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柳下笙歌	2015-08-01 14:44
【转帖】跑步减肥“三要三不要” 跑步减肥“三要三不要”】三要原则：1、先做拉伸运动；2、跑完喝果汁（纯天然）；3、精挑跑步鞋。三不要原则：1、不要天天跑；2、不要快速跑；3、不要只跑20分钟，专家推荐跑40分钟。 [attachment=1132378]

爱哭鱼	2015-08-01 20:32
感觉不正确，无氧运动虽然消耗的能力比有氧运动少，但是它可以让人体的新陈代谢在24小时内加快，消耗更多的能力

bigxiaojie	2015-08-01 21:06
要想减肥快，还是得每天超大量的运动，并且坚持一段时间。看看杜海涛就知道啦。

angangy	2015-08-02 13:35
照杜海涛的话，每天要跑几十公里吗

z443388	2015-08-23 17:50
跑步不当会损伤膝盖，找对好的鞋子很重要，天天跑容易减体重，减低体重后再塑型咯，我想只要在饮食上进行控制，有空就跑，始终还是会减到发的重体的。

angellina	2015-08-25 20:41
不对吧我记得是先热身跑步结束以后才能拉伸

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