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主题 : 【转帖】调整饮食+作息 7天减肥一周就能瘦
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迟地树 离线
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0  发表于: 2014-08-10  
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来源于 塑身减肥 分类

【转帖】调整饮食+作息 7天减肥一周就能瘦

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)


暑假吃吃喝喝身材不慎发胖了？现在就给你推荐一个7天减肥计划，好好坚持，相信很快就能恢复你的好身材。
DAY1麦麸+水果
晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻。可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。

DAY2流质断食+温暖泡浴
经过了第一天的轻食和排毒，第二天可以采取流质断食的方法。可以通过和果蔬汁来改善身体的代谢问题，排出毒素。
通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，可以升高体温，排除毒素，可以同时搭配做的是按摩和，缓解下身浮肿问题。
DAY3温热易消化的食物+15分钟睡前运动
到了第三天由于摄入热量过低，身体代谢会减缓，加上一些小运动，能加速身体代谢。

DAY4过午不食+水不离口
六点以后停止进食，过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。只要能做到这一点，即使可以不节食你也会慢慢的变瘦。
为身体补充水分很重要，每天保证八杯水，能让身体的代谢更好外也能让沉积的毒素排出。
DAY5肉和淀粉分开吃
别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。

DAY6调整作息
十一点前睡，睡前2小时不要大量喝水不是危言耸听，很多浮肿，虚胖的问题跟晚睡也有很大的关系。持续一周左右早睡，你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失。
DAY7保持好习惯
尝试渐渐去把这些好习惯延续，把肉和淀粉分开吃，六点以后不进食，十一点后准时睡，每天运动20分钟。只要你能够把他们穿插入你的生活中，你就能渐渐变瘦。
七天是一个小轮回，而二十八天坚持如此，很快就能收获完美好身材!当体重达到你的理想标准后，可以渐渐加入一些局部塑身运动，好身材就离你不远了！


感想：原来晚睡也会变胖的么，好纠结。另外我表示第四个我没有看懂，到底什么叫过五不食呢。
[ 此帖被迟地树在2014-08-10 23:24重新编辑 ]
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洋芋皮皮 橘果 +5 2014-08-11 发帖奖励
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张于 离线
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1  发表于: 2014-08-10  
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是过午不食吧，就是吃过中饭以后就不再吃任何食物
楼主留言：
过午不食么。。那我去改一下。
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txtzhang 离线
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2  发表于: 2014-08-11  
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哎 肥胖真是可怕 怎么就长那么胖的呢 真是不知道啊。。。。
胖来如山倒，肉去如抽丝啊。。。。
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莎纱 橘果 +1 2014-08-28 感谢分享，加分鼓励
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健康幸福 大富大贵 开心从容
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smallcow 离线
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3  发表于: 2014-08-12  
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坚持是很不容易的 我正在坚持ing
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chli0807 离线
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4  发表于: 2014-08-12  
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每天晚上只喝一碗小米粥的人表示伤不起，还让不让人活啊，吃点东西就长肉
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小卷mm 离线
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5  发表于: 2014-08-12  
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减肥最好是两条腿走路，嘴巴当然是首先要控制的，辅以适当的运动那就更健康啦
O(∩_∩)O~~
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haohaoxixi 离线
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6  发表于: 2014-08-18  
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减肥最痛苦的是 在减肥中有聚会应酬 有好吃的在面前 到底是吃呢还是吃呢 还是吃呢
楼主留言：
哈哈，你除了吃没有别的选择了。
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smallcow 离线
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7  发表于: 2014-08-18  
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很难按照食谱来的呀！各种纠结！
楼主留言：
我觉得吃东西这方面的确不好控制。
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孜求 离线
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8  发表于: 2014-08-21  
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这还是个靠谱的方法哦
楼主留言：
那你要不要试试呢。。。。
偷得浮生半日闲，再偷浮生两贯钱
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athenayao 离线
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9  发表于: 2014-08-31  
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很有道理的方法，坚持看看
楼主留言：
其实就是按照科学的方法来管理自己的身体。
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