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糖槭暖暖 2014-11-19 11:13

【原创】你的入睡时间健康吗？

因为人一生之中有三分之一的时间在睡觉
所以睡眠是最好的养生手段
充足的高质量的睡眠可以有效降低高血压等疾病的出现
但是现代人由于生活和工作的压力增大
生活节奏过快
导致人们的睡眠时间被压缩了
古代人的做法是日落而息
估计没几个现代人可以做到
中医认为通常经络的活动是有规律的
比如说晚上11点到凌晨1点，是胆经最旺的时候
所以到底几点是我们最佳的入睡时间呢？

summersome 2014-11-19 11:51
之前听说最好是十一点之前睡觉
所以现在要调整生物钟
希望每天都可以在十一点之前睡觉

何以笙箫默 2014-11-19 11:59
希望可以在十一点之前睡觉，熬夜总规是不好的

蓝汐812 2014-11-19 12:38
自认为应该是十点睡觉最好，但是很难做到

周情 2014-11-19 12:49
每天9点睡觉的看着你啊。

浩璇 2014-11-19 13:48
一般都在10点左右入睡，早上醒来才会比较舒服。

梦愉飞扬 2014-11-19 22:46
我现在一般都是十二点睡觉啊 这种现象不好 要调整过来

朝瑰 2014-11-19 22:51
我一般都是十一二点钟左右睡觉。。。。

koku 2014-11-19 23:02
三四点睡觉的人伤不起啊。。。。

吃花的大象 2014-11-20 10:03
以前年轻的时候很不健康呢，现在老了不得不健康起来呢

藏青茶 2014-11-20 14:06
十点半就困了，十一点基本能躺到床上。比较健康吧

junjunxing 2015-01-31 14:00
十一点之前要睡，每天保证8小时睡眠

柳下笙歌 2015-01-31 14:47
哈哈哈 我的是真真的不健康！！
12点不睡觉就是”不要脸“ 2点不睡觉就是”不要命“ 我闺蜜告诉我的 之后再加一句 ”你这个不要脸不要命的“ 我承认 我都承认

木木沫 2015-01-31 19:52
一直知道最佳时间，但是从没在那个时间段睡觉过

颖影 2015-03-25 11:50
已改不要超过十一点吧，好像都是这么说的。

某个、地方﹎ 2015-03-25 16:02
……十二点前能睡着就不错了我是纯种夜猫子……
正在努力改作息……

泼茶香 2015-03-25 16:24
不健康啊   我最早也是十一点多才睡觉，其实也没做什么就那么晚了

mingcanxue 2015-03-25 16:40
噗嗤，一般凌晨2点之后睡觉(～﹃～)~zZ，中午起床的孩纸…唯一的好处难道就是一天吃两餐，好保持身材吗？…我也想良好作息啊！（谁信？…）

柔情是水 2015-03-26 15:19
早睡早起身体好，还是早睡好。

9999814 2015-03-27 20:08
以工作时间而定，现在很多上班族想早睡都不行

9999814 2015-03-27 20:09
现在有些上班族想早睡都是奢侈的

韩悠儿 2015-03-30 18:56
我一般都是8点30分睡觉的

携风儿去流浪 2015-03-30 21:10
夜猫子一个，睡眠特别不健康，惭愧！
无数次告诉自己要早睡，n次做不到……

pengjeny 2015-03-31 10:11
11点半还算好吧，但是9点半睡觉这真的好难

老橘子 2015-03-31 21:29
很不健康，但是很难改过来

sweety 2015-04-02 15:06
以前上学经常熬夜，现在工作了每天固定9点睡觉6点起床，周末10点半睡觉8点半起床，同事都觉得是老年人的作息

韩悠儿 2015-04-02 16:55
我一般是8：0分睡下的

sdxl123 2015-04-05 10:53
早睡早起才好，可惜现在做不到

7763881 2022-11-22 19:37
前提是睡得着，白天困的不行，晚上倍精神

南山客 2022-11-22 20:34
一点也不健康，但没有法子，以前的工作三天一个二十四，弄得现在也是想睡就睡，别人睡自己不睡。

yu_susan 2022-11-23 09:08
每天争取十二点睡吧，十一点之前太困难了

hermit123 2022-11-23 09:15
严重失眠星人，2点还算早

7763881 2022-11-23 14:14
随缘的睡眠，说不定哪一天特别好，说不定哪一天失眠

世界和平 2022-11-23 17:47
不是说几点睡就睡得着，入睡困难呀。

yu_susan 2022-11-24 09:27
昨天又过点了，怎么回事

世界和平 2022-11-24 11:52
天天熬灯省电，习惯了，哪天提前迷糊要担心了。

bluesea1992 2022-11-24 21:22
很不健康，入睡早睡不着，或者醒几次，入睡晚更失眠。

7763881 2022-11-25 06:24
以前晚上熬夜一宿也没事，现在晚睡一会感觉很难受

艿糖 2022-11-25 08:10
希望11点半前能睡吧 太难了哈哈哈

纳兰惠 2022-11-25 08:56
九点多睡着了一点多醒了又睡不着了

南山客 2022-11-25 08:58
昨天终于没有熬夜了，但是早醒了。

7763881 2022-11-26 08:13
十点多睡了，不知道几点睡着的，一宿醒来好多次

南山客 2022-11-26 09:11
昨天也健康了，今天就感觉好点。

风云阡陌 2023-01-03 15:57
不是很健康吧，感觉时间一晃就到半夜零点了，再看一会手机就两点了，，，只能强迫自己赶紧睡。(:3 っ)

yu_susan 2023-01-04 09:37
最近真是越睡越晚了，要及时调整一下了。

7763881 2023-01-04 13:40
躺下了不一定睡着，有时候困的早睡眠时间还可以

连花花 2023-01-05 02:27
看我的回帖时间就知道不健康
但是杨康之后咳的睡不着

hermit123 2023-01-05 09:01
必然是12点后了。。。。。

yu_susan 2023-01-11 10:09
真可怕，越到节前越晚睡了。

世界和平 2023-01-13 10:46
总是改不了的坏毛病，看着看着就过了子时了。


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