登录
注册
每日回帖签到
橘果换威望
新手指南
帮助
高级
我的快捷通道
您还没有登录,快捷通道只有在登录后才能使用。
立即登录
还没有帐号? 赶紧
注册一个
论坛
门户
2024最新版推文
2024连载区完结文推荐
注册
安全问题
无安全问题
我爸爸的出生地
我妈妈的出生地
我的小学校名
我的中学校名
我最喜欢的运动
我最喜欢的歌曲
我最喜欢的电影
我最喜欢的颜色
自定义问题
您的答案
社区应用
虾米音乐
星座运程
社区服务
名人堂
小说排行榜
银行
道具中心
勋章中心
海底探宝
娱乐场
会员列表
统计排行
基本信息
管理团队
管理操作
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
冬之园
春之园
秋之园
夏之园
影视天地
温馨家园
我图我秀
星座物语
橘の墨香
橘の乐园
隐藏
快速浏览
橘园欢迎你
新人报到
橘子互助
橘子反馈
橘园公告
橘の乐园
煲水茶馆
我图我秀
制图交流
东游西逛
影视天地
音体漫游
橘子美丽
温馨家园
园丁の家
版主交流
橘园小组交流
贵宾交流
»
温馨家园
»
测一测你的身体缺少什么维生素!!!
上一主题
下一主题
«
1
2
»
Pages: 1/2
Go
新 帖
主题 : 测一测你的身体缺少什么维生素!!!
使用道具┊
复制链接
┊
浏览器收藏
┊
打印
幽蓝心境
离线
级别: 橘园贵宾
UID:
89173
精华:
0
发帖:
6440
橘果:
7657 颗
威望:
10374 点
光辉成就:
0 分
群组:
腹黑大本营
在线时间: 2494(时)
注册时间:
2008-08-31
最后登录:
2016-06-05
0
发表于: 2008-10-30
正序阅读
┊
只看楼主
┊
小
中
大
来源于
健康之路
分类
测一测你的身体缺少什么维生素!!!
现在的生活条件好了,饮食也有所改善,但未必就营养均衡、全面。缺不缺营养,这是很多人非常关心,但是又很难判断的问题。其实,身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号,例如:头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养是蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。
对应的解决方法是,每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,每周摄入2~3次海鱼……
信号1 舌炎、舌裂、舌水肿
原因:可能缺乏的营养是B族维生素。
营养对策:洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食,同时又没有其他的补充,很容易造成B族维生素的缺失。为此,应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
信号2 夜晚视力降低
原因:可能缺乏的营养是维生素A——如果不及时纠正,可能进一步发展为夜盲症,并出现角膜干燥、溃疡等。
营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高。
信号3 嘴角干裂
原因:可能缺乏的营养是核黄素(维生素B2)和烟酸。
营养对策:核黄素(维生素B2)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此,每周应补充1次(2~3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失,因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物,特别是猪肝、鸡肝等。
信号4 味觉减退
原因:可能缺乏的营养是锌。
营养对策:适量增加贝壳类食物,如牡蛎、扇贝等,是补充微量元素锌的有效手段。另外,每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。
信号5 牙龈出血
原因:可能缺乏的营养是维生素C。
营养对策:维生素C是最容易缺乏的维生素,因为它对生存条件的要求较为苛刻,光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此,每日应大量进食新鲜蔬菜和水果,最好能摄入1斤左右的蔬菜和2~3个水果,其中,蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。维生素C的食物来源:辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量维生素C。
[ 此贴被幽蓝心境在2008-10-30 09:48重新编辑 ]
回复
引用
举报
顶端
youyou_li
离线
级别: 皓月祭司
UID:
109992
精华:
0
发帖:
6185
橘果:
5004 颗
威望:
1658 点
光辉成就:
0 分
在线时间: 1372(时)
注册时间:
2008-10-31
最后登录:
2023-10-13
12
发表于: 2008-11-01
只看该作者
┊
小
中
大
Re:测一测你的身体缺少什么维生素!!
我没有这些症状,不过觉得自己处于亚健康边缘
回复
引用
举报
顶端
smalld
离线
级别: 冰雪之王
UID:
112
精华:
4
发帖:
13973
橘果:
14950 颗
威望:
3214 点
光辉成就:
0 分
在线时间: 2303(时)
注册时间:
2006-12-27
最后登录:
2022-08-11
11
发表于: 2008-11-01
只看该作者
┊
小
中
大
目前没有任何以上状况~~~
纵使如今千般好,终究是意难平
回复
引用
举报
顶端
偷懒的猫咪
离线
级别: 幻影射手
UID:
104178
精华:
0
发帖:
381
橘果:
29 颗
威望:
77 点
光辉成就:
0 分
在线时间: 84(时)
注册时间:
2008-10-16
最后登录:
2012-12-16
10
发表于: 2008-11-01
只看该作者
┊
小
中
大
刷牙的时候会有出血的现象,不知道是不是缺少维C啊?
