这一楼是JMS的问题以及vicia的解答。
引用 Q:我不便秘为什么小肚子还是…… ,曾经试过仰卧起坐也消不掉。 A: 首先,你如果是单单只有小肚子大,那你是不是内裤的松紧带过紧,或有长期缚皮带的习惯?这样容易让脂肪只在小腹处堆积!如果没有,那你试试按压小腹,有没有硬块,如果有,那建议去医院检查,由医生来帮你。如果既没不良习惯,也没硬块,你可以试着在睡前平躺,用手将脂肪向上撸,每天坚持撸5--10分钟!将你小腹的肉平均到其他地方! 如果你是连着上面一起大,那可是试试我推荐的坐姿,很有效的!
引用 Q:偶的小肚子和水桶腰啊。。。。。 但是偶的胃胃好像也很突出 虽然人家一直都说我吃的很少。。。。。 A: 小肚子和水桶腰我都在文中提到解决方案,胃突出的话在这里给你支个招! 从明天开始,你正常规律的饮食,一日三餐,定时定量!坚持一周 第二周开始,每餐的量少一口,一口就好!定时定量!坚持一周 第三周开始,每餐少两口,定时定量!一周 第四周,吃饭只吃一半,中途饿了可以加餐,但不能比正餐多! 这样慢慢减少饭量,中途不暴饮暴食,胃会慢慢适应,然后小下去的! (事实上我的习惯是不管吃什么都会扔掉最后一口,什么时候想起来什么时候扔,想得越早,扔的越多。再喜欢吃也一样!这是题外话!)
引用 Q:偶有些低血糖滴症状,又喜欢吃甜食;那些个快速减肥方法,试了之后就开始头晕啊什么的,放弃了之后体重又回来了。感觉现在偶很难瘦下来了,其实偶每天吃滴东西又不多,回家也不便秘了。不知道怎么回事呢? A: 其实你不是因为脂肪堆积而产生的肥胖,你低血糖,不爱吃甜,还节过食,最后在英国生活了短时间,总结一下,你的虚胖很简单,多吃水果和蔬菜,肉类多吃红肉(比如牛肉,猪肉)主食尽量吃米饭,先将一日三餐调节好,等你体内的五脏六腑开始适应你的饮食习惯后,慢慢减少热量的摄取 国外的蔬菜是非常贵的,所以中国人一旦出国,就很少能尽兴的吃蔬菜和水果,我们的身体已经习惯了中国的营养摄入比例,忽然改变,不是变瘦,就是发胖。你有低血糖,就尽量不要不吃饭,米饭是一定要吃的!每顿吃一碗!身体调节健康以后可以改成3/4碗,慢慢的变成1/2碗!但是不论多少都一定要吃!
引用 Q:如果不是吃饭滴时间想吃东西滴话,还有,比如大姨妈滴时候我也很想吃东西,有没有什么方法可以控制一下,或者有什么食物可以推荐没有? A: 大姨妈时候,每个人都会产生饥饿感,因为我们流失那么多血,身体在那么脆弱的情况下,是需要热量来补充的!大姨妈的那几天是上帝送给我们的日子,想吃什么可以随意吃,即使吃了,也不会胖,胖了,也会瘦下来!但是你什么都不吃,也不会瘦的哟~如果还是担心卡路里问题的话,零食就吃口香糖好了,咀嚼会让你产生饱腹感!另外,坚果热量虽然高,但是对头发有着不可忽视的作用,吃点坚果,既补充了热量,又为头发提供了营养,何乐而不为呢~~另外不要忘了果冻~这其实是减肥期间惟一允许吃的零食!绝对不会胖!再告诉你一个小秘诀,买果冻时候挑那种长条软包装的散装买,因为同样是果冻,长条软包装的吃起来更费力,吃到第5条就会觉得饱了,否则我吃到第5斤都没数的。。。
引用 Q:‘双手重叠摸到胃部,从中间一条直线推到鼠蹊’俺对这部位不是很明了……具体在哪啊?话说俺和俺室友的下腹都肥,很像生完孩子米保养回来的那种……囧…… A:下腹都肥就按我说的无时无刻的做!! 站立时挺胸收腹屁股夹紧,踮起脚尖,脚跟能抬多高。 行走时尽量穿上高跟鞋,不要弯腰驼背啊~~ 坐时上身直立,小腹收紧,顺便把脚尖踮起来,瘦瘦腿好了。 吃饭时站着吃,吃完半小时候再坐下! 我教的推拿是推便秘的,具体方法:找到胃部,双手按上去,然后一条直线往下推到底!就这样,很简单! 记住,瘦身就是每时每刻都要记得提醒自己的身材,不要随意弃权啊~
引用 Q:我减肥的地方为什么说可以少吃面食,尽量不吃米饭呢? A:现在很多地方都会这么告诉我们:米饭可以不用吃! 其实这是个误区,的确,不吃米饭是会瘦,但是米饭里含有平时我们接触不到的很多微量元素!一旦不吃,皮肤会变差,会便秘,会低血糖!那些无良奸商为了使他的减肥中心显得有效,哪会顾忌顾客的身体!所以,就算只吃一点点,米饭还是不能少的! 之所以不让MM在冬天吃面食是因为冬天我们的身体为了维持能和寒冷抵抗的热量,便会向大脑传达“我要脂肪”的命令,大脑传达给身体各个部位,于是在冬天,我们会格外饥饿!而面食因为密度较高,所以和同等体积的米饭比起来,实际上要重得多。。。加上冬天不易饱,就会不知不觉吃掉两个大馒头。。。接着,不出一周,我们的身体就会在我们还没发觉的时候,在厚厚衣服的掩盖下,像馒头一样肿了起来。。。不是我危言耸听,真的,只需要一周!
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