冬季保湿易忽略的八大死角~~橘子请注意


死角一：眉心

　　症状：脱皮

　　原因：位于脸部T区的中心，皮肤最容易水油失衡，而且因为涂脸时要避开眼周，所以经常连带着也被避开了，容易缺水脱皮。

　　解决方法：避开眼周涂抹脸霜时，别忘了涂眉心和眉毛，尤其是眉心可以重复涂抹几遍。

　　死角二：耳朵背后

　　症状：紧绷

　　原因：皮肤非常敏感，初次试用化妆品时也是涂在这个地方来测试皮肤是否过敏，容易干燥而拉紧面部肌肤产生不适感。

　　解决方法：涂抹完脸部之后，别忘了在耳朵部位点上一些保湿霜，双手进行轻轻按摩，还有助于放松神经。

　　死角三：鼻子

　　症状：脱皮、发红、瘙痒

　　原因：全身皮脂腺最密集的部位，即使是干燥肌肤也会在这个部位分泌油脂，在冬天反而因为护理过度而干燥。

　　解决方法：可以减少做鼻膜的次数，觉得太油的话就使用比脸颊更清爽的面霜。

死角四：眼角

　　症状：起皱

　　原因：要想看透一个人的生理年龄，就看她的眼睛，可见这个部位的皮肤有多么弱不禁风，最容易受外界影响变得干燥生出皱纹。

　　解决方法：选对眼霜很重要，按摩的时候用双手的无名指，无名指的力度最适合按摩眼部。每周做重点护理的时候别忘了做一次眼膜。

　　防止眼角鱼尾纹的方法：首先要保持愉快的情绪，不要苦恼和忧愁，防止皱眉和哭泣引起鱼尾纹。

　　其次，要纠正日常生活中的坏习惯，如有人爱眯缝眼看东西，躺着看书报，挤眉弄眼，用脏手揉眼睛等，都易使眼睛发生毛病，出现鱼尾纹，应加以克制。

　　第三，用鲜牛奶、蜂蜜各等份，调成稀糊状，在眼角易出现皱纹的地方涂抹，涂抹后按摩5分钟，停30分钟后洗去，每晚一次。

　　死角五：颈脖

　　症状：粗糙

　　原因：和眼睛一样脖子也是透露年龄的一个重要部位，这里皮肤连接面部和身体，非常关键和特殊。

　　解决方法：用专为脖子肌肤研制的颈霜，涂抹手法是由下而上，坚持按摩还能防止脖子产生横纹和皮肤松弛。

　　秋季美颈护理按摩不仅能够舒解疲劳，还能帮助颈部的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，可令颈部皮肤紧致，提升颈部轮廓，减少颈部皱纹的产生。不过由于颈部皮肤的肤质薄、弹性差，对其按摩时，动作一定要轻柔，力度适中，否则将会起到适得其反的作用。

死角六：各个关节

　　症状：皲裂

　　原因：需要经常活动，容易与衣服产生摩擦而影响皮肤的正常呼吸而变得干燥。

　　解决方法：选择好的身体保湿霜，重点涂抹，反复几次并轻轻按摩，能加强血液循环。

　　1、洗手、洗足、洗脸时，要尽量少用肥皂或药皂，因为皮肤表面的油脂是保护皮肤的，油脂洗涤得太彻底，皮肤就容易干燥及开裂。冷天还应适当减少洗手脚的次数。

　　2、洗后要立即擦干，并涂搽油脂，保护皮肤的滋润。护肤的油脂类很多，医院的维生素E或软膏、凡士林、甘油等也有保护皮肤的作用。

　　死角七：手部

　　症状：皲裂

　　原因：每天工作用得最多的就是双手，洗的次数最多的也是双手，这里的皮肤最容易干燥甚至皲裂。

　　解决方法：一般的手霜只有滋润的作用，如果要治疗手部裂开的皮肤，还是要用特别的手霜。或者晚上涂完手霜后带上手套睡觉，能加快肌肤愈合。

　　死角八：小腿

　　症状：起屑

　　原因：小腿胫骨处的皮肤是全身皮脂分泌最少的部位，往往皮肤没有大问题的人在冬天也会觉得这处的肌肤干燥、瘙痒、产生皮屑还容易过敏。

　　解决方法：洗完澡后趁着浴室的雾气提供给皮肤水分，及时涂上身体保湿霜，能锁住水分。平时皮肤干燥瘙痒时也要及时涂抹。

1.冬季的時候與其裹得牢牢的像只臃腫的小熊，倒不如多加一條可愛的皮草圍脖～

   
      