唤醒醉意朦胧眸 滔滔江水寄孤舟
回复
引用
举报
顶端
天天爱我
离线
级别: 皓月祭司
UID:
35754
精华:
0
发帖:
2942
橘果:
232 颗
威望:
1233 点
光辉成就:
0 分
在线时间: 1658(时)
注册时间:
2007-12-22
最后登录:
2019-12-18
9
发表于: 2008-10-31
只看该作者
┊
小
中
大
信号4 味觉减退
原因:可能缺乏的营养是锌。
营养对策:适量增加贝壳类食物,如牡蛎、扇贝等,是补充微量元素锌的有效手段。另外,每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。
现在我老觉得我妈做的菜太淡...
❤
二十年以后 你逾不惑 我近知天命 到那时 希望我依然可以坐在台下 听你唱歌 为你鼓掌~~~
❤
every day and inight with you
回复
引用
举报
顶端
开到荼糜
离线
级别: 玫瑰骑士
UID:
77765
精华:
0
发帖:
1873
橘果:
322 颗
威望:
266 点
光辉成就:
0 分
在线时间: 193(时)
注册时间:
2008-08-02
最后登录:
2013-02-13
8
发表于: 2008-10-30
只看该作者
┊
小
中
大
目前看来不怎么缺
幸福是咫尺天涯还是天涯咫尺
回复
引用
举报
顶端
兰瓷
离线
级别: 冰雪之王
UID:
66341
精华:
0
发帖:
2954
橘果:
1983 颗
威望:
2780 点
光辉成就:
0 分
在线时间: 892(时)
注册时间:
2008-06-12
最后登录:
2015-12-18
7
发表于: 2008-10-30
只看该作者
┊
小
中
大
信号2 夜晚视力降低
原因:可能缺乏的营养是维生素A——如果不及时纠正,可能进一步发展为夜盲症,并出现角膜干燥、溃疡等。
营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高。
我不过等一名前来结发牵手的人,结结实实伴着走上一程。
并无意谈几场惨淡,不知下落的恋,或是爱。
我一生渴望被人收藏好,妥善安放,细心保存。
免我惊,免我苦,免我四下流离,免我无枝可依。
但那人,我知,我一直知,他永不会来。
回复
引用
举报
顶端
粉笔小新
离线
级别: 幻影射手
UID:
65858
精华:
0
发帖:
1118
橘果:
3 颗
威望:
118 点
光辉成就:
0 分
在线时间: 78(时)
注册时间:
2008-06-09
最后登录:
2010-09-30
6
发表于: 2008-10-30
只看该作者
┊
小
中
大
还好,我的营养还算跟得上。
回复
引用
举报
顶端
yuyingzi
离线
级别: 冰雪之王
UID:
39995
精华:
0
发帖:
3514
橘果:
1176 颗
威望:
2970 点
光辉成就:
0 分
在线时间: 1038(时)
注册时间:
2008-01-23
最后登录:
2024-03-06
5
发表于: 2008-10-30
只看该作者
┊
小
中
大
偶好像目前没有以上症状~~~
能牵手的时候,请别只是肩并肩;
能拥抱的时候,请别只是牵牵手;
能亲吻的时候,请别忙着呼吸;
能一起的时候,请别轻易分开。
回复
引用
举报
顶端
arialee
离线
级别: 安琪儿
UID:
94815
精华:
0
发帖:
0
橘果:
10 颗
威望:
0 点
光辉成就:
0 分
在线时间: 0(时)
注册时间:
2017-10-29
最后登录:
2017-10-29
4
发表于: 2008-10-30
只看该作者
┊
小
中
大
信号1 舌炎、舌裂、舌水肿
原因:可能缺乏的营养是B族维生素。
营养对策:洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食,同时又没有其他的补充,很容易造成B族维生素的缺失。为此,应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
回复
引用
举报
顶端
上一主题
下一主题
«
1
2
»
Pages: 1/2
Go
»
温馨家园
http://bbs.jooyoo.net
访问内容超出本站范围,不能确定是否安全
继续访问
取消访问
描述
快速回复
限 100 字节
【温馨提示】请认真回帖,禁止纯表情、纯数字、纯复制等水帖!请勿套用“谢谢楼主”、“抱走”、“完结没有”等无意义的回复!每个帖内连续回复请勿多于3帖,每个版面连续回复请勿多于10帖!除茶馆外其他版面请勿版聊,回帖请与主题相关。
进入高级模式
加粗
字体颜色
背景颜色
插入链接
图片
验证问题:
《步步惊心》的作者是谁? 正确答案:桐华
按"Ctrl+Enter"直接提交
上一个
下一个