❤美丽不冻人——共庆橘园三周年❤（活动结束，评分完毕）

一、活动时间
     12月1日至12月8日晚12点（三周年园庆时间为12月8日）



二、面向范围
     橘园全体会员



三、活动内容
     美容、服饰、减肥、养生、美食。。。。。。诉说你的冬季美丽心得。
     鼓励图文并茂，丰富帖子内容。



四、注意事项
     1、此帖为活动主会场，请橘子们直接在本贴跟贴参加活动，无需另开帖。

     2、一人一回贴，格式不拘，禁止一人多次回贴，内容不得少于200字。

     3、参赛贴必须原创首发橘园。（允许有部分相关内容转载，但必须加入自己滴原创心得。）

     4、文体不限。

     5、此次活动谢绝马甲参与。



五、活动奖励
     1、橘子们参与此次活动，达到参赛基本要求，即有30果果奖励。优秀回帖另外予以5-30果果奖励。

     2、12月5号晚12点以前参赛的优秀作品，在果果奖励的同时，有可能入选“橘园三周年庆电子杂志”“ 橘の风尚创刊号”，入选作品另行奖励作者10威望。

     3、12月5号后参与的橘子（至12月8日晚12点），均予以果果奖励。

     4、活动方案由管理员橘子水水提供，奖励创意奖10小威。欢迎会员提供活动创意或方案，采用将予以奖励。

【哇塞，居然是沙发，真是人品大爆发..好吧，不能辜负沙发的天时地利，一定会好好写！握拳..】

   以下是在下区区自己每天的生活总结。都是平常积累的各种法子，有的我自己也不记得原理了..多多交流，仅供参考！

饮食篇
   由于每年冬季，我的体重都会固定长2到4斤，所以控制体重是每年过冬的必修课..
   我的体质是内火大，但体质也虚，掌心烫、脚心凉，痛经体质..
   在这个两个大前提下，我的冬季食谱的大纲：清淡！温热！均衡！！
【晨起】
  一杯淡盐水！一小撮盐就好！泡出来应该是基本喝不到咸味才对！不可以摄入过多盐分哦！
  条件有限，温开水也是OK的。

【早饭】
   燕麦粥（和热牛奶、热豆浆乱换着搭配）+淀粉类主食（也就是全麦切片、粗粮窝头里换啦。包子这种“面粉裹脂肪”的东西我是不吃的，油炸食品更加NO！）+鸡蛋（一周四个，周六日不吃..因为早上肯定会睡过食堂的饭点，所以买不着= =..）+水果（最近流感这么厉害，吃橙子！也滋补皮肤的说。水果要放在最后吃，因为水果是冷的呀，而且最好和正餐隔半个小时，据说这样吸收好..）

【午饭】
   食堂这种鬼地方，是不会有什么太多选择的。于是，我的标准只能降低为：少油，少盐（油炸之类就不用说了，一年也难得吃一次..）
 
   最常点菜品：莴笋炒肉片，藕片炒肉片、木耳、黄瓜（大师傅下的配料就是这么多，我只是如实描述= =..），西红柿炒鸡蛋；偶尔会点一个咖喱鸡块。
   主食：（还是要吃的，我只是控制体重，不用往死里减..）一两米为主，很少吃面食，偶尔吃一点粗粮窝头。
   必选：红烧猪蹄！！我挚爱的胶原蛋白啊，撒花...

【加餐】
   下午3点左右，吃一小把坚果。核桃补脑，和黑芝麻一起吃，养头发。开心果有添加的盐分，少吃。松籽油大，一次不要吃超过一小把..点到为止，过犹不及！
    再吃一个水果。冬天很燥！水分怎么多都不过分！！（我在北京..）

【晚饭】
   一杯原味酸奶（任何添加都是不必要的..）
   可以喝一小碗热粥（要热的哦！）+一份素菜（西红柿炒蛋也算），五分饱就好！
   肉就算了吧，摸摸我的小肚子..墙角流泪...