這是今年新買的大衣。。。
帶有狐貍毛的袖子帽子還有球球，都是可以拆卸的。
加上毛絨絨的邊邊感覺就很華麗，只要黑色高筒靴和簡約的基本色系小手包就可以打造出乖巧大方的千金小姐風。。。


      


如果喜歡更休閑一點，可以把邊邊統統拆下來，搭配褲襪和雪地靴外加棒球帽。。。既保暖也非常可愛呢～


    
（P.S:里面所有的形容詞都只是形容搭配。。。。無關別的哦！～）


2。甜美系糖果色調的針織衫運用


       



說到冬季。。。。很多人都會下意識去選擇黑色，灰色，米色這樣的基礎色系。。。雖然經典又保險，可是看得多了难免厌倦。。
偶的推荐是櫻花淡粉以及薰衣草淺紫，猶如堅硬冬日之中那一綿軟妥帖的甜美蜜糖一般，化为绕指柔，安放在手心。
（以上圖片均是偶實物拍攝的哦。。請勿盜圖）




3.  向牛仔褲說再見+最實用的冬季外套大PK

Top1:   軍裝風外套+大地色系修腿長靴 ：
之所以說實用，是因為偶親身實踐并體驗過～
軍裝外套不僅百搭且非常保暖，因為是卡其色和軍綠色為主，所以也非常耐臟。。。不像淺色外套那么金貴～
   

    
     

Top 2:  輕薄保暖系～皮質修身小夾克！！～
搭配關鍵詞：亮色系小物


   


Top3:   名媛風品質感長款大衣：（就像夏天的連衣裙一樣，都是女孩子一定要有的單品哦～記住：杜絕牛仔褲的出現。。。。）
 

   
   



4. 打開偶的冬季化妝包（以下是偶的化妝包和化妝水）


    


植村秀的美白化妝水十分滋潤。。。。而且有均勻膚色的作用。。。
偶本身的皮膚很白很白很白，但是到了冬季會干燥，所以就找了很多滋潤系的化妝水。薇姿的也不錯。。。非常溫和，絕對適合敏感型肌膚或是膚質較薄的女生～還有一個牌子是韓國的IPOE，用到現在感覺最好的一個，但是代購比較麻煩。。。
建議大家盡可能選擇亞洲的牌子，因為國外的更適合歐美人的肌膚，不一定適合偶們的～


冬季的時候大家一定會注意肌膚的養護，也有不少人會相對的注意到頭發的保護。。偶覺得睫毛可是很重要的。。。容易干燥脫落毛發的季節可不是只有頭發受到傷害。。。偶用的是TALIKA家的睫毛滋養液。。。是在網上找人代購的。。用起來很方便。。。如果在家的話檸檬皮+橄欖油+維他命e也有不錯的功效～




Fancl的膠原蛋白補充藥丸。。。。皮膚真的會變好哦～～唯一的不足是好像有增加食欲的感覺。。。
（建議可以在mc來前補充下。。。）


冬季可是很容易囤積肥肉的。。。。。這款是碧歐泉家的塑身乳。。。。很好用～～還有一個是嬌韻詩的～也非常贊～






















（編輯中。。。。。請稍候。。。。。）

一、冬日保暖
        冬天好多MM都衣衫单薄便出门了，可谓美丽冻人。
        其实女人的生殖系统最怕冷，冬天比较耗损阳气，最需要注意养护生命活力。冬天保持热能量，也就是阳气，除了能够减少疾病的发生，也能为明年春天贮存足够的能量。因此，这时所有人都应该增加睡眠时间，减少运动，保护身体的能量和温暖，衣着单薄违背了冬季养生的原则，下半身着凉直接导致女性宫寒，会导致手脚冰凉，痛经。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。 
        别看人家日韩的MM现在看上去风光，但是她们年纪大了便会过得很痛苦。美固然重要，但是美得健康更是可贵。冬天我的经验是上身短款棉服，现身牛仔裤加雪地靴，既保暖又美观，何乐不为。

