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主题 : 【转】平衡饮食，健康生活
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桔园通行证 离线
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0  发表于: 2017-05-04  
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来源于 健康美食  分类

【转】平衡饮食，健康生活

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”——《黄帝内经》
现代营养学认为，只有全面而合理的膳食营养，即平衡饮食，才能维持人体的健康。在世界饮食科学史上，最早提平衡饮食观点的是中国。《内经》里提到的平衡饮食原则古而不老，很有科学道理。老话也说得好，是药三分毒，如果生病了就想起用药片来抱佛脚，那不如在日常饮食中多吃下面几种食物。

      草莓，被称为“活的维生素丸”。它的维生素C含量，比柑橘高3倍，比苹果、葡萄高10倍以上，而且含有众多人体必需的成分，营养价值非常高。
      香蕉，实际上就是包着果皮的"安眠药"。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。
      金针菇，菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，即便是没有患病的人，也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。

卷心菜，富含膳食纤维，又称“厨房的天然胃药”，对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人而言，不妨添一道卷心菜。由于卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质，搭配食用，不易引起胃部的不适，一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类，卷心菜都不缺，对于胃溃疡和十二指肠溃疡，可以有效的预防改善。
生姜，天然“止痛药”。针对风邪感冒头痛、偏头痛，可以把生姜切成一元硬币大小，烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴，用力按揉。对付腰痛和膝关节疼痛，可以把生姜切片，放在浓盐水中煮熟，然后贴在腰间和膝盖上。
脱脂奶，天然“降压药”。山楂，天然“降脂药”。苦瓜，天然“降糖药”。柠檬，


天然“感冒药”。蜂蜜，天然“消炎药”，纯天然的蜂蜜涂在伤口上，预防感染，同时还能加速伤口愈合。
葡萄，天然“抗衰老药”。吃葡萄，最好连皮带籽一起吃下去。葡萄中含有的原花青素，是目前国际上公认的天然抗氧化剂。葡萄皮和籽中，同样含有十分丰富的抗氧化物质。
西红柿，天然“防晒药”。西红柿是最好的防晒食物，号称 “食物防晒霜”。富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，提高肌肤对阳光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。
土豆，天然“止痛药”。喝酒引起的头痛，完全可以通过吃土豆缓解。因为饮酒过量，会导致钾流失引起头痛，而含钾丰富的土豆，可以缓解醉酒后的头痛。
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tito66 橘果 +5 2017-05-04 发贴爱~~
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让我们一起嗨皮
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ydnic74 离线
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1  发表于: 2017-05-04  
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谢谢大桔分享！ 我最喜欢草莓啦！
楼主留言：
喜欢就好，谢谢阿蓉赏光。

繁忙的日子總需要一杯咖啡的時間，留點空隙把生活從頭到尾好好整理一遍。
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柳下笙歌 离线
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2  发表于: 2017-05-05  
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这些我都不挑的~
但是不会主动去买去吃 因为...........懒
我比较偏爱海鲜 肉类，也喜欢吃蔬菜
楼主留言：
自己喜欢就好了，吃啥都没关系。
附件请电脑下载，解压有问题，请将压缩包软件升级至WinRAR5.80版本及以上
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nanmaodoudou 离线
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3  发表于: 2017-05-05  
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非常好的贴子，已转到空间收藏，点赞
楼主留言：
谢谢赏光，欢迎光临。
如果我不睁开眼睛，这世界就不会醒来
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haohaoxixi 离线
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4  发表于: 2017-05-05  
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知道这些都是好的 可是外面馆子里好吃哒9成9都是不营养哒
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草人七月 离线
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5  发表于: 2017-05-07  
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多吃水果和蔬菜总不会有错。
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