【日间】
   喝水！！这个不用说了吧，但是有讲究的。
   第一，少量多次，不然胃会撑大，身体也吸收不了，对肾也不好貌似。
   第二，温热的水！也就是盛传的“白汤疗法”（日语里的“白汤”，就是“热水”..）。女生不论哪个季节，都是越暖越美丽！远离寒凉！
   第三，泡点东西。北方的水碱性太重，要冲一冲。我一般夏天会泡桃花（不好喝，但去油）——但冬天不要喝桃花，因为冬天是“收藏”的季节，桃花是“泄物”，伤元气...秋天泡玫瑰和菊花（解毒、养言）..冬天的话，红枣、枸杞最好！（人参就算了，夸张了点..）

   还有，我身边很多姑娘嫌麻烦的——蜂蜜水！滋补，对便秘也有卓越的功效！唯一的麻烦是，水温要控制好，太冷了不要喝，太烫发酸..温温的，最好。
  
   呃，可见，一天下来，我吃的东西其实也不算少么...顶锅盖奔走...


护肤篇
    偶全身上下，就是这张脸贴的钱最多了..无数次试验，现向众MM汇报如下：
    偶是混合偏油痘痘肌...

【早上】
    步骤1.安安“好得快”粉刺净洗面奶（最近刚买了，之前只拿温水洗..）
    步骤2.倩碧3号水（绿盖），二次清洁（在化妆棉上取一元硬币大就好了..可是我的水还是用的超级快，郁闷..）
    步骤3.理肤泉喷雾，要喷到脸上的水成水滴状往下流！不然貌似滋润度会不够..最近刚学的..
    步骤4.WELIKE丝瓜水（个人觉得比千纤草纯，100%，安心），敷纸膜（另外买的），3分钟（不可太久！要在纸膜还是湿的状态就摘掉，这样皮肤也还是水水的）！！
    步骤5.玫琳凯眼霜，然后用CAMANAE家送的按摩棒按摩..（这个牌子的眼霜也就一般吧，达不到鼎力推荐..下次打算换BODY SHOP的维E，据说不错）
    步骤6.倩碧无油黄油，挤1.5厘米吧，可以管整张脸和脖子..打圈按摩..
    步骤7.迷奇高级丝素美容蜜，一指头抠下来，樱桃大小把，掌心温热（很见效，不然会觉得有点腻，推不开），点在脸上，摸开——味道不错，拿来做面霜，擦完皮肤很嫩。
   

    我不化彩妆..这个步骤已经很麻烦了..习惯之后，大概要20分钟吧..

【日间】
   通常很忙，来不及理它..多喝水吧，这样连喷雾都省了.因为喷雾也很麻烦啊，要洗手，要喷足，要拍打，然后最后要上保湿霜，不然，脸会变得更干！！血泪教训...

【晚间】
  步骤1.倩碧洁面皂，温水细细洗啊..
   步骤2.倩碧3号水（绿盖），二次清洁。
   步骤3.理肤泉喷雾。
   步骤4.WELIKE丝瓜水。
   步骤5.玫琳凯眼霜
   没错！2到5是例行步骤！关键区别在最后一步！
 
   最后：
    10ML荷荷巴基础油+2滴薰衣草+1滴洋甘菊！！
   按这个配比，然后每次取3到5滴，按摩全脸（全部是佰草集，新买的CAMANEA还没用，不过好一点的单方精油都不错吧）
    精油啊，我一定要倾情推荐一下！！可以深入血液，调养、修复！！非常有效！所有人都夸我的脸有质的飞跃！
    经期不用，贵在坚持。日间不用，不能见光！

懒人细节篇
   冬天么，其实还是要动一动、出出汗，最好。新陈代谢么。
   可是，我很懒，很宅..所以，只好..

【泡脚】
    60度的热水，一定要没过脚背——有桶的话，能泡上小腿最好。
    加菊花，清热、解毒。
    加盐，可以消炎、去污（据说..）
  
    我什么都不加，泡20分钟，然后拿淘宝上买的角质挫，挫角质..看雪花飞扬，好有成就感的..
    然后，宫灯杏仁蜜，按摩吸收，棉袜套上——保证你的脚丫子舒舒服服！

【早操】
    起床后，喝水后，动动胳膊动动腿，5分钟就好。
    必做动作是下腰，伸手触脚面——刺激肠胃；如果配合一杯蜂蜜水..半小时之内必有便意...

