呵呵 心得体会啊
恩 这个冬天确实有点冷 我不是一个很爱打扮自己的人
但是偶尔也会注意一些小细节的
首先从皮肤上呢 冬天皮肤比较容易干燥 所以我一般冬天的时候都会多喝点热水
早上起来的时候喝点 晚上睡觉的时候喝点 然后就是一般的抹什么面霜啊 护手霜啊 什么
我不怎么用洗面奶 呵呵 一般冬天皮肤都还行 一周就用1次 说实话对于装扮自己我还是非常的懒 呵呵 不过因为冬天睡觉的时间比较多所以皮肤都还不错 呵呵
然后饮食呢 我倾向于多吃点水果 每天还是都要吃饭的 每周都吃点鱼 一般都是荤素搭配
然后我一周都会早上起来跑一两次步 我本来不爱运动 但是读到大三身体越来越差了
运动还是好点滴  毕竟这么冷的冬天 御寒不仅仅是多穿衣服就可以了的
然后 哦 对了 作息习惯还是要比较规律 呵呵 我一般都早睡晚起 下午偶尔会睡一下午 呵呵
恩 我觉得我写这么多 我都不知道算不算心得
呵呵 我觉得最重要的是一颗快乐的心 我比较好动 呵呵 所以这个冬天这么冷 我穿的似乎却比往年少 但是 恩 不冻人 呀 说句肉麻滴  看着橘园的小说 都沉浸在里面 还是不动人
呵呵 橘园3周岁 没写过心得的我 为了谢谢橘园给我带来这么多好看的小说 我也敲点
呵呵 生日快乐哦

内补篇


自幼体弱虚寒，又不喜药物苦口。每至冬日，手脚冰凉，脸色苍白。母亲疼惜不已，年年为我熬制药膳补身，攸忽已有十数年。
如今年岁即长，身健如常，但每年冬季吃上母亲亲手煮的药膳，仍是我最爱的事。
那是母亲爱我的一片心，浓浓稠稠，哪怕远隔千山，也萦绕心头。

因我脾肺气阴，常饮食懒进、午后低热、甚或骨蒸盗汗、咳嗽夜重，母亲常为我做珠玉二宝粥，以求益气助阳、滋阴养血。
方法也很简单，取 山药６０克，苡米６００克，柿霜饼２４克，先将山药、苡米捣成粗渣，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入溶化，即可食。早晚各食１次。常饮之，可清补脾肺，甘润益阴。

又兼之我偶有唇甲色淡、饮食无味的贫血症状，母亲便让将荔枝红枣汤日日饮用。
所谓荔枝红枣汤，即取荔枝干１５克，大枣３０克，加水煎汤服。我在日常工作时，常放置荔枝干１５克，大枣３０克于茶杯中，以沸水反复冲泡，当作茶水喝。对于补血益气很是有效。



　　
 外用篇

我的唇纹干且深，用过很多润唇膏都治标不治本。直到有位好友教了我个简单又好用的方法。
晚上洗脸后，涂适量蜂蜜于双唇上，再取比唇面积略大的保险膜密实的贴在双唇上。以热毛巾热敷5分钟，取下保险膜，再涂上较为粘稠的润唇膏即可。嘴唇干裂严重者每周一至两次即可。效果很明显哦，而且很方便呢：）

冬季做片状面膜时，我习惯先拍一层爽妇水，再涂一层美白精华或保湿精华，之后才敷上面膜。这样有利于精华的吸收，效果很不错那。

话说冬天总是长肉肉的季节
  偶现在地处祖国东北 冰天雪地 自有一番光景
穿着厚厚的羽绒服 臃肿的像只熊
不过 我可不能让裹在羽绒服下的身材真的长成熊样啊 呵呵
所以我坚持了夏天的一项运动  猜猜看
呵呵 是的 是游泳 冬天的游泳馆由于供暖条件很好 所以很暖和 不用担心着凉
而且这是我健身美体的最佳选择
建议和我一样不爱运动但还想保持身材和健康的美眉 有条件的话一定要试哦 一周一次 既不累也不会因为经常运动而担心手臂大腿变粗 呵呵  
羡慕吗 那就找个自己喜欢的运动吧
对了 忘记说一件事了 呵呵 虽然是冬天 水很凉 可是一定要坚持每天早上都用温水和凉水交替洗脸哦 这样皮肤不用太呵护 也很少会长痘痘 而且还会光滑细致呢 不过一定要坚持效果才会明显哦

