rao99999 离线

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0 发表于: 2014-06-17

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来源于塑身减肥分类

【转】三日苹果减肥法坚持一周立减9斤

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从美体塑身移动到本区(2016-01-15)

榴花五月，武侠玄幻版块书评活动开启（5.16-6.15）

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

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	香殿洮	橘果	+5	2014-07-16	发帖爱~
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lin-amy 离线

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1 发表于: 2014-06-17

只看该作者 ┊ 小中大

真的吗，试试看看~

希望能看到更多好看的书

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杨梅酒 离线

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2 发表于: 2014-06-17

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只吃苹果，不吃其他东西，作为吃货，做不到啊。

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空心瓶子 离线

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3 发表于: 2014-06-18

只看该作者 ┊ 小中大

受教了，下来买苹果试试。反正我现在不爱吃零食了。

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陈珍1106 离线

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4 发表于: 2014-06-18

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苹果减肥我试过一个星期的，真的又瘦7、8斤但是后来一吃其他的东西就控制不住了，作为一个吃货，克制吃真的很难，

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yaya_hh 离线

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5 发表于: 2014-06-18

只看该作者 ┊ 小中大

这个可以试下你们千万不要拿好东西来诱惑我

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周情离线

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6 发表于: 2014-06-18

只看该作者 ┊ 小中大

- - 我觉得只能吃苹果是一件特别痛苦的事情

说书人——所有的悲欢离合，最后都不过付于说书人

]

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草色离线

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7 发表于: 2014-06-18

只看该作者 ┊ 小中大

三天只吃苹果，好痛苦的好嘛……对于每天看见饭桌上有同一种食物就厌烦的我来说这简直是酷刑……

祝我们幸福

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美语离线

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8 发表于: 2014-06-18

只看该作者 ┊ 小中大

三天里把苹果当主食来吃做不到啊，一顿不吃还行

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athenayao 离线

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9 发表于: 2014-07-16

只看该作者 ┊ 小中大

这个方法很难坚持3天支持单一食物

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【转】三日苹果减肥法 坚持一周立减9斤

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