【临睡】
    搓脚！搓热了钻被窝，一晚上都好睡！
    技术难度高点，可以找涌泉穴和三里足（？就是掌心放膝盖，中指往外一指的位置，突然忘了这个穴位叫啥了...），还有耳根下方。都是刺激循环的穴位，多捏捏吧。
    50个仰卧起坐，我的小肚子啊..再次泪奔....
    啊，仰卧起坐小腹用力，也可以治疗便秘哦..
   这就叫“细节制胜”！！哇咔咔咔咔     
   
  
    当然啦，相由心生。所以心情好是最重要的！精神状态好，怎么看都美丽！
   哪个美女说过：如果忘记化妆，就给脸上带上笑容吧！  
    愿大家都有个美丽冬日！！     
  

羊肉
  
    在冬天，羊肉和火锅绝对王道，不过我今天介绍大家的素羊肉，话说每次冬天和朋友聚会夜宵，羊肉火锅绝对是首选，放上点白菜，粉丝，4个人围着吃羊肉，吃完绝对暖洋洋，手脚不冷，而且在减肥的MM绝对不用怕，在所有肉类中，只有羊肉可以起到减肥的作用，或者换句话说，吃羊肉和喝羊肉汤都不会使人发胖的。JM可以放心吃！

蜂蜜

    冬天一定要多喝水，因为天气比较干，一定要注意补水，不过乐乐不喜欢和白开水，总感觉有味道，所以冬天妈妈一定会帮我准备蜂蜜，放在水里，甜了，自然不怕喝水，而且蜂蜜功效多多，是个宝，又滋润，话说我吃了一个冬天，绝对排毒及时，么便秘之苦~~~~而且同样不会发胖哦~

水果
   水果，绝对是好东西，水分，VC水果中绝对满当当，现在流感来袭，VC对预防感冒很有用哦~~而且梨子润肺，香蕉润肠，苹果可生津止渴，桔子可理气开胃，甘蔗也适合冬天吃~~

不过给JM个提醒：饭前是水果才是王道，饭后吃，容易滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，因此宜将吃水果安排在饭前；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

	煲汤   我爱喝汤，从小就喜欢 冬日里一碗热汤，不仅暖胃 配以合适的食材，就能发挥不同地功效   广式靓汤，养生，美容两不误 左边的PP是在HK买的“汤包”   这个汤包，其实就是按比例配好地汤料 一包可以煲一大锅   买一根汤骨，一定要汤骨哦 市场里都有卖得   一家三口，每人一碗，再加上蒸发的汤水 大的汤碗，大概需要三大碗冷水来煲   没有什么其它的要求 就是开小火煲 时间上大概需要2-3小时
这个就是汤包里的东东了 呃，其实我也不清楚，到底有多少种食材   不过这些东西肯定是有的 枸杞 人参 桂圆肉（干货） 南北杏 淮山（晒干的山药） 。。。。   汤煮出来的颜色是褐色的 一点也没有药材的味道 非常的香浓 于我，喝汤是一种享受
	几种常用滴煲汤食材 左上方的是： 【瑶柱】：瑶柱就是俗称的干贝，是江瑶（贝壳类动物）的柱头肉（就是它的闭壳肌）。因一般都是晒干的，所以也称干瑶柱、干贝。性平味咸、滋阴补血、益气健脾；主治腹中宿食、烦渴、阴虚劳损。 右上方的是 【无花果】：具有很高的营养价值，它的果实富含糖、蛋白质、氨基酸、维生素和矿质元素。润肺清咽、健胃清肠 【南北杏】：祛痰止咳；平喘；润肠；下气开痹 最下边的是【淮山】：鲜淮山是一种日常食物，可当作蔬菜食用，干淮山入中药用，性质平和，多食无妨。健脾、厚肠胃、补肺、益肾 瑶柱，还可以做干贝粥 南白杏很多汤里都可以放一些 冬日里的浓汤，基本少不了淮山
蜂蜜 蜂蜜比蔗糖更容易被人体吸收 因为蜂蜜是由单糖类的葡萄糖和果糖构成 可以被人体直接吸收 而不需要酶的分解。 一年四季，365天 我都不能没有蜂蜜 不仅美容养颜，还有助于排毒 洋子有个小贴士 喝蜂蜜的时候不能用开水直接冲开 一定要用温水 开水会破坏蜂蜜中的营养价值 大家不要忘了哦
	花旗参 现代都市人，都会有亚健康的问题 感到非常疲劳 饮食上，也会不均衡 【花旗参】 有补气养阴、清热降火、健脾润肺培补真元的作用。能生津止渴、清热除烦、解酒提神，适用于睡眠不足、口干咽干、肝火上炎，气阴两虚之症状。 照片里的是已经经过处理的花旗参。 左边盒子里的是根须磨成了粉，可以灌在药丸，直接服用，吸引效果好，不浪费。 右边盒子里的是在药房里经过加工后，切片后的人参，直接泡茶，也非常方便。 时间仓促，列举了几种洋子在冬日不可或缺的食材 和大家一起分享，美丽不冻人，从养开始~~

