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柳下笙歌 2018-06-06 07:15

【转】5个习惯会导致失眠 这样让人睡得更香


经常夜晚睡不着的女人很痛苦,不仅仅会感到特别的累,还皮肤也是越来越差。整个人一副萎靡不振的样子,看起来好美丽一点都不沾边。小编提醒,女人们在白天常做这六件小事,到了晚上就容易睡不着,女人们想要夜晚睡的香就要少做这些事。而且还要了解下,能让自己更快入睡的诀窍哟。

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常做5件小事让女人睡不着

1、常喝咖啡

咖啡是女白领最爱的饮料,比白开水好喝,比茶水提神。女白领为了防止自己在工作的时候打瞌睡,总会喝些咖啡。有些女人在白天的时候,甚至要喝好几杯咖啡。喝了这么多的咖啡,虽然是不打瞌睡了,但是对晚上的睡眠有一定的影响。

因为咖啡中含有让人精神振奋的咖啡因,白天摄入太多的话,会使得女人到了夜晚还是特别精神,自然就睡不着了。

2、抽烟

如今女人抽烟并不是稀奇事,小编提醒,香烟中的尼古丁会削弱人体入眠的想法。因此,爱抽烟的女人,晚上出现失眠的情况要比旁人多。

3、晚餐吃得多

不少女人总是喜欢晚上出去约饭,和好友一起吃饭的时候,心情愉快,在不知不觉中就吃了很多的食物。一旦吃多了,就容易睡不着,因为夜晚是休息的时候,吃太多的话,很容易出现不适,自然影响睡眠。

4、白天睡太多

不少人白天的时候,有空闲了就睡觉,一睡就睡几个小时。一旦白天睡得太久的话,身体就会很精神,甚至到了夜晚也是如此。这样的话,自然也会影响到晚上的睡眠,出现怎么睡也睡不着的情况。

5、喝太多酒

女人晚上总喜欢聚餐,在聚餐的时候难免会喝酒。酒喝多了不仅肚子胀,还容易出现头晕的情况。身体有诸多不适的时候,自然会影响睡眠。因此,不少女人夜晚睡不着,也许是酒精惹的祸。

帮助女人更好入眠的诀窍

1、学会沉思

打算睡觉的时候,先花点时间让自己静下来,之后再慢慢陷入沉思,这样做可以让你减轻压力哟。比如说你可以回想下今天做的事情,反思下做得不好的地方,将做得好的地方也记在脑海里。当你想得投入的时候,很快就会睡着了。当然不建议想伤的往事,不然很容易勾起悲伤的回忆,反而更难入睡了。

2、喝些桑葚汤

因为桑葚有宁心的功效,女人利用它煮汤喝可以起到安眠的作用。做法也简单,只要将30克左右的桑葚放入锅中,之后加些冷水熬煮成汤就可以了。另外,小编提醒,这款汤尤其适合日常用脑比较多,晚上又睡不着的女人。

3、听些纯音乐

轻柔的音乐可以舒缓你的大脑,让你慢慢地放松身体,之后渐渐进入梦乡。注意利用音乐助眠,选择的音乐类型最好是轻柔的,像嘻哈、摇滚类型的音乐最好不要用,因为这类型的音乐比较劲爆,分贝也比较高,容易让人愈来愈兴奋,反而更不容易睡着。

另外,以前在读书时代,听英语阅读时总是犯困。如果有英语阅读在手的话,不妨试试听听英语课文吧。

4、养成傍晚小跑的习惯

现在很多女人的工作晚上是不用上班,所以傍晚完全有时间做些运动,比如小跑。适当小跑下可以产生热量,之后毛孔会打开让汗液排出去,这样可以适当放松身体。当女人的身体得到放松之后,晚上睡觉的时候自然更容易睡着。

有咖啡因的饮品喝少些,尤其是过午后不要喝,以免影响睡眠,当然烟酒少碰为妙。

nanmaodoudou 2018-06-06 09:22
没这五个习惯,最近坚持11点就睡,还是睡不够

zyn看书 2018-06-06 17:03
啊啊啊,我感觉自己全部都有啊,怎么办怎么办!

boomer 2018-06-11 23:04
特能睡的人在此~~
不过晚上不要吃太饱,不但是为了晚上能睡着,也是对身体好的。

喵88 2018-06-12 10:28
我试试看,跑跑步吧

迁延飞 2018-06-12 13:19
咖啡戒不掉,感觉上瘾了,试试跑步吧。

时间的女儿 2018-06-16 14:01
看起来有用,不过最好还是别用上。

扁扁小馒头 2018-06-19 08:45
5个问题都没有,还是睡不着。。。。

mengyuanliuyan 2018-06-22 15:03
能睡是福,早睡早起,养成好习惯。

zi墨 2018-06-22 15:35
怪不得昨晚失眠,昨天下午喝了咖啡,今天下午又喝了,现在才看到这文章。。

喵88 2018-06-30 15:37
嗯嗯嗯,能睡是福


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