占个楼，，，等会编辑

先介绍一下我自己的皮肤：我奔三了，中性偏干的肤质，皮肤比较薄，主要原则是补水和防皱：
1、现在坚持用冷水洗脸，虽然早上起来瑟瑟发抖。用温和的洗面奶，我现在用的是NUXE蜂蜜洗面奶。
2.一周做1-2次面膜，不要用撕拉式面膜或硬膜，冬天皮肤会变薄，容易损伤肤质。我一直喜欢兰芝的睡眠面膜。很温和，而且补水，网上评价也不错
3. 睡美人：我的皮肤以前很好，自从天天熬夜以后，就差了好多，这一点我深有体会。
4. 枕头：枕头的面料不可以用化纤或者很稀薄的棉质。这样睡久了，也会有皱纹了，俗称睡纹。
5、护肤品以保湿类为主，我有时候也会加点精油。不过我的皮肤有点敏感，还是蜡菊的用的比较多。
6、多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶等。但是肉类也要吃，肉类可以保持皮肤的红润。
7、注意保暖。女孩子的身体还是要保暖，这对子宫和卵巢都很重要哦。
8、在空调环境里面，不时用点喷雾喷洒脸部，然后用纸巾擦干。
9.另外，坚持锻炼，可以保持一个好肤色，我现在离学校比较近，经常早上跑步。
10.经常喝点汤类，对吸收营养，保持胃口，和一个好脸色很重要
11. 现在年纪大了，开始用一些精华液。我最近看重了EA 的时空胶囊，正准备败，效果还不知道如何。。
12.冬天很干，我唇部容易起皮，手部容易干。我开始用一些红糖+ VE，加热以后敷在手上、唇部，现在感觉好多了。

其实很简单，健康就很美啊。呵呵

其实说起来冬季 大家第一点想到的就是干燥，对于护肤来说，自然首要任务是补水，其次还是补水，我是一个懒人，懒人有懒招...
偶求的只是保持一个状态，不包括改善......（谁让俺懒.....）
第一，就是用温水洗脸，这样可以皮肤受刺激，降低红血丝出现的几率.....当然有的说用凉水洗好——可以预防感冒，预防感冒的  方法千千万，但是好的皮肤是独一无二的.......
第二，并不是很提倡每天要喝多少水，强调喝水不要牛饮，一般要是牛饮的话很快就会排出体外，吸收不好，我们要慢慢的喝水......这样有益于吸收。
第三，就是嘴唇的干裂了，比较推荐大家早晨和晚上临睡前涂抹一遍，特别是晚上临睡前，坚持两三天后你会发现白天不涂润唇膏嘴唇也会润润的，最起码可以做到让它不干，顺便推荐一个牌子 曼秀雷敦（超级好用，偶的大爱啊！~）
第四，对于我们的第二张脸——手，千万不可以忽视她的，建议大家在自己经常待得地方都放一瓶，不要求牌子什么的，闲着没事抹一下，让它时刻处在滋养之中！
第五，面膜啊！~~~面膜！帮我们的皮肤和时间赛跑的有利武器，一个星期三次面膜，其实面膜都有一定的补水作用，这里强调的是次数，每个星期至少三次，勤快的可以每天来一次，只能说贴贴更美丽......
第六，每天吃水果，早晨吃水果是黄金，中午吃水果是白银，晚上吃水果是铜板，大家选个好的时间吃水果，尽量吃应季水果，因为对身体好！

跟大家分享下我的减肥经历吧：
我当初高三时因为要艺考，需要练习许多，本来没想到会减肥，却不料反而起了效果，今天就拿出来跟大家分享吧

首先说下我的成果吧，我是突击坚持了1个月，2个礼拜就瘦了10斤整！ 简直可以感觉到体内的肥肉每天飞速的流逝出我体内~

其实减肥说白了真的是要运动的，那些所谓光少吃不锻炼的方法其实既伤身又没用。首先早餐是一定要吃的，而且要吃好，这个重要性我就不说了。一天的重要营养都在早上，而且那时候课业压力也重，必须要吃好

中午我一般是不怎么吃的，中午吃饭午休的时间满打满算有接近2个钟头。这个时间我是拿来锻炼运动的。



运动之前我会吃那种纯麦面包，或者黑麦的；注意一定不要吃那种白面包，只有这种纯麦的既有营养而且不易发胖。而且最好只吃1片，不要超过2片就够了。而且可以喝一点脱脂奶，虽然那个的味道肯定是不如纯奶好，但是理由是很明显的

之后就可以运动了，很多时候单纯的跑步是有些单调的，而且也很难坚持，所以我的选择是跳舞。我中午会去用学校的舞蹈练功房，压腿啊，劈叉啊，其实这些就已经很耗费人的体力了，尤其是对于从没有学过的人来说，你在坚持的同时也不知不觉间减了肥，这时最好放一些音乐，可以有助于缓解你的疼痛感。


当然如果觉得自己没这个必要的话单纯跳舞也是可以的（虽然在开完筋之后跳舞效果更好），这里推荐拉丁，拉丁舞节奏强烈、热情奔放，舞态富有动感，可以轻松燃烧腰腹部脂肪、塑造完美的臀部曲线。对女孩子来说没有比拉丁更能体现局部燃烧的舞蹈了。也不用担心说舞伴之类的问题，有单人可完成的拉丁舞。实在不行就买张有氧拉丁舞的教学碟，一遍遍的跟着学就好了