洗脸篇

为了避免毛巾上沾满细菌，我都直接捧水洗脸，洗完了用纸巾擦，一般用心相印那种好点的纸巾，纸擦了不会破，质量差的纸会破成豆腐渣，不知道这样算不算奢侈了哈，我同学是用化妆棉轻轻搽干，一天要消灭10张化妆棉的汗死

黑眼圈篇
在版主交流看过俺照片的斑斑都知道俺的黑眼圈很严重
我妈每次都说早点睡吧
现在笑起来小细纹都出现，我同学要我节哀
不管用什么东西保养总是要花时间花精力才会有效果的
下面介绍郁美净，超级好用啊！不过我没在冬天用过，所以不知道是不是适合冬天用。但是春夏秋三季简直完美，用完后眼部皮肤很饱满，细纹会变得很浅很浅要趴在镜子上对着光线才看得出来。但是很奇怪的是，我第一次用的时候觉得很干，而且挤了很多都一下子吸收了，把俺吓得~~第二次也还是干，第三次用就突然变得很舒服了。可能是天气的原因吧。。。

增肥篇

太瘦是挺让人烦恼的，自己看到肋骨都会想到非洲难民，身体不适很好，有点贫血，上个楼梯就头疼，跑步久了就胃疼，胃小吃一点就撑了，还经常不消化，吃了一点东西，过n久都不饿。不太吃肉，确切的用我妈妈的话来说就是，营养的东西都不吃 ，以前我也爱吃肉，也不长肉，有段时间每天睡前摊个鸡蛋大面饼吃，就长肉了。此方法供需要急速长肉的人参考。不过，如果是为了身体好，睡前还是不要吃太多。方便面不管什么时候还是少吃的好。 貌似说夜宵会腐烂在肚子里面的。
现在的饮食结构是这样的
早上煎蛋，面条，牛奶
晚上可以吃晚一点，吃多一点，炒菜多放油，多吃脂肪含量高的
菜可以稍微放咸一点，会让你无意识地多吃点饭
晚饭要吃出饱胀感，睡觉的时候不要饿着睡
ps：以上都是我正在努力反着做的事情...原来长胖的教训也可以成为有用的经验，幸甚啊

保湿篇
最近我上网搜集了很多抗干燥抗过敏的小tips，分享给大家，其实我觉得北方南方的MM都能用的上，很实用

引用

Tip1：在气候干燥的情况下，而且像我这样的过敏肤质的，性质温和兼具保湿成份的洁肤产品是最佳选择，冬天的话选择洁面奶和洁面乳就可以了，我买的雅漾的，这瓶洗面奶我已经用了第二瓶了，除了温和和深层清洁的特质之外，就是用起来真的很方便，不用洗的。这次还是入了一瓶。

