食物，因为人体缺乏维生素A时，皮肤也会变得干燥。因此，我推荐大家吃黄豆猪蹄汤。浓浓的，粘粘的，好喝极了，黄豆猪蹄汤是补充Ve和胶原蛋白的，一星期吃一次，干燥的皮肤会得到改善。还有白木薏仁汤、红枣枸杞汤……这些都是美容清肠排毒的好东西。

占楼，，，，，，，，，，，，，，，，