当然，如果不喜欢这种奔放型的舞蹈，瑜伽也是很好的选择，当然所花的时间就要长一点咯

这里给个个人的小经验，不管做什么运动肯定都是会累的，在感觉累的时候千万别停，更不要一屁股坐下来歇息，这时候休息就是功亏一篑，一定要咬牙坚持，挺过了你的肥肉才会跟你“say goodbye ”！

晚上一般我只吃一个苹果，其实我本来更想吃黄瓜，但是苹果怎样都比黄瓜要有营养点，所以还是“弃瓜捡果” 这样一来估计临睡前是一定会饿的，千万别吃东西
我这种无宵夜不欢的人那段时间都把宵夜给戒了~重点来说是9点以后就不要进食了，不然你白天的所有努力就都白费了


这整段时间内无论你吃什么都一定要注意他的营养表，就那些脂肪含量百分之几，蛋白质百分之几，热量又是百分之几等等，下意识的注意自然就不会吃太多发胖的东西


其实那段时间我的目的是练舞，但是就好像学舞蹈的女孩子没有胖子一样，突击练舞的我也奇迹般的瘦了下来。（我之前是从没有瘦过的恩恩）今天把这段经历跟大家分享
就是希望大家要对减肥这种事报以信心。大家加油哦\(^o^)/~

这个，偶也来参加下，就讲讲自己的减肥心得好了。
我在06年时75公斤，到07年我就55公斤了。我能瘦下那么多，原因有四：
一、独在异乡为异客，有点水土不服……；
二、我每天晚上坚持吃水果和水煮蔬菜，不吃饭，不吃油。其中，水果也有讲究的，不能吃西瓜等糖分很多的水果哦~~
三、平时吃饭时早上要喝酸奶，清肠胃，中午随便吃。
四、平时多喝水，保持一个星期运动2小时或两小时以上就可以了。
就这样，偶就瘦了那么多呢，希望大家看了我的减肥经历能对正在减肥的人有帮助~~





另外，秀下俺是学制作化妆品的，跟大家讲讲挑选护肤品的小窍门。
1.爽肤水，柔肤水等很多化妆水是针对不同的人群的，一般皮肤较黑的人要选美白系列的，皮肤干燥的人要买柔肤水，中性皮肤很好选，油性皮肤要买控油型的或爽肤水也可以。买水时若想看水里有没有加酒精，可以闻下，闻不出来，就上下晃动，看看装化妆水的瓶子里有没有全是均匀的小水泡在水面上，若有，那很可能就有酒精了。因为酒精在化妆品里是很好的消泡剂。若晃动时有很多大气泡在水面上，那很有可能含铅等重金属。
2.香香。挑香香最主要的是闻气味，一般很香很香的气味的香香是很不好的，它加了很多劣质的香精，香精对皮肤有伤害，导致。。。象我，这学期就做了防晒霜的，那个防晒霜，做出来还有点小臭味，加了香精后才变香的。
这就是偶平时的心得，希望能对大家有用处 ...o(∩_∩)o...

占楼~~回头好好想一想。

★清淡+五谷杂粮=养生★（都是妈妈准备滴，嘿嘿，偶负责吃）
    ☆早餐——基本多是喝粥，配小菜，或是豆浆加油条
    ☆午餐——以蔬菜为主，当季的蔬菜每天换着种类上桌，菜都是少油、少鸡精、少盐的。光吃素营养不够，所以，还会    配上各式煲汤，例如，排骨汤、蘑菇鸡汤、鲫鱼豆腐汤、鸭煲汤等。还有我最喜欢吃的可乐鸡爪，呵呵，口水哈~
    ☆晚餐——偶晚餐基本不吃，或者少吃。如果吃的话，就吃些杂粮，如煮玉米、冰糖南瓜、煮紫番薯等。
    ☆平时多喝水，因为上网时间长，就用“枸杞+红枣+红参”泡水喝。
    ☆例假来的时候，喝红糖水，喝红豆汤，喝完后浑身暖和~
●清洁+滋润=美容●（偶超级懒滴，就做些基本护理，呵呵）
    一、用DHC滋养皂，早晚各一次清洁face
    二、然后用广源良的丝瓜水和倩碧特效润肤露，这两样都是在“橘子爱美丽”买滴~~~
    三、偶尔用纯牛奶DIY面膜，吼吼，这就完了，哈哈哈，发现偶很懒了吧~~~[

     人们常说，好女人要有好气色，好气色就要补血。阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用，还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老，并有助于防治包括癌症在内的多种疾病。因此，很多女性喜欢用阿胶来养血补血、调养身体。
   我老妈每年都熬阿胶喝，婚后，我也开始喝阿胶。我一直选东阿阿胶，加上芝麻、核桃，再敲个蛋，倒点酒，放在火上用筷子不停地搅拌，没几分钟就可以喝了。美味又养颜，还能帮助我抵御寒冷。唯一美中不足的是和了容易发胖。没办法，鱼与熊掌不可兼得。

各位妹妹们:
    要想美丽苗条大家都来喝生姜粥吧!
  中医常把食物分成阴阳两性.生姜就是阳性食物.阴性食物增加能量输入,阳性食品增加能量输出.所以减肥者如能适当食用阳性食物,定能事半功倍.
  制法:生姜8克切薄,大枣两枚(风寒感冒时,去大枣改用葱白两枚),米100克加高汤共同烧开.适量加盐,麻油调味.
适应症:肥胖,慢性气管炎,头痛鼻塞,胃痛,易患感冒者.
又可美容又可增加抵抗力,大家都来喝粥吧.另外大蒜粥也不赖.
  制法紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。
大蒜同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃大蒜粥后，用一片当归含于囗中。二、用少许茶叶放在囗中细嚼。三、吃几粒大枣或花生。这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法。