二、冬日食品
　　MM要加强抵抗力及耐寒的能力，不妨尝试下冬季进食的各色粥品。身体衰弱的女性可选用一些“防燥不腻”的平补之品，如大枣山药粥、糯米八宝粥等。脾胃虚弱、消化不良者，可以食用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。“除燥”，应选食一些滋养润燥的食物，如燕窝、银耳还有白木耳。冬季也要注意养阴护阳，多喝莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，要适当补食牛、羊、狗肉，以补阳滋阴、温补血气、增强体质抵抗力，更起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。
        OL们由于常年与办公室为伍，和计算机结亲，工作单调、神情紧张、其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘不解……其实只要善于调理，美眉们是可以在冬季吃出美丽的。  
1、蜂蜜  

 
       蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也备受青睐。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
        我习惯清晨一杯温热的蜂蜜水，由于以前一直便秘，喝这个之后好多了，皮肤也嫩了，偶会一直坚持的，  

2、红枣 

  
        红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好：“一日吃三枣，终身不显老。” 
       俺不太喜欢吃枣，但是阿胶枣是可以的，的确很补血，MM可以尝试，味道也不错。

3、龙眼枸杞   


        龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。据古书记载枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”。现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。
        记得以前在外公家时，他便总泡桂圆枸杞茶喝，真的很清爽滋补。 

4、柚子


  　冬天是吃的大好时节，中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。以上四种食品都是很容易买得到的，也很简便，姐妹们可以尝试一下哦。
　　柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血黏度，减少血栓的形成，因此对脑血管疾病也有较好的预防作用。
　   柚子的选购要诀：一般是闻、叩两个环节。闻，即闻香气，熟透了的袖子，芳香浓郁;叩，即按压叩打果实外皮，外皮是否有下陷，下陷没弹性的质量较差。挑选柚子最好选择上尖下宽的标准型，表皮须薄而光润，并且色泽呈淡绿或淡黄。刚买回来的柚子，最好在室内放置两周左右，这样果实水分逐渐蒸发，甜度提高，吃起来味更美。
        
      

三、冬日护肤
        冬季护肤的三步曲是：保湿+营养+防晒，三者缺一不可。 
　　随着冬季的到来，天气干燥起来，同时肌肤在夏天时受到的伤害也会在秋天完全显现出来，此时人的肌肤表面容易干燥，缺乏弹性，显得暗淡而变得异常脆弱。因此在冬季深度且长效的保湿是必不可少的。肌肤失去水分，就仿佛是失了水的水果一样，不再新鲜诱人，同时及时地给肌肤补充能量与营养，也是延缓肌肤衰老的有效方法。我们可凭借1-2周持续不断地密集滋润保养，每隔2-3天使用含保湿性较高的面膜敷脸一次，对于情况较糟的地方还可以稍加按摩，同时配合维生素C的摄取，如此让肌肤恢复原有的健康。  
        洗澡时水温不易太高,以免洗去肌肤内过多的油脂，再配合滋润型的沐浴液清洁身体，浴后趁肌肤微湿，饱含水分时,搽上浓稠度较高的身体护肤乳。定期去美容院做精油按摩类肌肤美容是补充肌肤所需的水分及油份的有效方法，平时再多吃些梨，银耳等润燥类的食物,从内到外的滋养肌肤。 
        在冬季对紫外线的防御仍不可懈怠。这个时候的UVB紫外线虽不如盛夏来的猛烈，但UVA紫外线却和全年任何时间强度大致相同，而UVA不仅会增加皮肤黑色素,使肤色变深,更能深入肌肤,令肌肤衰老。
         偶最近的皮肤就很干，必须进行补水了，偶打算敷一下补水面膜，当然平时的护肤品尽量用补水的口碑好一点的。

That's all. Thank you.

　　　　

偶也来占楼了，先去组织一下语言~~~

美丽不冻人之美容护肤篇

1.          洗脸

我个人认为洗脸是最最重要的一件事，如何选择一款适合自己的洗面奶，首先一定要了解自己的肤质。

l       油性肤质：洁面皂和泡沫型洁面品

l       中性或偏油性肤质：洁面者喱+净肤棉，洗脸前一定要认真卸妆，用不含皂基的洁面产品洗净尘垢即可。

l       干性和敏感性肤质：应选择除了清洁不添加其他功效的洁面乳。

l       洗脸误区：洗脸不能走过场，随随便便一抹就算完事，这样久而久之会导致毛孔粗大、毛孔内藏污垢、痘痘丛生。正确的洗法应该是认真用洁面产品洗一遍，然后清水过两遍，而且注意一定要用冷水，我的亲身经验是如果坚持用温水或热水洗脸，脸上的毛孔会变得异常粗大。。。所以，切记，一定要用冷水。含有磨砂颗粒的洁面产品建议最多每周使用一次，颗粒越小越细越好。

l       洗脸之后一定要用爽肤水，由于我自己的毛孔比较粗大，所以我一般都会拍2-3遍水，收缩毛孔的效果还是比较好的~~（我用的爽肤水是the face shop的毛孔护理专家，个人感觉很不错）

