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主题 : 【转帖】室内健身户外运动 8位博主教你私人瘦身法
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迟地树 离线
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来源于 塑身减肥 分类

【转帖】室内健身户外运动 8位博主教你私人瘦身法

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)
给大家介绍的这8位博主通过在社交网站上分享精彩的健身内容而逐渐被大家关注。她们定期在博客、微博上晒出减肥菜谱、健身妙招儿和最新资讯。凡是跟减肥健身有关的内容，全都有所涉及，信息量极为丰富。

Jessica Sepel——绿色食谱与有效锻炼一样重要。
有效锻炼的同时饮食习惯也很重要。Jessica是一位营养专家博主，拥有无数健康、保持身材又能保障身体所需的食谱。
通过她的博客，选择正确的食物来配合身体自身的“节奏”，焕发由内而外的健康。就像她的食谱一样，她的博客也一直倡导纯天然纯绿色。她的必备list上排在最前面的是Burt的小蜜蜂唇膏。“它富含向日葵和椰油成分（椰油作为食材和护肤成分都有神奇功效），还有丰富的维他命、脂肪酸。”

The Blonde Vegan (博主：Jordan)——兼职美食博主的专业瑜伽教练。
尽管大多数人认为她是一名美食博主，但事实上Jordan也是一位值得推荐的健康健身专家。作为经过认证的瑜伽教练，她在曼哈顿有很多学员，也非常希望有更多人跟她一起练习“流瑜伽”（Vinyasa flow）。可是只要一回到家里，怎么才能吃得健康才是她最在意的！她推荐的食谱都既简单又美味，人人都能自己下厨试试。
如果这个夏天你看了Jordan的博客，一定会留意到她一直在瑜伽教室里忙碌。“我最喜欢的课就是流瑜伽，是快节奏的有氧运动、伸展运动和呼吸运动。我也喜欢在户外跑步，跟瑜伽相得益彰。阳光是最好的锻炼伴侣！”

Blogilates (博主：Cassey Ho)——涵盖每一阶段的健身信息。
Youtube 上大热的Cassey Ho同学，她的网页上有健身指南、 锻炼日历、 健康食谱（全部都是可以直接打印的版本哦）、视频教程等等。简直就是健身大全资源库，无论你处于哪个健身阶段，都能在这里找到自己想要的资讯。
除此之外，还有很多好的建议和鼓舞人心的“心灵鸡汤”。就像她的博客名字一样，凯西最喜欢的锻炼是像普拉提一样能够大量出汗的项目。每次运动前，她都会做好三重准备，为了防止嘴唇干裂要事先涂上凡士林，为了滋润皮肤要提前涂好芒果味道的润体乳，当然还要准备好大量的水，以便及时补充水分。

Chic Runner (博主：Danica) ——让单一枯燥的跑步运动充满乐趣。
Danica非常乐于在她的blog上分享自己的运动前准备工作的小窍门、跑步经验、训练过程的点点滴滴，以及她发现的健康食谱，让人看过之后发自内心的 也想要跟着她一起跑起来！貌似Danica一直都在运动，一直都很健康，时时刻刻都做好了准备。
她的健身包包里的必备品都有什么呢？“我会用科普特宽谱喷雾防晒霜 SPF 50，因为它涂抹起来很方便，省时省力。防晒在户外健身当中至关重要，不管是不是有太阳，都不能忽视。我也很爱 T.N. Dickinson这个牌子的金缕梅湿巾，跑完步用它擦脸最棒了，无油配方，清爽干净。其实，清洁皮肤还有其他功效。夏天锻炼的时候，间歇这休息一下很重要，这个时间正好可以用来擦下脸。短暂的休息不但能提高跑步速度，也使整个过程不那么枯燥，充满乐趣。”

