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主题 : 【转帖】临睡前4个动作 1个月瘦腰3cm
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iflansing 离线
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0  发表于: 2009-05-27  
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来源于 塑身减肥 分类

【转帖】临睡前4个动作 1个月瘦腰3cm

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)
       各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？

一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。


二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组,每组30个。

 
三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组


四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。


[ 此帖被卉声卉色在2009-05-27 10:49重新编辑 ]
叶的离开　是风的追求　还是树的不挽留
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浮生一梦 离线
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1  发表于: 2009-05-27  
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谢谢楼主了，不错啊，今天就去试试看
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兰瓷 离线
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2  发表于: 2009-05-27  
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这个好。。第一个我也做的。去年夏天做下来，小腿瘦了。穿裙子很好看。
我不过等一名前来结发牵手的人，结结实实伴着走上一程。
并无意谈几场惨淡，不知下落的恋，或是爱。
我一生渴望被人收藏好，妥善安放，细心保存。
免我惊，免我苦，免我四下流离，免我无枝可依。
但那人，我知，我一直知，他永不会来。
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wylhan123 离线
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3  发表于: 2009-05-27  
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哈哈，很形象，很生动啊！
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琏绮 离线
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4  发表于: 2009-05-27  
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额。。。今晚开始做，可是不知道能不能坚持。。。
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小毛头 离线
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5  发表于: 2009-05-27  
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谢谢楼主了,今天就试试
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aaj598 离线
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6  发表于: 2009-05-27  
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  我第一个动作 我一共就做了30个  还是分2组做的。。。好累T.T
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6711667 离线
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7  发表于: 2009-05-27  
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谢谢楼主了,今天就试试
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rebornfor 离线
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8  发表于: 2009-05-28  
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难度系数很高啊~~试试看~~
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遥悠游 离线
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9  发表于: 2009-05-28  
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谢谢楼主。等特殊期过了。立马就做。偶的小腿太粗了。都不敢穿裙子或马裤了！真是谢谢楼主了！
生活最美好的日子就是有肉吃，有觉睡，有书看！
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