Tip2：不要用热水洗脸，要用冷水洗脸，这样可以让面部肌肤保持弹性还能缩小毛孔。这个我不知道能不能做到，我忍～～
Tip3：在冬天干燥的气候里保湿很重要，口碑超好的雅漾的舒护活泉水绝对是不二的选择。这个DD绝对是口碑产品，我就直接拿来当洁面后的水用的，办公室和梳妆台的绝佳必备品，使用效果应该不用我多说了吧。
Tip4：在完成洁肤、紧肤工作之后，不妨考虑使用能够深层滋润肌肤的面霜来润肤。这款活泉滋养保湿霜是好朋友倾力推荐的，说特别适合在干燥的气候里干性缺水性的肌肤的MM用，而且到柜台之后热情的BA也极力推荐，买回来就迫不及待的拆封了

另外，在护理面部的时候，别忘了照顾一下颈部哦～而且要配合适度的按摩，敏感肌肤的MM的就用按压来代替按摩
分享个面部按摩的手法给大家，大家跟着做


Tip5：最后一个面膜，是BA推荐说搭配上面那个面霜效果用效果会更好很推荐偏干性敏感肌的MM用，这个面膜也是他家的明星产品 
Tip6：冬天不可忽视肌肤的防晒工作，因为紫外线并不是只光顾夏天。去北方这种地方因为天气干，云层少，所以要更加注意防晒。
Tip7：有人说喝水能改善肌肤的干燥问题，虽然没有十足的科学依据，但喝水能调节身体的新陈代谢，排除身体内的毒素是不争的事实。
Tip8：眼部的护理 寒冷的气候容易造成血液循环的减慢，所以冬天黑眼圈的状况要比夏天严重得多。解决的方法是用手指在眼睑的周围轻轻画圈按摩。冬天不要再用润眼者哩，而要改用滋润成分高的润眼霜。
最近还想觅个眼霜，不知道姐妹们有什么好的滋润的眼霜可以推荐吗？
好了，今天先写到这，打包行李去了～～身边的姐妹们怜悯我的同时还不停的嘱咐我要带这个带那个，周末的时候拉着姐妹们去商场买了这次出差的行李：羽绒服，雪地靴，厚袜子，手套，帽子……完全要把自己裹的像个桶，全套上应该不会被冻着了吧，祈祷～～～

占楼，明天码上来。。。

美容、
冬天的美容主要还是要注意补水啊，本来就不太容易晒黑，所以那些防晒的护肤霜之类的基本可以免了，干燥的冬天还是多用点补水类型的面霜啊。偶还素相宜本草的坚持拥护者，因为毕竟又是国货，还是中药的护肤品，刺激肯定是比外国那些名牌小多了。而且价格也比较实惠，虽然现在因为用的人多了所以价格日渐上涨。
冬天干燥的比较厉害，用八倍凝水霜。补水效果好，而且并不是很腻，涂到脸上，感觉不一会就有水的感觉，很舒服，很自然。
多吃苹果啊，梨啊，胡萝卜、西红柿、之类的水果，也比较利于补水。再做点补水面膜，就更加不怕外面凛冽的寒风了啦

服饰、
大冬天的本来就很冷了，所以那些白色的衣服就不太适合了啦。还是穿一些，黑色，灰色之类的深色衣服，看上去比较没有那种冷感，而且比较舒适。饰品可以搭配一些银饰，白色的银色的都可以，只要是小面积的都行。
当然有人觉得黑色老气，可以穿色橙色或者蓝色的比较艳点的，当然大红还是算了，款式不好的花，会有点点小小的俗气啊
身高的人还是穿风衣比较好看，嘿嘿，搭的起衣服嘛。身材小巧的穿那种短小的MJ式羽绒服比较比较好，


减肥、
冬天，最容易发福，因为外面冷，不高兴出去运动，而且呆在空调里面也懒得动。所以呢，做点室内的运动比较好啊，比如坐着的时候脚跟踮起，然后绷紧肌肉，用瓶子装三分之一的水，当哑铃上下平举，每天睡觉前做几组仰卧起坐，都是很不错也很简单的方法，在冬天也比较实用，不用出去嘛


