减的越快，反弹的越厉害~
要慢慢来~
首先，改善饮食：
1 早饭吃得饱！越饱越好~因为这是一天当中唯一一顿可以尽情吃的时候~你有一整天的时间来消耗脂肪！
2 午饭记得吃早饭的一半~ 另外很多人都喜欢在饭后吃水果，帮助消化~其实饭前吃效果会更好~像苹果啦~梨~
3 晚饭就吃营养餐吧~沙拉+麦片+苹果或梨！最好离睡觉有2个小时的时间！（别相信什么面包什么的！根本不饱，且没营养~而麦片营养丰富~时候减肥的时食物！PS：随着减肥时间的长久，可以延长离睡觉的时间，3小时到4小时~但不可再长！超过4小时，你的胃会受不了~）
接下来就是运动~
不必勉强自己去做积累运动~像我~如果你说一定要跑步才能减肥，那我胖死算了~
很多亲一定和我一样拉~痛恨运动~
来，告诉你个小秘密~下午3点~4点的时候是人精神最旺盛的时候，消耗脂肪也更有效~
去爬楼梯把~既不会怪异也不会很累~一天爬个2、3趟~很有效的~ [ 此帖被kogisn在2009-10-09 14:25重新编辑 ]
