由于这个月的网络崩溃了好几天
所以今天写完才是二十贴了
还有好几个任务是坑呢桑不起
话说这几天感冒没有那么难受了
但是还是有的时候一连好几个喷嚏
昨天的动作是不是好简单呢
其实减肥不一定要运动量大
需要细水长流才可以
不然一开始阻力太大了就没什么积极性了
所以呢没效果的不要着急啊
所谓慢工才出细活啊
今天再来一个超级简单的动作好了
非常非常简单哦
但是要求非常严格
我把它成为立正减肥法
这个方法看似简单但是却可以是你的身体充满氧气
马上就去有一种放松的感觉
可以改善身体的循环系统
首先保持站立状态
但是要注意一定要要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平
两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线
使全身骨骼、肌肉伸展,经络血脉畅通
两肩下压,两臂垂直,尽力下伸
并紧贴两体侧,但手腕、手指要自然放松
颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈
挺胸能扩大胸腔,激活胸腺,增强抗体功能和免疫力
收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用
头正颈直,集中意念,双目平视或微闭
做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次)
然后双臂向上伸直慢慢平移去够自己的脚尖
直到能抱住自己的双腿效果最好
不过这个拉筋动作是我的死穴
对我来说是永远可望不可即的。