爽肤水的使用手法，将爽肤水倒在手心，避开眼睛以由下至上、有内至外的手法，轻轻拍满全脸，直至吸收。

2.        冬季保湿

l       实用技巧保湿：

洗脸后将进过温水的毛巾（毛巾一定要干净），轻轻盖在脸上，用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾紧贴面部和眼部皮肤，让热气停留约30秒，以促进面部血液血环(还可以减轻黑眼圈)。之后拍打有收缩毛孔效果的爽肤水，在毛孔较大的地方多按几下，放冰箱里冰过之后的爽肤水效果更好。

l       保湿面膜的使用程序：

1.          将脸洗干净，擦干

2.        挤出适量面膜在手掌心上，如果是盒装或罐装的面膜，要用干净的勺子挖去。

3.         均匀的将面膜涂在脸上

4.        干燥的部分，如两颊、下巴等处，面膜的使用量可以加强一点

5.        闭眼休息10~15分钟，让面膜中的保湿成分充分渗透

6.        用清水泼洗干净，或是用干净的化妆棉将面膜擦掉

l       周末美肤妙计全天保湿

周六早晨7：30

1.          保湿洁面：使用含天然锁水成分的保湿洁面乳清洁面部，重点清洁鼻翼两侧、额头和脸颊耳际。

2.        深度面部保湿：将精华素均匀涂抹在脸上，并用指尖轻轻按摩，直至吸收。

中午：11：30

动手煲制保湿甜汤：薏仁木瓜甜汤

材料：薏仁一两、木瓜一个、杏仁一两、陈皮一块、冰糖适量。

做法：将薏仁洗净，木瓜去皮、切块备用，再将所有材料放入汤锅以大火煮上十分钟，再转小火煮一小时后，即可食用。

特别提示：此甜汤可以去湿利尿、消水肿，滋补肌肤的水分和养分，经常饮用使肌肤滋润细腻，水灵娇嫩。我连续喝了几周效果很显著，皮肤变的白白的嫩嫩的，尤其是在南方的JMS那里气候湿润应该经常饮用。

晚间20：00

保湿木桶沐浴

先以沐浴露将身体上的汗与尘埃清洗净，趁肌肤仍柔软时，使用身体去角质霜打圈按摩全身，然后就是泡木桶~

1.          玫瑰花浴：滋润、美白肌肤，防止肌肤干燥

2.        牛奶浴：清洁肌肤，保湿滋润，使浴后的肌肤柔嫩光滑

3.         精油浴：玫瑰精油、鼠尾草精油、小麦胚芽精油和杏仁精油等，在水中浸泡10-15分钟后离开水面，将全身冲洗干净

睡前21：30

涂面部及身体乳液.


美丽不冻人之冬季减肥篇

冬季太容易发胖了，吃得多不想动还出汗少，我的亲身经历是饱食思困，饱食思困啊！！懒人们来研究下吃什么不胖吧~下面介绍10种利瘦的食物。

NO.1 紫菜：紫菜除了含有丰富的维生素A、B1、B2，还可以帮助排走身体内飞舞及积聚的水分。

NO.2 芝麻：芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。

NO.3 香蕉：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。

NO.4 苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。

NO.5 红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清楚下身脂肪。

NO.6 蛋类：蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

NO.7 西柚：西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

NO.8 菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。

NO.9 西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“腿骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

