| 柳下笙歌 |
2015-08-12 14:21 |
【转帖】五个日常生活瘦身减肥的小窍门
一、心里提醒
甩掉借口，当亲又给自己找理由时，当亲面对美食时频频伸筷子时，不妨对着镜子看看自己，是否又胖了些，若再这样一顿没关系，明天再减肥 的告诉自己，到了春天自己还能不能穿下原来的裤子，是不是又要经历痛苦的减肥经历？是不是为了这一餐，在未来的一段时间而放弃所有的美食？此时，亲需要告诉自己：我不要再胖了，我要在明年第一时间穿上漂亮的衣裙秀自己，让姐妹们惊呼亲的身材何时发生的变化。
二、饮食进补
适可而止饮食进补如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让亲的脂肪一增再增。在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等……而即使这样，亲也不必吃进去过多，或者经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。
三、减少聚餐
冬春时节宜清淡饮食，但朋友之间的聚会，偶尔出去吃一顿热闹的大餐是在所难免的。但经常聚会，总会在热闹的聊天中不小心吃进去很多食物，而且外面的食物多是高油脂，高盐，高脂肪，大部分的聚餐也都是选择在晚上。这样一来，亲又摄入了太多的热量，又因为晚上人们的活动量很少，消耗的热量很少，导致脂肪在身体蓄积。长久以往，想不胖都难。所以，一定要减少在外就餐的次数，如果在外就餐也一定要参照上述所说，给自己个心理暗示，时时提醒自己，以免吃的过多。最佳办法：点菜时点一种素菜、凉拌蔬菜类放在自己旁边负责吃完，另外吃饭前先喝碗清淡的汤品，并告诉大家亲在减肥 ，这样会让亲不好意思吃太多。
四、多吃果蔬
多喝开水不要因为冬春气温较低就放弃了营养又美味的蔬菜类，而多吃肉类 ，尤其是很多人觉得冷天不应再吃凉拌菜。其实在冷天更应该多吃蔬菜，现在的菜式上有很大的选择，几乎所有的青菜都可以买到。蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走冷天的干燥，让亲的皮肤看起来更加光彩照人，其所含的各种营养素更是可以帮助亲预防感冒，如维生素c等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是瘦身减肥、美容健体的最佳食物。除此之外，还要多喝些开水，加速体内的新陈代谢，促进肠蠕动，让亲保持皮肤滋润，有助于瘦身，增加免疫力，再适当的补充些水果。
五、增加运动
增加代谢 冬春人体的代谢率较低，如果亲此时再放弃运动，那么势必会让亲的脂肪舒服的在亲体内安营扎寨。所以亲要做的不是停止运动，而是适当的增加，由每天的至少25分钟增加到35分钟以上。这样才会让亲加快亲的代谢率，并加速燃烧脂肪 ……也会让亲在这个寒冷的冬天增加些温度，增强免疫力及心肺功能。使亲可以健康的瘦身，线条更加匀称美丽，气色红润有光泽。最佳办法：每天早上慢跑或者快走40分钟以上，找个同伴一起，这样会变得有趣味的多，有了相互监督，也会让亲更有动力。看完了这些，是不是很容易呢？那么，亲还在等什么呢，告别肥胖就从现在开始吧。 |
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