NO2 唐宫的沙田乳鸽

【饮食】从气候上讲，对长沙来说，秋天消逝得非常快，可干燥却十分明显。
        我个人的体质是偏寒火不清的类型，一味降火或补血都有些受不住，因此集众家之长选了个方子，觉得效果很好。
银耳莲子羹：银耳、莲子、红枣、枸杞、桂圆、冰糖
用紫砂锅慢慢熬，既不费事，又很省心，也不用天天都喝，到了周末有时间的时候吃2餐，也是种关怀自己的小举动。
【护肤】对我来说，补水很重要，坚持用冷水洗脸，然后再用润肤水、露、精华，很麻烦，但为了至少做到自己不嫌弃自己，勉为其难努力吧
   推荐安利的蜂蜜润肤露，从脖子都腿，全方位服务，省事啊。

说到冬天保养第一反应就是阿胶了，女人的圣品阿，补血养元，以内养外才是最美的。
附上已阿胶为主的固元膏的作法：
阿胶半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，红枣1斤半，冰糖半斤。
将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，然后再倒进食品加工机里打成粉状；把黑芝麻洗干净，在锅里炒干，这样利于在加工机里粉碎；核桃仁在加工机里不容易打碎，最好是在家用的小型绞肉机里绞碎；红枣洗干净，去核，再在绞肉机里绞碎；冰糖放入加工机里粉碎。
将这5种食品依法处理完后，放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入黄酒2斤（给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒），搅拌均匀后，放入盆子里，盖好盖子，然后再放入大锅内，隔水蒸。先用大火蒸15分钟，然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就可以了。等放凉后，放入洁净、干燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶就放在外面，其余的就保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的，所以冷藏起来，一年都不会坏。舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后容易发霉，如果遇到发霉的，就将上面的霉去掉，再倒入盆里，加上盖，上火蒸半个小时就可以继续食用了。

如果嫌做起来麻烦，有酒味啥的，最方便的阿胶吃法是：电饭煲里一碗水加敲碎的阿胶,然后煮开,煮化了，嗑一个鸡蛋进去,成蛋花,加红塘,就可以了，晚上消夜时间吃最好，味道不错的。
祝各位姐妹越吃越漂亮

            我是一枚面膜狂人，迷信天然的东东，整天就喜欢用些蔬菜水果捣腾面膜。隔一段时间就会换换，一直在用的是七白面膜，我觉得这个效果很好，用完后皮肤很滑爽，而且我很喜欢中草药的那种苦香，缺点就是有些干。我一般敷过这个后，会多拍些水水。好像佰草集的新七白就是指这个吧。这是我用的最满意的一款面膜。

     七白的配方：白芷、白术、白蒺藜、白芍、白芨、白僵蚕各25克，白茯苓50克，以后混合，磨成粉。用时取适量，用水调成糊，敷20分钟洗去。药材在中药店有售，也帮助加工成粉。

   我很喜欢大S那句：老娘就是要白得像卫生纸一样。嘿嘿。我也最喜欢美白保湿类的面膜，而且做面膜的过程觉得自己特小女人啊，自己呵护自己：）
    
    可能男人没办法理解女人对于化妆啊什么的狂热，我老公就经常在我捣腾面膜时给我捣乱，说杂志上说了，化妆品没那么神奇的作用的，你全是心理作怪，有那功夫还不如和我玩。听得是一头黑线啊：大哥，就算全是心理作用，最新科学研究都说了，人的潜意识对身体健康有很大的作用，我天天暗示自己很白很白，肯定黑不到哪儿去的。嘿嘿。所以呢，面膜超有用的，说一万遍！！！

    我个人偏好操作简单材料易寻的面膜，附上我一直隔三差五就会用一下的美白类面膜，给大家参考：

山药酒酿美白面膜
山药是一种类似芋头的蔬菜，具有天然的黏性。山药有很好的美容功效，因为它含有植物雌性激素的成分，能防止肌肤老化、让毛孔细致、皮肤细嫩。在超市就能买到的酒酿（也叫江米酒）也很适合拿来做面膜，因为酒酿是由大米发酵，含有天然曲酸，而曲酸是近几年保养品中相当著名而且有效的一种美白淡斑成分，许多品牌的美白精华液中都有曲酸。将黏黏的山药汁与甜酒酿调和在一起，就是一款具有美白与抗老化功效的面膜，很适合25岁以上的女性使用。
材料：山药小半根、酒酿2茶匙
功效：嫩白肌肤、防止肌肤老化、让皮肤细致、收缩毛孔。
适合的肤质：各种肌肤
制作方法：将山药去皮后榨汁，混合少许酒酿搅拌均匀。
使用方法：将调制好的面膜敷在脸上，15~20分钟后用温水清洗干净。
小秘诀：如果找不到山药，直接用酒酿汁当化妆水，也具有很好的美白作用。

