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九月活动半小时减肥
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主题 : 九月活动半小时减肥
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榴花五月,武侠玄幻版块书评活动开启(5.16-6.15)
我看了你的企鹅操。不是这样,我说的那个就是手是和肩膀平行的,然后伸直成一条线,向上向下运动的。
楼主留言:
哦。。你那个是手臂一直要和肩膀平行是么
说书人——所有的悲欢离合,最后都不过付于说书人
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发表于: 2014-09-07
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对 一直平行的,而且是整个手臂在运动,。但是始终保持着平行。。。所以才可以瘦胳膊那一块
说书人——所有的悲欢离合,最后都不过付于说书人
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发表于: 2014-09-07
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今天的项目是看快乐大本营,哈哈~开玩笑,我是边做运动边看视频的。
今天的运动是企鹅操+踢腿。
之所以选择这两个是因为运动的时候被锻炼到的感觉很明显,然后企鹅操做着比较有趣。
其实我个人感觉运动的时候增加一些趣味性会坚持得更久,同时对运动的兴趣也会比较大。
今天一边看视频一边运动,就感觉时间过得很快。运动过后那种酸酸的感觉居然让我觉得还蛮舒服的O(∩_∩)O!
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发表于: 2014-09-08
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今天的项目是按摩小腿。
忘记了在哪里看到的,说走路的时候最好是要脚尖先点地,脚后跟先着地的很容易变成小粗腿,很遗憾,我一直是脚后跟先着地的,小腿比较粗。所以今天就按摩一下这个小腿上的肉,希望能让小腿变瘦。
首先呢,涂上乳液,然后两只手从脚的方向开始向上推,要大力一点的。做了大概十分钟吧,一边滋润皮肤一边瘦小腿,觉得这样的方法很不错。
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发表于: 2014-09-09
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感冒了,没力气做运动了,就想着今天继续涂点乳液按摩小腿了,按摩了七八分钟左右吧,然后去做了一组仰卧起坐,三十个。
踢腿什么的完全提不起劲啊,话说感冒了我也会减重的吧。
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发表于: 2014-09-10
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话说,我今天的感冒已经好很多了,我怀疑是不是运动增强了我的体质,居然好得这么快。
今天做了三组仰卧起坐,仰卧起坐真的做得还比较吃力的,还没有办法再加量。
然后剩下的时间都用来做企鹅操,哈哈,我对企鹅操真的情有独钟啦,瘦手臂,我要加油瘦手臂!
[ 此帖被迟地树在2014-09-10 22:29重新编辑 ]
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发表于: 2014-09-11
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今天继续仰卧起坐,外加踢腿。
话说,每天做一样的运动也比较乏味了,明天再搜一搜什么新招吧。
做了这么几天仰卧起坐还是很吃力的,小肚子你快点消失吧。
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很多人都说减肥最难的就是“坚持”这两个字,是的,减肥是一场持久战,要有毅力才能够坚持下来, 所以这样每天记录运动过程,对自己也是一种激励。
今天有了新的运动项目,高抬腿,做两组,每组十五下,高抬腿一定是要快速地抬腿才会有效果,然后腿要尽量往高处抬,越高越好。
另外还做了两组仰卧起坐,做完之后学着公园里的那个健身项目开始扭腰,左边扭扭,右边扭扭。因为这几天都做仰卧起坐,所以腰两侧的肉都酸酸的,我觉得再做这个扭腰的动作可以舒缓一下这种酸酸的感觉。
其实比起减肥我更希望的是能有一个健康的身体,然后精神好,能够一直保持活力满满的状态。
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发表于: 2014-09-13
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今天尝试慢跑,哈哈,还是在家原地跑的,真的是很慢很慢跑的,全当舒展筋骨了。
今天还做了两组仰卧起坐,现在腹部两侧有很明显的酸酸的感觉,所以仰卧起坐做得很吃力,都快起不来了。其实我是很想瘦小肚子的,但是照这个感觉来看,小肚子似乎没有被运动到...囧。
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今天跟着网上的视频跳了郑多燕减肥操。
刚开始的动作都很简单,下蹲啊,侧转啊,一点都不吃力。
后面的动作做得比较累的,因为是躺着做的,而且大部分都要用到腿。
比如:侧卧,然后一条腿抬起来,然后再放回去,或者腿曲起然后向前向后动。平躺,两条腿并拢伸直抬起至九十度,然后两腿分开,再并拢,然后重复这个动作几次等等。
做到后面,我的腿都快抬不起来了,抬起来都有点发抖的感觉,真的太累了。
好艰难啊,希望有效果吧。
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