养生、
喝点鸽子汤，鸡汤，鱼汤，之类的暖胃，也补身体，当然是没有问题的，此外多吃豆类的有利于女JMS们防止某类癌症的发生哦。多吃些红枣，枸杞之类的当然也是必不可少的啦。总之冬天的养生还是要适量，不能过分，因不同的需要进补，这是最主要的
冬吃萝卜夏吃姜。老话素米有错的。所以不排斥萝卜的孩子冬天多吃点啊，冬天萝卜赛人参，那可素很补的说啊。


美食
冬天蔬菜还是免不了的啊，如荠菜、苋菜、红薯、金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等;多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，补充皮脂腺的分泌;
干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂可以补脾益肾润燥健脑、补气养血的食物
此外在糖水类呢也可以适当的补充些，冬天喝碗热乎乎的汤是很不错的呢，特别舒服、
木耳红枣汤，红枣的营养十分丰富，维生素特别的高啊。白木耳能使皮肤的弹性增强，使皮肤变得细嫩光滑。

白果薏米糖水也是很滋补的美食啊，白果可以补肺润肺，也适合电脑族。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。
冬天喝点羊肉汤，又暖和，又很滋补，也是很不错的选择
冬天我个人比较喜欢吃点栗子和山芋，嘿嘿，烘山芋可能有人觉得不干净，可以再家里自己制作，对身体各方面都有很不错的效果，而且也很好吃啊、

此外，听说冬天吃葵花籽可以让心情愉快，不妨可以试试哈哈

冬季，天气寒冷、干燥。保养肌肤更应注重保湿、补水一些。所以，选择哒产品，不论素护肤还素彩妆，都应素“水润型”滴哦。 橘店开张那会，购置了一整套的SANA产品，效果还素令人满意哒。现在，东东基本快用完啦，又继续偶滴倩碧啦。 依旧素经典哒三部曲打头，偶应该素最后一次用三部曲啦，过啦25岁滴偶，会考虑更加针对肌肤年龄哒产品啦。 深圳哒天气还8错，尤其近段时间，米有灰常冷。有时候内搭加针织衫就可以出门，相对来说，也8会太干燥。但素，偶依旧搭配啦更具保湿滋润效果哒产品。
倩碧持久活肤滋养日霜SPF25/PA+++ (干性/混合偏干性肌肤适用) 又具有防晒指数，保湿哒同时又8担心冬天哒紫外线啦。	倩碧深层水嫩保湿润肤霜 偶一直很喜欢水磁场的包装，粉嫩，粉嫩的颜色。这个偶有时候也会做补水面膜用，就素敷上厚厚哒一层，早上起来，皮肤水水哒。 其他哒，感觉偶之前哒帖子里已经概括8少鸟，就偷懒8写啦。。。。
	瘦身方面，最近一直有坚持在和立顿哒立雅茶。其实偶一直很抗拒减肥产品哒，这个素第一次尝试吧。感觉粉安全哒产品，不会腹泻，不会心脏加速等等，反正偶素当做绿茶来喝哒。喝了2打包了，体重倒米怎么减少，估计和偶8爱运动有关，但素感觉肚子有变小了。所以偶觉得坚持喝下去，喝完建议哒8周时间。。。

占楼     

其实，占楼之时就想好要发最最滋补的一款汤上来！话说这汤经我两年多的实践，证明确有功效！

最初，是同学教我，只为了病后促使白细胞再生！但后来，却成了家里保留的一款美食，不论喝多少，最后总觉意犹未尽，虽然已喝不下去，但仍不愿放下汤碗！

呵呵，不多说啦，上汤！



汤名——玉米香菇小排汤

主　料:
玉米2-4个，香菇5-10个，排骨2斤。

配　料:

葱、姜、盐、黄芪、党参适量。


做法：

1.排骨烫去血水，玉米切段，香菇泡软去蒂。

2.冷水放入排骨、玉米、香菇及其他配料大火至开，转小火慢炖1小时即可出锅。

特点：

味道鲜美，简便易做！

有助于增加免疫能力，升白细胞作用明显！是现在这个季节，尤其是甲流大流行背景下不二的靓汤选择！