让你家的幼儿吃饭已经变成了一种权力的斗争，你经常发现自己为了让他健康饮食而与他斗智斗勇。即使你不给他任何零食，他还是经常午餐和晚餐只吃一点点。你为此绞尽脑汁并且开始害怕吃饭时间的到来。
许多家有幼儿的父母发现自己就是处于这样的困境中，这令他们大为沮丧。
我们希望自己的孩子有营养均衡的饮食，但是许多幼儿一天并没有吃上“均衡”的三餐。
事实上，许多幼儿一天只吃一顿好的，其余几顿只是随便摄取。
这样是否健康呢?
答案是肯定的。只要他们体重在增加,正常的长大并且没有过量食用牛奶和果汁。
令人惊奇的是，幼儿每天仅仅需要1300卡路里。如果你将他们日常所吃所喝加起来，就可以很容易知道这些卡路里都是从哪里快速获得的，包括了:
16 盎司的牛奶或者每日两到三次的哺乳=大概250~300卡路里
4~6 盎司的纯果汁=100卡路里
2块点心=200~300卡路里
2~3顿饭=700~900卡路里
不过，1300卡路里仅仅是大概的，有的幼儿吃得多一点，有的幼儿会吃得少一点。你的孩子的身高,体重,和活跃程度会他所需要的卡路里多少有所影响，但是多出的卡路里不用关注。
幼儿的食量
父母经常觉得自己的孩子吃得少的一个原因是他们过高估计了幼儿每顿的饭量。
美国儿科学会认为，一个幼儿的食量与成人食量的四分之一相当是一个很好的指导方针。如果看起来实在太少，可以再来一份，尤其是蔬菜及其他健康食品。
幼儿饭量的例子 包括了:
1/4~1/2片面包
1/4杯麦片
1~2大汤勺的煮熟的蔬菜
1 / 2片新鲜水果
1 / 3杯酸奶
1/2个鸡蛋
均匀涂在面包或者饼干上的1汤匙花生酱(如果没有食物过敏)
1盎司的肉
再次说明,如果你的幼儿还想再吃一点的话,你可以再给他一汤匙的蔬菜或者半块水果. 唯一个重要的营养限制的是不要过量食用牛奶和果汁. 任何多余16到24盎司的牛奶和4到6盎司的果汁都会让你的小孩不再感到饥饿而不会想吃正餐.
挑食
父母常常诉说自己的小孩挑食,但是很难判断是因为他们每次只吃一点,还是他们喜欢每天吃同种食物.
幸运的是,两者都是正常的.
如果你的小孩想每天吃同样的食物,没有关系,给他们吃这些食物.但是并不意味着你不可以偶尔冒险(尝试一些新食物).
你需要知道的几点虽然您的孩子可能不会每天三顿营养均衡，但只要在了一个或两个星期内所吃的食物来自不同的食物组，那么他很可能有一个健康的饮食习惯。
不要依赖于诸如热狗，通心粉和奶酪，鸡块等快餐和典型的婴儿食品来喂养你的小孩.提供包括蔬菜和水果在内丰富多样的食物,即使只有一汤匙的量在你小孩的盘中并且他根本不碰,也会使他逐渐习惯健康的饮食。
当你的小孩胃口并不好时,不要急于给他类似Pediasure或其他高热量的零食补充营养.这些高热量的食物往往事与愿违的使你小孩饱食液体食物,从而导致他继续不想吃固体食物. 如果你认为你的小孩需要补充营养, 请咨询儿科医生.
大部分幼儿不需要补充维生素. 再次提醒, 如果你认为你的小孩需要补充维生素的话,请咨询儿科医生.
不要使你小孩吃光盘中的食物. 相反, 从控制给与的食物量着手,不要给与过量的牛奶和果汁并且不要离吃饭时间不久时给他零食.