NO.10番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。 

JMS永远记住一句话：只有懒女人，没有丑女人！

   偶的皮肤不好，是油性加敏感性的，尤其是夏天T字部位的油都让我无颜见江东父老了，经常被朋友嘲笑我是产油国，⊙﹏⊙b汗！  后来接触到雅芳产品，用的是深层去油洗面奶，这款洗面奶去油挺干净的，洗后也比较清爽。往脸上抹的是雅芳清透系列的乳液，霜，和水，一套。用后效果还算不错。后来因为环境的原因，离雅芳专卖比较远了，听同学介绍说玉兰油也不错。就用玉兰油的产品，发现玉兰油所有的产品针对我的皮肤，适合春和冬使用，那会皮肤不是特别油，使用刚好。夏天和秋天，皮肤还处于活跃期，抹上玉兰油的产品就有点油，不是很吸收。玉兰油的美白系列虽说比较贵，但是冬天使用还不错。玉兰油的玉兰凝翠也可以，淡粉色的霜，淡淡的香味，总是惹人心动。

      现在听同学介绍THE FACE SHOP的产品也不错，一个韩国品牌，以纯植物为主。上网搜了一把，说好的还是比较多。就是价格稍贵点。索性买来试用一把。买了它的洗面奶，樱桃洗面奶，味道清新，很好闻，只用少量就有很多的泡沫，洗脸也比较舒服，洗完后皮肤一点油的感觉都没有，本人感觉夏天油多使用效果会更好，冬天使用后脸感觉稍紧凑，不是很湿润。在网上介绍说FACE SHOP的金盏花系列的产品不错，尤其金盏花乳液，说的很全面适用任何肤质，还兼具收缩毛孔，淡化色斑，痘印，调理皮肤用。使用后还能滋润皮肤，改善敏感和粗糙肤质。但是本人使用后觉得此乳液味道是很清新，不刺鼻，但是对于我的皮肤还是不是合，吸收不是很快，用完后，脸上觉得还是有点黏黏糊糊的。等用完后，还是得换系列或是品牌了。

     为了我的皮肤，我真是伤透脑筋了。曾经狠下心买了一套欧莱雅收缩毛孔的系列产品，据同学说我用后还不错。下回还是得舍得钱去买合适，贵的护肤品才能保养好我的皮肤。合适的就不能怕贵，皮肤好比什么都好。

偶先占个楼，今晚补上~~

怎么样也要挤出一点心得来。原谅我不会弄贴子，就只有一点文字，但是这个确实是偶的心得。。。凑合着看吧。
为了果子和小威，偶拼了。

说说减肥吧。。偶可是经历了一个痛苦的历程啊。。。。因为偶练了4年的空手道，训练量很大。现在由于工作忙，所以慢慢的不怎么去训练了。因此欧居然。。。。胖啦。。。气死偶了。
以前美美的衣服都不能穿了，所以我下定决心要减肥的说。

开始的时候吃减肥药。。。那个难受啊。。要么是拉肚子，要么是有那种头晕心悸的感觉，把我妈妈吓死了。传说中的曲美我也吃过。一点用都没有，还贵的要死。因此，减肥药直接OUT。

接着我开始尝试淘宝上稀奇古怪的东西，什么减肥霜，减肥绷带，玄米茶，还有乱七八糟的女刊推荐。。。（天知道什么是女刊）。来说说减肥绷带，我想我买的应该不是假的。我用的那段时间正好是夏天，那个热绷带开始的时候还没啥，到后来绑在大腿上火辣辣的受不了。我差点没哭出来，然后我老爸一看我这么折腾自己，直接把剩下的绷带从冰箱里拿出来，说也不说就扔了。。郁闷。后来我听我妈说，那个火辣辣的很有可能是辣椒水。。。。额。。偶皮肤还有可能会过敏的说。。这个也OUT了。至于那些个玄米茶，喝了2天就直接扔了。。坚持不下去。。。

后来我妈看着我这么折腾也花了不少钱，最后帮我办了张家附近的健身卡。偶就去健身啦。。。。
健身这个要好好的说一下哦。

首先偶在跑步机上用9-10的速度不间断的跑30分钟，这个素热身啦。。然后下来开始做器械。器械包括针对手臂，后被，肩膀，腰，臀等一系列的动作，大约半小时。每次3-4组，每组20-25次，重量是不同的，而且动作要慢，不能很快的一次性做完。这些都完成以后偶会做200个抬腿或300个仰卧起坐（注意姿势要正确哦）。等这些都完成了，再去跑步30分钟。。