Fitness on Toast (博主： Faya Nilsson) ——健身的同时轻松享受美食。
在Faya的博客“Fitness on Toast”里面，你能够看到美食与健身的完美结合。
她的夏日锻炼计划清楚明了：“我超爱在夏天晴朗的晚上在室外练瑜伽！我觉得这样非常放松、平静、让人精神焕发，而且还是我一直都非常喜欢的有氧运动。如果是早上在室外比如公园里做瑜伽的话，我通常会做高强度的间歇训练。这种方法真的很有效，可以保持肌肉张力，做完之后觉得精力充沛，容光焕发！”
说起美容产品，Faya喜欢自然系。“首先最重要的一点是，喝水对我们的身体来说是至关重要的，几乎身体的每一项机能都离不开水，所以我每天都会喝掉2升水，这对皮肤非常好！”

 
Eat, Lift & Be Happy (博主：Neghar Fonooni)——健身方法大集锦 
说到力量训练和健康饮食，Neghar绝对是个不折不扣的专家。她的博客不光名字好，内容也是“货真价实”，大多是关于新的训练方法和健康饮食。如果想了解举重、哑铃训练就来看看她的博客吧。
Neghar 保持着她一贯的健康美肤习惯，黄瓜面巾、馥蕾诗的粉红色黄糖唇膏、和天然香体露。所有这些产品都会在她健身之后派上用场。“用适当的重物进行增加力量训练，期间尽可能少休息。锻炼一轮之后，短暂休息一分钟，然后再来一轮。”

Rachel Brathen Yoga——在人间天堂练习瑜伽
阳光明媚的阿鲁巴宛如人间天堂，生活在这里的瑞秋通过博客跟大家分享做瑜伽教练的幸福生活。她热衷于帮助大家找寻练习瑜伽的快乐，并且不断挑战新高度。比如，她最爱的SUP瑜伽或站立式冲浪瑜伽。
瑞秋非常了解就地取材的重要性，“你可以随时随地练习瑜伽，只需要一个瑜伽垫而已。到公园里或者就在自己的后院，伸展、跳跃、旋转、流汗，只要身体觉得舒服就可以了！”
除此之外，瑞秋喜欢JASON的天然有机香体露，玫瑰水喷雾，用来在运动之后补水保湿。

 
Tone It Up (博主：Karena Dawn and Katrina Hodgson) ——健身、美容、美食一个都不能少。
如果你不想跟着电视上聒噪的健身节目亦步亦趋，那还是花点儿时间来自学成才吧！Karena 和Katrina教练就是通过自创的"Tone It Up"健身法，加上和大家不断分享健身秘诀和健康饮食在健身领域里迅速占有了一席之地。她俩的博客和在YouTube上的教学视频，能够让你很快了解必要的健身知识、美容秘笈和营养建议，每一条都值得一看。
健身包包里都有什么宝贝？“我们喜欢户外运动，所以保护眼睛和防晒非常重要”，Karena说。她们喜欢Coola品牌的防晒喷雾和自己研制的一些护肤品，至于运动后的“修复”产品，她们偏爱Perfect Fit 品牌的蛋白套装。
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看完这篇帖子，我只想说：运动造就更美丽的女人。8位博主看上去精神好极了。好羡慕啊！
[ 此帖被迟地树在2014-09-02 19:16重新编辑 ]
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洋芋皮皮 橘果 +5 2014-09-02 发帖奖励
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寂色 离线
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1  发表于: 2014-09-02  
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从来没有运动的习惯，脂肪堆积……
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我看这种图片会有被刺激到的感觉啊。。
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死如秋叶 离线
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2  发表于: 2014-09-02  
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身材都很好啊~~运动好痛苦啊
楼主留言：
可是运动很健康啊。。。
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寂色 离线
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3  发表于: 2014-09-02  
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刺激绝对不会大到转化为运动的动力。向来是上一刻有这样的想法，下一刻马上就管制不住自己了……无奈。
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nikkihhl 离线
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4  发表于: 2014-09-03  
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都是要运动的啊，有木有不需要运动的瘦身法呢？
亲亲我的宝贝胖~
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