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主题 : 【转帖】明星私人美体教练的瘦身建议
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迟地树 离线
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来源于 塑身减肥 分类

【转帖】明星私人美体教练的瘦身建议

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)
适量黑啤酒能为瘦身加速
在刚刚诞下龙凤胎时，护士和营养师就建议Mariah喝一点点黑啤酒帮助催奶。在产后恢复的阶段，Patricia依然很建议Mariah每天喝一些黑啤酒，这是因为黑啤酒中含有浓度很高的啤酒酵母成分，这种成分能够加速人体的新陈代谢，同时抑制糖分和碳水化合物转化为脂肪，更能帮助对抗肌肤氧化。


产后瘦身不能太快
Patricia绝对不建议女星在产后以很快的时间就恢复成孕前的魔鬼身材，因为这会加重脏器负担。她说，在产后身体还比较虚弱的时候，可以通过热量控制来降低体重，但绝对不要做高强度的运动。


跑步瘦身并不适合所有人
Patricia说，跑步属于一种能够消耗热量的有氧运动，虽然高效但绝对不适合所有人。如果你的身体太重，就要尽量避免长时间奔跑，这会严重损伤膝关节，要知道，膝关节中的核心部位一旦损伤就无法再生，在接下来的日子你会被疼痛折磨。


有氧运动减肥的关键在于时间

除去跑步以外，Patricia在很长的时间里一直陪Mariah在水中进行有氧运动，她说，水中的运动非常奏效，不仅可以锻炼全身肌肉，打造完美的身体曲线，还能锻炼大腿内侧、腰部和臀部一些平时难以运动到的部位，瓦解囤积的脂肪。

紫色食物瘦身最理想
李子、葡萄、茄子等紫色食物有着非常理想的瘦身效果，Patricia说，这不仅是因为它们的卡路里含量趋近于零，更重要的是它们都含有“植物性溶脂素”，能降低血液中的胆固醇含量，平衡肠道，对抗脂肪囤积。


避免同时摄入蛋白质和碳水化合物
除了运动之外，饮食计划也很重要，Patricia和营养师给Mariah制定的食谱相当严格，不允许肉类和淀粉类食物同时出现在餐桌上。


感想：要减肥更要健康！！

[ 此帖被迟地树在2014-08-07 23:26重新编辑 ]
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洋芋皮皮 橘果 +5 2014-08-11 发帖奖励
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smallcow 离线
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1  发表于: 2014-08-09  
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沙发，庆祝一下。肉类和淀粉不同时出现，那就是可以分别出现的意思？
楼主留言：
应该是的，同时出现的话蛋白质含量太高了。。
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athenayao 离线
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2  发表于: 2014-08-31  
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紫色食物都不错啦。。。
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