减的越快,反弹的越厉害~
要慢慢来~
首先,改善饮食:
1 早饭吃得饱!越饱越好~因为这是一天当中唯一一顿可以尽情吃的时候~你有一整天的时间来消耗脂肪!
2 午饭记得吃早饭的一半~ 另外很多人都喜欢在饭后吃水果,帮助消化~其实饭前吃效果会更好~像苹果啦~梨~
3 晚饭就吃营养餐吧~沙拉+麦片+苹果或梨!最好离睡觉有2个小时的时间!(别相信什么面包什么的!根本不饱,且没营养~而麦片营养丰富~时候减肥的时食物!PS:随着减肥时间的长久,可以延长离睡觉的时间,3小时到4小时~但不可再长!超过4小时,你的胃会受不了~)
接下来就是运动~
不必勉强自己去做积累运动~像我~如果你说一定要跑步才能减肥,那我胖死算了~
很多亲一定和我一样拉~痛恨运动~
来,告诉你个小秘密~下午3点~4点的时候是人精神最旺盛的时候,消耗脂肪也更有效~
去爬楼梯把~既不会怪异也不会很累~一天爬个2、3趟~很有效的~ [ 此帖被kogisn在2009-10-09 14:25重新编辑 ]