维生素C白皙面膜
维生素C是美容保养圣品，它不仅能美白淡斑，还能抗老化，促进肌肤胶原蛋白的生成、促进伤口愈合、紧实肌肤，因此被美容界广泛运用。现在很红的美白除皱成分是左旋维生素C，许多皮肤科医生也推荐左旋维生素C离子导入的美容护理，但维生素C属于水溶性，容易氧化，不易保存，在保养品的制作上需要大费周折，这也是维生素C保养品价格昂贵的原因。
这款面膜的材料用的就是一般药房及药妆店可以买到的维生素C片，不但价格便宜，而且现做现敷，不必担心维生素C的氧化问题，或是品质不稳定等问题。
材料：维生素C1粒（500mg以上）、水少许（约1茶匙）
功效：美白紧致肌肤
适合的肤质：各种肌肤
制作方法：先将维生素C磨碎，再加入少量水将维生素C粉末溶解即可，注意不可搁置过久，要现做现用。
使用方法：将维生素C的水溶液擦在脸上待15分钟，再用冷水将脸洗干净即可。
小秘诀1：敷这款面膜会有些许刺痛，这是因为维生素C酸性较强，若刺痛持续1分钟以上，请用清水冲洗干净，以免过敏。 维生素C要选未添加黄色素的白色药片，因为有些黄色素会将皮肤染黄。

豆腐酵母嫩白面膜
便宜好吃的豆腐与豆浆一样含有丰富的大豆异黄酮，具有抗氧化作用，能让暗沉的肌肤恢复明亮。豆腐中还含有天然的植物乳化剂——卵磷脂，能强化肌肤的保湿功效；加上酵母粉调和成面膜，则能强化肌肤的防御功能，让肌肤显得更加干净白皙。除了酵母粉与豆腐之外，如果你的肌肤偏干，不妨在这款面膜中再加入1/2茶匙橄榄油，因为豆腐中的卵磷脂会将橄榄油乳化，调和后更能滋润干燥的皮肤。这款面膜建议每周敷1～2次。
材料：豆腐一小块（约2~3茶匙）、酵母粉2茶匙、橄榄油1/2茶匙（油性肌肤可省略）
功效：嫩白柔细肌肤，改善肌肤暗沉，加强肌肤抗氧化能力。
适合的肤质：各种肌肤
使用方法：避开眼唇部位，将面膜敷在脸上，15~20分钟后再用温水洗干净。
小秘诀：如果找不到酵母粉，直接将豆腐捣碎敷在脸上，也是一种简易的美白面膜。

我们这里（西安）的气候不算干燥，可能得力于秦岭和关汉平原的滋润。皮肤总体来讲不算很干，多吃水果就能补充，干燥的部位也主要是嘴唇。毕竟在暖气的室内还是很干的。所以我重点想说唇膏唇蜜。
在唇膏领域，性价比最高以及家喻户晓的，我觉得要属曼秀雷敦了


曼秀雷敦的特别护理系列中，这款水分润唇蜜很受推崇，我也是最喜欢这款，用起来润润的不油腻，水分充足。


这款天然植物润唇膏，以及同一系列的唇蜜近期很受热捧，因为其纯天然。使用在嘴巴上的东西，大家都很在意其天然性，这一款就迎合了大家的这种心理。
大家经常拿这两款进行比较，我觉得没有比较性啦~每个人喜欢的味道不同，湿润度，等等的感觉都不一样，追求的理念也不一样。找到一款属于自己的才是对的。
额~~这两款我都推荐~呵呵

几点建议:
1、不要常用热水洗脸，或洗后用冷水再冲一遍（一天洗脸不超过二次），以减少水分的挥发。
2、不要用碱性强的清洁用品，这会破坏保湿成份的成膜性。
3、要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。
4、一周做1-2次面膜，用生物非凝洁性面膜，即含天然植物成份的软膜、硬膜或腊膜、不要用撕拉式面膜或硬膜。
5、护肤品以保湿类为主，搽润肤露之前最好能给皮肤以充足的水份。
6、多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，促进油脂分泌。
7、做好防寒、防冻措施，防止冷风对皮肤的刺激。
8、在空调环境内生活、工作，最好常备营养水或矿泉水补充水分。