说实话，做下来以后真的很累，但是很有效果，偶现在轻了很多。在空闲的时候，去做做瑜伽什么的，放松一下，感觉很舒服的。。


啰啰嗦嗦的说了这么多，其实我要表达的就一个，减肥还是要靠锻炼的说。吃减肥药什么的，是米有用的。啊，对了 锻炼的时候饮食要控制，偶听健身房的朋友说，肉什么的要吃白肉，不能吃红肉。就是猪肉什么的不要吃，鸡肉鸭肉可以吃，还有就是晚上少吃。。8点以后不要进食~~这个切记。。~~恩 就这么多了。


最后祝园子3岁生日快乐。

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看到了大家写的各种心得，因为家中爷爷是本地有名的老中医，让我受益匪浅，那我也在这里说下自己冬季的保养心得吧~

1、冬季减肥

很多人都认为夏天是减肥的最佳季节，其实冬天才是，因为夏天大部分减去的是水分，冬天减去的才是脂肪。

减肥，我不赞成用药物，是药三分毒，它多多少少都会影响到内分泌，只不过有时候看不出来，但当年龄大了的时候，很多年轻时候不注意的问题就变本加厉的在身体上显现出来了。所以，减肥还是要用科学健康的方法。

我采用的是均衡健康的饮食+持久针对性的锻炼

饮食上来说，一个成人每天热量的摄入量少于500大卡，就可以达到减肥的目的，所以大家计算每种食物的热量吧。不要小看粥的热量哦，很是惊人，所以冬天喝热粥真的很养人。每天要保持一定量的蛋白质和碳水化合物的摄入，每天两杯纯牛奶，一碗燕麦粥。红、橙、黄、绿颜色的水果各一个。爱吃肉的人只要保证吃肉的时候，不吃任何的主食也不会发胖，热汤还是不要喝了，如果喝的话就当正餐吃吧。

锻炼，我建议每天快步走一个小时，暴走妈妈每天快走10公里，一个月减掉了20KG，我坚持了一个月，能减掉5斤，真的很有效果，只要坚持不解，效果到时水到渠成。

另外，女性还要做瑜伽，以保持身体的柔韧性和伸展度，线条是很美的。我每个星期坚持2次的瑜伽课，到现在韧带也拉的很开，腿上是没有赘肉的，大家可以试试。

2、手足的保养

现在很多人都注意脸部的保养而忽略了我们女性的第二张脸——手，还有我们的另一个心脏——脚！

我平时只要是沾水的除了洗澡洗脸，全部是戴手套的，完全隔绝了各种制剂的腐蚀。

用甘油护手。

每个星期做一次手部的蜡膜保养。

每个星期用醋敷手一次，这样可以美白。

另外还有无论在什么地方都要戴手套以保暖哦



关于脚，每天用桶去泡整个小腿和脚半小时。

然后敷上甘油以保湿。

每个星期做一次草药足疗按摩。

脚部冷才能全身不冷，所以我冬天穿的都很少，身材就显得很苗条啦~哈哈


3、冬天要多喝水，建议把柠檬切片然后和蜂蜜泡在一起，第二天用来泡水喝，美白排毒效果非常不错。

体弱的可以泡些洋参片喝。

冬季还是少吃辛辣食品，还要热燥上火的食物也要少吃。


总的来说，一切还是健康最重要。

美的健康才是真正的美。

在冬季人体相对比较虚弱的季节里，许多人如果将减肥食品作为主食的话，则很可能因此患上贫血等病症。因为很多减肥食品虽然均标榜含有足量的营养元素，但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取。
芝麻 芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。
香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。
红豆 红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。
蛋 蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
菠菜 菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。
花生 花生含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。
番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿
例外现在这段时期甲流流行，大家要做好预防~ 下面把日常预防甲流的手段说一下！
大家看看~ 是否做到了！
1. 勤洗手，养成良好的个人卫生习惯；
2. 睡眠充足，多喝水，保持身体健康；
3. 应保持室内通风，少去人多不通风的场所；
4. 做饭时生熟分开很重要，猪肉烹饪至71℃以上，可以完全杀死猪流感病毒；
5. 避免接触生猪或前往有猪的场所；
6. 咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，如无纸巾不宜用手，而是用肘部遮住口鼻；
7. 常备治疗感冒的药物，一旦出现流感样症状（发热、咳嗽、流涕等），应尽早服药对症治疗，并尽快就医，不要上班或上学，尽量减少与他人接触的机会；
8. 避免接触出现流感样症状的病人；

这些也是简单的日常保护，我觉得主要还是要多穿些衣服保温~